Mulți tineri bărbați și femei se îngrijesc dacă este posibil să fumezi și să joci sport, să renunți la unul de dragul celuilalt. Se știe că efectele nocive ale nicotinei asupra tuturor sistemelor corporale, inclusiv asupra celor care sunt utilizate activ în timpul antrenamentului. În unele cazuri, puteți combina activitatea fizică și fumatul, în plus, sporturile regulate vor ajuta în timp să renunțe la obiceiul rău.
Fumatul atlet și schimbări în corpul său
Deci, după următoarea sesiune de antrenament (sau înainte de aceasta), ați decis să fumezi o țigară sau două. Ce consecințe ale acestei acțiuni pot fi observate în primele ore?
Sistemul respirator
În procesul de efectuare a exercițiilor (în special a încărcăturilor cardio), respirația persoanei devine mai frecventă și mai adâncă, atunci când plămânii cresc în volum. Aceasta contribuie la schimbul normal de gaze și la fluxul de oxigen în mușchi și țesuturi. Dacă după acest proces monoxidul de carbon și alți compuși ai tutunului intră în plămânii încă tonifiați, se leagă rapid la hemoglobină și intră în celule și organe interne, deoarece fumatul afectează negativ plămânii.
Cu cât o persoană respiră mai mult, cu atât componentele nocive se răspândesc mai repede în sânge și, la rândul său, înrăutățesc activitatea plămânilor și încetinesc schimbul de gaze. Luați în considerare faptul că toate operațiile de cardio sunt resetate.
In plus, fumatul nu este recomandat pentru sportivii care au 50% eficiență de muncă depinde de calitatea sistemului respirator (este alergători, călăreți pe biciclete, înotători, artiști marțiale, antrenor aerobic și fitness, etc.). Mai puțin oxigen în sânge, cu atât mai mult a fost inhibată producția de proteine, necesară pentru creșterea și dezvoltarea mușchilor.
Sistemul cardiovascular
Sa menționat în mod repetat că nicotina ajută la îngustarea vaselor de sânge. reducerea tonusului, elasticității și grosimii acestora. De asemenea, aceasta conduce la o creștere constantă a presiunii, formarea plăcilor aterosclerotice. Instruirea, pe de altă parte, extinde rapid și cu încredere vasele întregului organism, inclusiv cele care se duc la inimă și la creier. Astfel de "exerciții" privind îngustarea și lărgirea vaselor omoară rapid inima, conduc la aritmie și tahicardie, iar în cazul creierului, șansele de hemoragie și accident vascular cerebral sunt puternic crescute.
Deteriorarea inimii reduce durata de viață. Mușchiul devine obosit repede, afectează imediat formarea - există greutate în organism, scurtarea respirației, creșterea presiunii (presiunea si fumatul sunt legate, atât de pounding în templele sale, amețeală, etc.). Asa ca puteti astepta si un atac de cord "tanar" chiar in timpul antrenamentului.
SNC și creier
Efectul fumatului asupra jocului de sport nu ocolește sistemul nervos. Mulțumită ei, sportul aduce plăcere, un sentiment de auto-satisfacție, mândrie în rezultatele sale. Ea este, de asemenea, responsabilă pentru concentrarea și atenția în timpul exercițiului, precum și pentru coordonare. După fumat țigări sub formă de rulouri, treptat, iritabilitate și o dorință de a ieși dintr-un alt ambalaj, sau dureri musculare și dureri, greutate în organism începe să oprime fiecare om forțat să renunțe la acest sport.
Modul în care sportul vă va ajuta să renunțați la fumat
Studiile au confirmat că dacă renunți la fumat, sportul ajută la normalizarea frecvenței contracțiilor cardiace și la stabilirea presiunii optime. De asemenea, în inimă și plămâni devine mai mult oxigen, care se răspândește repede la organele "înfometate". Modificările apar în primele câteva zile - scurtarea respirației scade, slăbirea membrelor slăbește, pulsația dureroasă în cap și insomnia, iritabilitatea scade.
Cu cât sângele cu oxigen intră mai repede în organe, cu atât devin mai repede toxine, cancerigene și alte substanțe nocive acumulate în procesul de fumat. De-a lungul timpului, plămânii sunt eliminați de gingiile de nicotină și respirația este complet restaurată. Acest lucru va ajuta la operații cardio-normale, înot, aerobic și jocuri active în aerul proaspăt.
Mai mult decât atât, în cazul în care pentru a face sport profesional, complet gândit au trecut la dreapta formare regim, aprovizionare și uscare, care distrage atenția de la imaginarul de dependenta de nicotina si reduce pofta de „fum“.
Sportul va ajuta la depășirea și consecința neplăcută a fumatului pe termen lung - un set ascuțit de greutate. Formarea intensivă nu va permite metabolismului să încetinească, menținându-vă figura întinsă.
Mulți oameni sunt interesați de: "Să renunțe la fumat atunci când poți merge în sport?". În primul rând, medicii americani sfătuiesc să începeți cu plimbări regulate într-un ritm rapid în aerul proaspăt - aceasta se poate face a doua zi după ce a fumat ultima țigară.
Dacă nu sunteți gata să renunțați la fumat
Fumatul și sportul sunt compatibile dacă respectați anumite reguli și recomandări. De asemenea, activitatea fizică regulată contribuie la recuperarea rapidă a organismului și chiar ajută la reducerea numărului de țigări afumate.
postări recente
Cele mai citite
Iubitorii de țigări se referă, uneori, cu mândrie la o voce catifelată sau la adăugarea răgușei lui Vysotsky, totuși fumează.
Cel mai evident beneficiu al vieții fără țigări este posibil dacă acordați atenție restaurării pielii după renunțarea la fumat.
De regulă, oamenii nu acordă suficientă atenție întrebării privind modul în care fumatul afectează stomacul. Din nefericire, acest obicei rău e vorba.
Articole similare
-
Fie că este posibil să mergeți în sport pentru o mastopatie și fel de încărcare
-
Cum să înveți să stați pe mâinile unei persoane care nu sa angajat niciodată în sport
-
Cum să începeți să jucați sport după o lungă pauză Sfaturi 24 de ore pe zi
Trimiteți-le prietenilor: