Postul terapeutic, metode de tratare a bolilor

Postul terapeutic are câteva avantaje pentru organism: îmbunătățește starea de sănătate a sistemului cardiovascular, reduce riscul de cancer, promovează repararea genelor și longevitatea

Corpul nostru este creat pentru ciclurile periodice de "sărbătoare și foamete"

Postul terapeutic are un număr de avantaje pentru organism: îmbunătățește starea de sănătate a sistemului cardiovascular, reduce riscul de cancer, promovează repararea genelor și longevitatea. Se pare că forța motrice din spatele procesului bolii este că mâncăm prea des. Când vă aflați într-un mod constant de "vacanță", corpul dvs. limitează, de fapt, majoritatea programului natural de "reparații și întinerire".

Restricția calorică rigidă promovează scăderea în greutate și longevitatea la modelele animale. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor postul nu este foarte atractiv. Cu toate acestea, cele mai recente cercetări au arătat că aceleași beneficii pentru organism pot fi obținute prin restricții stricte de calorii cu întreruperi în postul medical. Se pare că un astfel de program de masă este eficace când faci o sărbătoare de câteva zile și apoi reduc dramatic numărul de calorii consumate în celelalte zile.

Postul medical reflectă obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri care nu aveau acces permanent la magazinele de hrană și la alimente. Au combinat perioadele de vacanță și foamete. Dacă învățăm să ne schimbăm obiceiurile alimentare, atunci organismul se poate îmbunătăți.

Beneficiile de sănătate ale unui post de tratament

Postul face parte din multe practici spirituale de mii de ani. Știința modernă a confirmat că postul are un efect curativ asupra corpului uman:

De asemenea, s-au efectuat multe studii, care arată că postul terapeutic are un efect benefic asupra duratei de viață a animalelor. Există mai multe mecanisme care contribuie la acest efect. Normalizarea sensibilității la insulină este cea principală, însă postul ajută la scăderea în greutate și blochează procesul de îmbătrânire.

Postul repetat este cel mai eficient mod de a elimina grăsimile nedorite (mai ales în talie!) Și eliminați pofta de dulciuri. Atunci când zahărul nu este necesar ca și combustibil principal, organismul se oprește chiar dacă are nevoie de depozitele de glucoză din organism.

Înfometarea medicală contribuie, de asemenea, la prevenirea și, poate, chiar la tratamentul demenței. Mai întâi, cetonele se formează ca un produs secundar al arderii grăsimilor. În al doilea rând, cetonele (și nu glucoza!) Sunt de fapt cel mai preferat combustibil pentru creier. In plus, post-medicale periodice crește producția de proteine -neyrotroficheskogo factor creier care activeaza transformarea celulelor stem in creier, neuroni noi și promovează sinteza multor altor substanțe chimice care promovează sănătatea neuronale. Postul de tratament protejează, de asemenea, celulele creierului de modificările asociate cu boala Alzheimer și boala Parkinson. Studiile au arătat că alternanța sațietatea zi cu zi slabă (dieta cu restrictie in zilele rapide aproximativ 600 de calorii) poate creste creierul factor neytroficheskogo de 5-40%, în funcție de zona a creierului.

Interval de tratament 5: 2

Postul repetat este un termen general care acoperă o gamă largă de programe postale. În mod tipic, postul de tratament include reducerea aportului de calorii fie de câteva zile pe săptămână, fie o zi sau chiar în fiecare zi. Dr. Mosley, în cartea sa, sugerează să mănânce normal timp de cinci zile pe săptămână și să observe postul timp de 2 zile rămase. Acest program poate fi numit "post terapeutic 5: 2". În zilele de repaus, el recomandă reducerea conținutului de calorii al dietei la 25% (aproximativ 600 kcal pentru bărbați și aproximativ 500 de femei) și pentru a bea multă apă și ceai. Dr. Mosley susține că a pierdut 8,5 kg, observând postul medical intermitent 5: 2.

Interval de tratament post 1: 1

O altă versiune comună a postului de tratament este aceea de a observa o zi liberă în fiecare zi. Dacă includeți timpul de somn, atunci lungimea zilei de post poate fi de 32-36 de ore. Dezavantajul acestei metode este ca fiecare zi de post se trezea la culcare foame (pentru majoritatea oamenilor acest lucru este foarte dificil!). Dacă puteți observa un astfel de post, acesta va ajuta la pierderea în greutate și îmbunătățirea corpului. Cu toate acestea, cel mai bun program pentru postul de tratament este cel pe care îl veți observa. Dacă vă înșelați în mod constant, nu va funcționa. Studiul a arătat că situl de tratament 1: 1 funcționează la fel de bine pentru pierderea în greutate, la fel ca și aderența constantă la o dietă cu conținut scăzut de calorii. Este mult mai ușor să păstrați acest tip de mod de repaus modificat.

În noul studiu, participanții la o zi de reîncărcare cu conținut scăzut de calorii au consumat toate produsele alimentare la un moment dat (pentru prânz sau cină). Împărțirea mâncării cu 500 kcal în mai multe mese mici pe parcursul zilei nu a fost la fel de reușită ca o mâncare o dată pe zi. Principala problemă este conformarea cu această recomandare. Dacă consumați cu adevărat numai 500 de calorii pe zi, veți pierde în greutate. Dar daca mananci o cantitate mica de mancare de cateva ori pe zi, vei dori cu siguranta sa mananci mai mult.

Post de tratament de 8 ore

De asemenea, este posibil să se observe un post medical în timpul zilei. Această metodă permite organismului să treacă rapid de la arderea principalului zahăr de combustibil la arderea grăsimilor. Grăsimea este un combustibil lent pentru ardere. Dacă corpul începe să ardă grăsime, atunci opriți "suferința" de lipsa de zahăr. Și dacă nu vă este foame, atunci nu mănânci câteva ore nu este atât de dificil! Postul de tratament de 8 ore trebuie monitorizat până când sensibilitatea organismului la creșterea insulinei și a leptinei (greutatea corporală normală, tensiunea arterială, colesterolul sau diabetul zaharat). Apoi, veți continua să observați acest post medical cât de des trebuie să vă mențineți sănătatea. Nu puteți mânca timp de 6 ore, până când grăsimea începe să fie arsă ca și combustibil, dar este de 9-10 ore. Puteți mânca numai patru sau mai multe ore înainte de culcare. Postul de tratament de 8 ore este unul dintre cele mai ușor de observat.

Este uimitor cat de repede pofta de mancare dispar ca organismul isi recapata abilitatea de a arde grasimea ca si combustibil. Nu aveți nevoie de fierul de fier pentru a salva acest program de masă. Da, vei fi foame, dar foamea ta va fi moderată. Veți observa că mult mai puțin hrană alimentează senzația de foame. Faptul este că metabolismul dobândește flexibilitate; nu mai trebuie să vă bazați pe rezervele de zahăr din corpul dvs. ca și combustibil principal.

Ce ar trebui să mănânci în zile mai puțin scurte?

Postul medical ar trebui să devină un mod de viață. Acordați întotdeauna preferințe alimentelor sănătoase. Învață să imite strămoșii tăi vechi, care au alternat timpul de "sărbătoare" și de foame. O dietă sănătoasă se bazează pe excluderea alimentelor procesate bogate în carbohidrați și înlocuirea lor cu alimente sănătoase (nucă de cocos, ulei de măsline, ouă, avocado și fructe cu coajă lemnoasă). De asemenea, să fie moderată în consumul de proteine.

Majoritatea oamenilor ar trebui să se abțină de la cantități excesive de fructe (în special până la greutatea corporală normală și starea de sănătate). De obicei durează mai multe săptămâni pentru ca organismul să treacă la arderea grasimilor ca principalul combustibil. După aceasta, dorința pentru alimente nesănătoase și carbohidrații va dispărea în mod automat. Când atingeți greutatea ideală a corpului, nu veți suferi de diabet, hipertensiune arterială sau niveluri anormale de colesterol, atunci vă puteți relaxa puțin. Cu toate acestea, este logic să continuăm să urmăm un anumit regim de post curativ, care va ajuta la menținerea formei realizate.

Cine este contraindicat în postul de tratament?

Postul de tratament este potrivit pentru majoritatea oamenilor, dar dacă suferiți de hipoglicemie sau diabet, trebuie să fiți foarte atent. Cel mai bun mod de post alimentar periodic afectează persoanele cu stres cronic (oboseală a glandelor suprarenale) și cu reglarea tulburată a cortizolului. Femeile în timpul sarcinii și alăptării ar trebui să evite, de asemenea, foametea.

Hipoglicemia este o afecțiune caracterizată printr-un nivel anormal de scăzut de zahăr din sânge. Această afecțiune este, de obicei, asociată cu diabetul, dar este posibil să aveți hipoglicemie, chiar dacă nu sunteți diabetic. Simptomele frecvente ale hipoglicemiei includ: cefalee, slăbiciune, tremor, iritabilitate și foame. Deoarece nivelul de glucoză din sânge scade, pot apărea simptome mai grave: 1) confuzie și / sau comportament anormal; 2) tulburări vizuale, cum ar fi vederea dublă și vederea încețoșată; 3) convulsii; 4) pierderea conștiinței. Una dintre cheile pentru eliminarea hipoglicemiei este eliminarea zahărului (în special fructoza!) Din dieta ta. De asemenea, este util să eliminați produsele din cereale și să le înlocuiți cu o cantitate mai mare de proteine de calitate și grăsimi sănătoase. Puteți utiliza ulei de nucă de cocos, care conține grăsimi metabolizate rapid. Deoarece uleiul de nucă de cocos nu necesită insulină, acesta poate fi utilizat în timpul tratamentului ca înlocuitor al zahărului. Trebuie să evitați foametea dacă suferiți de hipoglicemie și să vă alcătuiți cu atenție dieta pentru a normaliza nivelul zahărului din sânge. Apoi încercați să observați una dintre opțiunile mai puțin severe pentru postul de tratament.

Aveți suferință de tensiune arterială crescută, ateroscleroză, diabet zaharat de tip 2 și obezitate? Apoi postul de tratament este o alternativă sănătoasă la medicamente. Dacă observați un post medical, atunci după două săptămâni de avertizare că dorința de dulceață a dispărut, iar în alte două luni vor apărea schimbări importante în starea dvs. de sănătate. Veți uita de bolile cronice incurabile și veți vindeca o viață sănătoasă și fără boli. La urma urmei, un post regulat are un efect curativ asupra sănătății metabolice.

În favoarea eficacității postului de 12 ore, a fost efectuat următorul experiment. Un grup de muste de fructe de 2 săptămâni în vârstă au primit o dietă standard de făină de porumb și a permis să-i hrănească toată ziua; un alt grup a primit acces la hrană doar 12 ore pe zi. După trei săptămâni, rezultatele au fost evidente: acoperi 12 ore unitate medicală, dormit mai bine, nu câștigă excesul de greutate si au avut mult mai mult inima sanatoasa decat „muștele vorace“ din primul grup. Cercetătorii au observat aceleași rezultate după cinci săptămâni de observare a postului de tratament. Prin urmare, recomandarea de a nu mânca alimente după ora 18 este cea mai sănătoasă 🙂

Postul terapeutic întărește sistemul imunitar, vă permite să scăpați de celulele albe din sânge deteriorate și să le înlocuiți cu altele noi. Cu alte cuvinte, postul terapeutic transferă celulele stem dintr-o stare inactivă într-o stare de auto-reînnoire. Cercetatorii de la Universitatea din California de Sud a constatat că, în timpul postului prelungit, numărul de celule albe din sânge scade, dar când te duci înapoi la manca, numărul lor este în creștere. Oamenii de stiinta au descoperit ca celulele imune deteriorate sunt inlocuite cu altele noi.
Se pare că postul de tratament afectează gena cheie care controlează enzima RCA. În timpul postului, RCA scade, ceea ce comută întrerupătorul de regenerare, care conduce celulele stem ale corpului nostru în acțiune.

Postul terapeutic ajută la reducerea trigliceridelor și îmbunătățirea altor biomarkeri ai bolilor. 1) Reducerea stresului oxidativ. post-Vindecarea reduce acumularea de radicali oxidativi în celulă, reducând astfel deteriorarea oxidativă a proteinelor celulare, lipide și acizi nucleici asociate cu îmbătrânirea și boli. 2) post-medical protejează creierul: crește producția de proteine - derivat din creier factorul neurotrofic și ne protejează de schimbările asociate cu boala Alzheimer și boala Parkinson.

Un post terapeutic în combinație cu chimioterapia poate distruge celulele canceroase. Noi studii de laborator au arătat că o clasă mai puțin toxică de medicamente în combinație cu un tratament terapeutic poate fi utilizată pentru a trata cancerul de sân și cancerul de colon.

cicluri bilunare Efectuat de post terapeutic (4 zile), care a început la vârsta de mijloc a contribuit pentru a prelungi viața, reduce incidența cancerului, a spori imunitatea, scăderea inflamației, incetini pierderea densitatii minerale osoase si imbunatatit abilitatile cognitive ale soareci mai mari. Oamenii de știință cred că persoanele cu obezitate trebuie să moară de foame o dată la două săptămâni. Postul terapeutic activează creșterea celulelor stem.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare