O modalitate simplă de a vă asigura că apa pe care o bei este
pe și în siguranță - utilizați un filtru ieftin de cărbune și un filtru de fierbere,
chenie. Filtrul poate fi un mic rezervor sau capac
o cană care filtrează apa când o doriți. Pentru a finaliza
coaseți curățarea, fierbeți apă timp de 10-15 minute. mod de
apa de bere fierbinte a fost folosită încă din timpuri străvechi
Când sursele de apă erau mult mai curate decât acum.
În prezent, omenirea și-a dat seama că fierberea ucide rezervorul -
și microorganisme, precum și evaporarea substanțelor cancerigene. Early- \
celulele cancerigene nu au fost prezente în apă și în majoritatea cazurilor
surse de apă care nu au fost infectate
bacterii. Cu toate acestea, în mod tradițional, înainte de a bea,
Este. În Ayurveda se crede că fierberea face mai ușoară apa
și, într-o oarecare măsură, mai nobilă. Oamenii au înțeles că ki-
Ficțiunea îi va permite să fie mai bine absorbită de corp. în mod natural,
O astfel de metodă elimină impuritățile nedorite, atrage
molecule de apă. Acest proces elimină excesul de substanțe chimice
bacterii, metale grele și minerale.
"f lava 5. Secretul patru:" Sursa tinerilor
Separarea impurităților din moleculele de apă are legătură cu aqua-
porinam (canale mici în membrana celulară, despre care ne referim
la începutul capitolului). Aceste acvaporine servesc ca deschideri pentru
menținerea echilibrului hidric al celulelor și sunt concepute exclusiv pentru
pentru apa pură constând dintr - un atom de oxigen și
doi hidrogen. Înainte de a merge la celula aquaporini -
molecula de apă trebuie să fie eliberată de ea
mărfuri inutile și adesea toxice.
Amintiți-vă: Deshidratarea este cauza principală a bolii cronice și
boli recurente.
Pentru a preveni deshidratarea (atât în părinți cât și în
copii):
· Nu așteptați setea - în acest moment corpul este deja
vor pierde două sau trei pahare de apă.
· Începeți fiecare zi cu un pahar plin de apă. Asta este
Dimo, deoarece organismul își pierde umiditatea în timpul nopții.
· Dați copiilor la școală o sticlă de apă, nu suc.
Încercați să beți un pahar de apă pentru o oră și jumătate înainte de mese.
· Beți apă în timp ce mâncați.
· Evitați băuturile care conțin cofeină, ceea ce le lipsește
corp de umiditate.
· Creșterea consumului de apă în vreme caldă și în timpul
și după sport.
· Beți întotdeauna cea mai curată apă.
· Beți mai mult în timpul bolii sau cu stres.
Cel mai bine este să beți suc proaspăt stoarse sau suc de legume. În cazul în care
astfel nu există, utilizați apă.
· Beți apă la temperatura camerei, nu folosiți gheață.
Și o greutate echilibrată
Ai văzut vreodată copilul tău, după ce te-ai întors de la
de la școală acasă la cei flămânzi, începe să se grăbească în căutarea de ceva de mâncare,
din perete? Cu toate acestea, dându-i o gustare, ai întâmpinat
Sunt depuse eforturi mari pentru al face să se concentreze asupra lui
temele? Se simte adesea foame înaintea cina?
Resistă, când îl dai în somn, pentru că el
nu vrea asta deloc? Este greu pentru el să se ridice dimineața?
În fiecare zi în corpul nostru există o rapiditate
procesul de schimbare a nivelului hormonal, care începe
din momentul în care ne trezim înainte de noi
vom merge la culcare și vom continua să fluctueze pe parcursul nopții.
Astfel se formează ritmul aproximativ al corpului nostru. Acest capitol
descrie al cincilea secret de sănătate: cum să vă coordonați
ritmul vieții cu cicluri naturale din corp.
În acest capitol, vom vedea că există un timp bazat pe ritmul-
zi, mai potrivită pentru a mânca, a juca sport, a dormi, a pregăti
Nia clase. Unele schimbări simple în viața copilului tău
va duce la dispariția completă a scandalurilor din viața de familie.
Când un copil simte că e foame sau pare obosit
la momentul nepotrivit, sau este ostil și prost dispus
când trebuie să-și facă temele,
O sută schimba rutina zilnică. În loc să împingă barca
împotriva fluxului de ritmuri naturale ale corpului, copiii pot fi învățați
cum să coboare ușor curentul lor.
Pentru a merge calm la înot, trebuie să
înțelegeți interacțiunea noastră cu ritmurile și ciclurile naturii. aceasta
interconectarea, formată pe baza mareelor și a muntelui
mono de la o zi la alta, de la un sezon la altul, foarte
cu precizie și natural determină rutina zilnică,
nevoile omului de mii de ani.
Numai recent, în ultimii 30-40 de ani, aproape complet
regulile dictate de pământul nostru au fost uitate. oameni
a perceput viața ca o luptă, dacă ar fi trebuit să înoate pro-
împotriva ciclului natural al ciclului. În acest capitol, vă voi arăta cum
Pentru a construi rutina zilnică a copilului, bazându-se pe ciclurile celor mai mari
generații.
Schimbarea zonelor orare este un alt exemplu de mișcare împotriva te-
cicluri naturale. Discomfort și pierderea de orientare este
doar o senzație a corpului, obișnuită cu un singur tip de ritm -
în câteva ore sa mutat în mijlocul
noul ciclu. Este nevoie de câteva zile pentru asta,
Pentru a porni din nou ciclul hormonal și a se adapta la noul ciclu
ritmul apusurilor de soare și răsăriturilor. ____________________________________
Când un copil vine acasă de la școală, trăind o zi întreagă
stres, temele, teme, teste și jocuri, primul lucru pe care el
face - merge direct la frigider sau dulap pentru orice
o mușcătură de mâncare. Dacă nu există nimic gătit și disponibil, el
dă un cookie cu lapte sau o bucată de prăjitură. Nu este nimic mai rău decât
ti la magazin cand esti foame, pentru ca, cel mai probabil, esti pe
Completați coșul cu dulciuri, din care la ora obișnuită
te-ai abține. În mod similar, la întoarcerea de la școală,
copilul mănâncă primul lucru pe care îl descoperă.
Dacă nu găteam nimic util pentru copii, scăzut
nivelul de zahăr din sânge îi va determina imediat să găsească un fel de
fie o delicatesă plină de energie dulce, chiar dacă
Produsele nu sunt vizibile. Câteva momente mai târziu,
nivelul zahărului începe să crească. Cu toate acestea, majoritatea
Dulciurile depășesc limita. În loc să fie doar satisfăcut,
dorința, zahărul din sânge începe să reacționeze exagerat.
treziți sistemul nervos al copilului. O astfel de emoție poate
Conduceți la rezultate dezastruoase. Se întâmplă că în astfel de momente,
Copiii încep să se certe brusc. Când trimiteți un mesaj de de-
^ Ayurveda, pentru copii
La cină, nivelul zahărului scade din nou. Când este copilul
Pentru a mânca la masă în această stare, legumele sunt cei mai răi dușmani ai săi. dumneavoastră
încearcă să hrănească copilul cu fasole verde, salată, orez și
prăjit pui prăjit. Cina, în loc să devină
timp liniștit de a se bucura de mâncare și de a vorbi, de cotitură
într-un eveniment educațional, pe măsură ce încerci să-l convingi
un copil să mănânce tot ce este pe farfuria lui.
Dacă această poveste este cel puțin la fel de similară cu a ta, probabil că
doriți să găsiți o modalitate mai bună de a face copii să mănânce, să doarmă și să facă
temele fără rezistență. Să ne uităm la dreapta -
în ochi. Ca părinți, trebuie să încercăm să facem tot ce depinde
de la noi, pentru a hrăni copilul cu un mic dejun sănătos,
trăiește în pungă o cină bună sau dă bani ca să poată
cumpăra mâncare caldă la școală. Toate acestea funcționează în teorie, dar în practică,
teak, cantitatea de mâncare mâncată de el pentru prânz rămâne pentru noi
un mister insolubil. Îl îndemnăm să termine întreaga cină, dar
daca urmeaza sfatul nostru, nu stim. Cel mai adesea, jumătate
mâncarea necăzută este adusă acasă.
Lava 6. Secret 5: Mood și o greutate echilibrată 135
slăbiți și bucurați-vă de cina pe care am pregătit-o pentru ei
cu o asemenea dragoste.
Dacă există ceva ce vă puteți aștepta mereu de la propria dvs. persoană,
copilul flămând, așa va mânca atunci când va veni de la școală. Pe
Din experiența mea, am fost convins că dacă îmi hrănesc copiii în acest moment al zilei
(între orele 3 și 4 în după-amiaza), mănâncă tot ce se pune
o farfurie, chiar verde. Nu numai în Ayurveda, ci în întreaga lume,
chi ani, prânzul a fost considerat (și în unele locuri este încă considerat) cel mai important
masa pentru ziua. Chiar și în America înainte
recent dintr-un stat agricol, sa transformat într-un
industriale, la prânz oamenii au mâncat majoritatea alimentelor.
Mulți dintre noi toată ziua simt ca înotătorii, vâsla
împotriva curentului. Viața pentru mulți dintre noi este o luptă, și a noastră
copiii învață aceeași percepție în exemplul nostru. Dacă ei
Priviți cum ne-am epuizat, veniți acasă de la lucru.
vă, în timp ce vă confruntați cu tensiune ridicată, în depozitele lor de cap,
aceeași abordare a vieții.
Pentru a transforma viața dintr-o luptă constantă într-o destrămare
evoluție, este necesar să înțelegem mișcarea ciclurilor naturale.
În capitolul 7 vom discuta ritmurile sezoniere ale naturii,
trăind pe pământ. Suntem conectați cu aceste cicluri naturale
așa cum păsările sunt asociate cu ciclurile zborurilor lor. Viața lor
depinde de respectarea lor instinctivă. Ce se va întâmpla dacă pasărea
decide să rămână în nord în timpul iernii? Dar aceste ființe vii nu sunt
să judece ordinea zborurilor și să nu alegi care din Bahamas
Insulele vor merge în această iarnă. Fără capacitatea înnăscută a sub-
ritmuri sezoniere, păsări și alte specii dependente
zboruri, ar dispărea treptat de pe fața pământului.
Din fericire, când viața începe să se armonizeze
cicluri, simți imediat cum ești
viata si viata copiilor dumneavoastra. __________________________
Respectarea ciclurilor naturale nu este străină de om. Mii de ani
L | unul care aderă la tradiții, dintre care există chiar și ame-
Fermierii Rikan trăiesc în mod natural și fără efort în armonie cu
aceste cicluri. Fiecare sezon are propria sa hrană și
Ayurveda pentru copii
dieta variază odată cu sezonul. Oamenii stau jos
dormi și trezește-te cu soarele. Nativi americani
Indienii din Cherokee au dormit la două ore după apusul soarelui.
În timpul iernii, aveau mult mai mult timp să doarmă,
halo-le să se pregătească pentru munca de primăvară și de vară. În vara lui
În zile și nopți, ei dormeau mai puțin, luând energia
din stocurile de corp realizate în lunile de iarnă.
Aceste cicluri puternice mai există, și viața și
oamenii care urmează tradițiile încă depind de armonie
cu ei. În lumea de astăzi, ne-am separat foarte bine
cicluri naturale, absolut nerealizând-o. Dar viața este pro-
Împotriva curentului, ne-am prins treptat, umplându-ne
existența tensiunilor, a luptei și a întreruperii vieții.
Soldul picior. Mergem la asta atât de mult încât acum cu dificultate
să înțelegeți motivul pentru acest rezultat.
Secretul 5: Cel de-al cincilea secret al sănătății se află în
pentru a corela rutina zilelor noastre cu
și ebbs a ciclurilor noastre hormonale;
agățat de ciclurile zilnice ale naturii. Oamenii sunt
ia viața ca o luptă, pentru că ei decid
dacă să înoate împotriva cursului lor natural. locuință
viața în armonie și trăirea în conformitate cu acestea
cicluri, vă veți salva copiii de stres și
eforturi inutile.
Caracteristicile iernii, primăvara și vara au ca și întreaga noastră viață
(vezi capitolul 3) și în fiecare zi separat. Pentru a
să creeze o rutină zilnică potrivită care să nu dăuneze
nu provoacă fluctuații ale zahărului din sânge, reface alimentarea
vitalitatea, va întări somnul și gândurile clare, este important să înțelegem
native de fiecare zi.
Să începem cu zorii și să terminăm apusul soarelui. Deși în SUA,
de exemplu, timpul de răsărit și apusul soarelui fluctuează pe tot parcursul anului,
Vom împărți ziua în părți, luând la răsărit la 6 dimineața și pentru
apus de soare - 6 pm. (În Capitolul 7 vom discuta despre impactul mai multor co-
iarna și zile de vară mai lungi.)
"Jabra 6. Secret 5: ^ Mood și o greutate echilibrată 137.
6 ore - 10 ore de primăvară - kapha,
10 ore - 14 ore de vară - pitta,
14 ore - 18 ore de lână de iarnă.
18 ore - 22 ore de primăvară - kapha,
22 ore-2 ore de vară-pitta,
2 ore la 6 ore de lână de iarnă.
Articole similare
-
Mai multe modalități de a elimina părul pe burtă - revista online pentru frumusețea femeilor de modă
Trimiteți-le prietenilor: