Prunele sunt un tratament delicios și foarte valoroase, în termeni de dietetică, un produs. Popularitatea sa a câștigat datorită gustului său deosebit și beneficiilor extraordinare. Beneficiile și pericolele prunelor pentru corpul nostru vor fi discutate mai târziu.
Compoziția chimică a prunelor
Utilizarea prune uscate se datorează compoziției sale excepționale și valoroase. Este bogat în substanțe oxalice, citrice, acidul malic, fibre, pectină, calciu, magneziu, fosfor și fier. În prune, potasiul este de 1,5 ori mai mare decât în banane. În plus, în prunele în cantități mari există zaharuri utile - fructoză, zaharoză, vitaminele A, B, C și PP ale glucozei. Pentru 100 de grame de produs există 231 de calorii.
Beneficiile prunei
Prune uscate toate componentele utile care sunt incluse în boabe proaspete. Utilizați prune promovează suprimarea Salmonella și Escherichia coli. Pectina și din fibre au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, și antioxidanți scuti organismul de radicalii liberi dăunători și ca rezultat - reduce riscul de cancer.
Datorită vitaminei A, vederea și starea pielii se îmbunătățesc. O acțiune coleretică și diuretică a prunelor duce la un metabolism normal. Acest lucru este important în special pentru persoanele care suferă de boli renale, guta, reumatism și psoriazis.
Utilizarea prunelor pentru corpul unei femei în timpul sarcinii se datorează capacității sale de a lupta împotriva constipației și de a normaliza activitatea intestinului. Prunele sunt deosebit de utile pentru femeile gravide predispuse la constipație sau care au probleme cu activitatea intestinală. Vitamina B, care este prezentă în boabe, are un efect benefic asupra sistemului nervos, ameliorând stresul și anxietatea.
În ciuda conținutului ridicat de calorii, prunele sunt folosite cu mare succes în lupta împotriva excesului de greutate. Ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, în timp ce remediază lipsa vitaminelor și a oligoelementelor.
Utilizarea prunelor pentru scăderea în greutate se datorează capacității sale de a bloca apetitul perfect. Pentru a scăpa de foame, este suficient să mănânci 2-3 boabe și să bei un pahar de apă caldă. Corpul va primi doza necesară de glucoză și se va calma. În plus, prunele pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare: terci, brânză de vaci, deserturi de fructe și așa mai departe.
Într-o zi de prânz pe prune este necesar să mănânci 400-500 de grame de fructe de padure în timpul unei zile, spălate cu iaurt fără grăsime sau iaurt natural. Această combinație este foarte utilă pentru activitatea organelor din tractul gastro-intestinal.
Prunele pot fi consumate și cu o dietă, înlocuindu-le cu gustări. Acesta nu numai că va oferi organismului substanțe utile, ci va elibera și pielea de primele semne ale îmbătrânirii.
Pruneți prunele
Renunțarea la utilizarea de prune este necesară pentru o glicemie instabilă, o greutate excesivă, reacții alergice și alăptare. Prunele pot face și rău, nu sunt bune pentru ficat și stomac.
Uneori prunele pot provoca flatulență și balonare. Acest lucru se datorează combinației de fibre dietetice și fructoză. Acest fenomen se numește intoleranță individuală și este motivul excluderii produsului din dietă. În plus, prunele, tratate chimic, devin foarte dăunătoare. Astfel, devine clar că beneficiile și daunele cauzate de prunele afumate nu se exprimă întotdeauna în mod egal, depinzând în mare măsură de calitatea produsului și absența contraindicațiilor la utilizarea acestuia.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: