Pentru a vă asigura că balamalele și uneltele interne nu eșuează în momentul cel mai inoportun, trebuie să aveți grijă și să respectați o dietă specială pentru vocaliști.
Luăm măsuri (acordate)
Este clar că în fiecare afacere este important să nu exagerăm. Vocaliștii ar trebui să evite, de asemenea, extremele în ceea ce privește propria greutate corporală și cantitatea de alimente pe care o iau și să respecte măsura.
Oamenii, atât cu un ten subțire, cât și cu un corp fizic dens, sunt la fel de greu să cânte pentru o lungă perioadă de timp. Primii suferă de slăbiciune și lipsă de forță fizică, iar cei din urmă sunt de multe ori ținti ostatici la probleme de respirație pe fraze și note lungi.
Deci, dragi cântăreți, trebuie să mâncați! Și faceți acest lucru în mod regulat, și anume, de trei ori pe zi. (În mod implicit, cantitatea de alimente nu este setată la valorile maxime). Dacă ai avut o performanță sau o ocupație lungă pe vocal, trebuie să-ți restabilești puterea, inclusiv prin completarea corpului cu substanțe nutritive. Dar, înainte de spectacol, se recomandă, de asemenea, să vă reîmprospătați, bineînțeles, nu foarte strâns.
Acest lucru ar trebui făcut într-o oră sau două înainte de a merge pe scenă, astfel încât alimentele să nu apese pe diafragmă, având timp să dea beneficii corpului și să-i ofere energia necesară pentru performanță. Mulți experți recomandă să mănânci terci de hrișcă cu carne de pui. Carnea de pui vă înțepenește cu proteine și hrișcă - o bună prevenire a răgușeală.
Fructe interzise - ce gust are?
Orice profesionist, cum ar fi "Tatăl nostru", cunoaște regulile de bază ale dietei pentru propria sa voce. Dacă aspirați la aceleași vârfuri și visezi să cânți frumos. să aveți grijă de propriile ligamente și să vă amintiți principiile principale ale alimentației sănătoase a vocalistului. Iată o listă de alimente interzise (sau, de exemplu, nu sunt recomandate în mod special).
- Eliminați alimentele sărate și condimentate
Pericolul unei asemenea alimentații este acela că contribuie la creșterea secreției stomacului, ceea ce duce la iritarea mucoasei laringelui. A cânta într-o astfel de stare este incomodă, pentru că gâtul va fi întotdeauna perturbat, ceea ce înseamnă că sunetul nu va fi unul potrivit.
- Băuturi carbonizate, ciocolată și alcool
Ciocolata amenință să aibă același efect ca alimentele condimentate. Dulceața ciocolatei (în special a laptelui și, în special, a albului) poate provoca nevoia persistentă de a tuse, chiar dacă în realitate este gât și nu persistă. Tuse - o sarcină suplimentară asupra ligamentelor, ceea ce le reduce starea de "cântare".
În ceea ce privește alcoolul. apoi răul în proprietatea îngustă. Există o astfel de credință în rândul vocalistilor, care înainte de spectacol puteți "lua" cognac, grame de 50 - nu mai mult, cu scopul de a întinde pachetele. Trebuie să vă avertizăm împotriva unui astfel de "încălzire". Efectul de încălzire al alcoolului durează maxim o jumătate de oră. După aceea - vasele care alimentează corzile vocale încep să se îngusteze. Există uscăciune în gât, vocea îi dă o mică gură.
- Cel mai important lucru care nu se potrivește cu conceptul de "vocalist sănătos" este alimentele și băuturile reci și calde
Alimentele calde vor conduce la producerea excesivă de enzime de către stomac, provocând din nou disconfort în mucoasa laringiană. Rece poate provoca inflamații și, ca o consecință, boli cum ar fi angina.
Alternativă la toate "imposibil"
"Și ce este posibil? "- vă adresați o întrebare logică. Răspunsul constă în principiul muncii vocale. Pentru a construi "sunetul" calitativ ai nevoie de ajutorul muschilor corpului. Și cum rămâne cu materialul de construcție pentru mușchi? Așa e - proteine. Așadar, consumul de alimente cu proteine vă poate ajuta în studiile dvs. ca pe un lucru preferat. Acestea includ pește, carne fiartă, hrișcă, precum și ouă, de preferință, de asemenea, fierte, dar ele pot fi, de asemenea, prăjite ocazional.
O mare importanță sunt alimentele bogate în vitamine. deoarece acestea ajută la menținerea corpului în ton și nu vă permit să obțineți kilograme în plus în același timp. Este vorba despre legume și fructe, care se potrivesc întotdeauna în regulile de alimentație sănătoasă și fac parte din aproape fiecare dietă pentru pierderea în greutate.
Și, în cele din urmă, vom elimina un alt mit despre aceleași ouă. Din anumite motive, se crede că o băutură sub forma unui ou brut ar trebui să ajute legăturile și să facă vocea mai moale. De fapt, se dovedește doar o auto-hipnoză, mergând împotriva realității, în care ouăle dau un sentiment de vâscozitate asupra ligamentelor, iar cântatul cu ea nu este foarte confortabil.
Într-un cuvânt, dragi vedete viitoare, respectați regulile unei alimentații sănătoase pentru stomac și vocea dvs. va spune "Mulțumesc!", Ajutându-vă să vă dezvoltați abilitățile vocale. Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: