Odihnă, de unde ai nevoie de odihnă ... corpul!
Ce mere sunt cele mai utile pentru organism
În noaptea de sâmbătă până duminică, toată țara, la ora trei dimineața, mișca săgețile înainte. Și dacă duminica sa sculat la 10 (și la vârsta de 9 ani) a fost mai mult sau mai puțin normal, atunci să adormi la timp pentru a merge în sus luni când un ceas alarma a devenit o sarcină aproape imposibilă. Cu privire la modul în care impactul asupra corpului trecerea la ora de vară. precum și despre problemele de sănătate și probleme de somn - toate acestea sunt cu noi astăzi.
Ora de vară: argumente pentru și contra
Luptele verbale brutale asupra raționalității tranziției către timpul de vară au avut loc de foarte mult timp. Oponenții vremii de vară citează ca exemplu multe țări vecine care au abandonat mult această practică. Cu toate acestea hronomediki - oameni care studiază efectele asupra schimbările temporale ale corpului - susțin că trăiesc între 20 și 55 de grade latitudine nordică, această schimbare beneficiază doar.
Multe obiect, spun ei, dar ce se intampla cu problemele de sanatate si de somn. Mai ales în primăvară, când organismul este cel mai sensibil la tot felul de schimbări climatice. Chronomedicists obiect: se pare doar că trecerea la timpul de vară poartă un negativ continuu. De fapt, există multe avantaje.
Să începem cu faptul că o zi de lumină mult mai rațional utilizată. În plus, organismul este încurajat, metabolismul este activat. În organism, un ritm genetic a fost stabilit de la naștere: soarele a crescut - mergem la lucru, soarele a pus - toată lumea se odihnește. Dacă nu traducem ceasul la vară, atunci va fi ușoară la ora trei dimineața și probabil că mulți vor suferi de insomnie și se vor simți răi de la eșecul ritmului vieții.
Cum sa stai treaz dupa trecerea la vara
Sănătate slabă. probleme de somn. slăbiciune și iritabilitate - acestea sunt cele mai importante consecințe, care marchează tranziția anuală la timpul de vară. Comercianții de cafea își freacă rău mâinile, iar mulțimea din metrou sau din transportul public căscată pe cale amiabilă, dorind să fie în pat. Pe drumuri o mulțime de accidente, pacienții se plâng la doctori despre înrăutățirea bolilor cronice, depresie, iar poliția constată o creștere a numărului de sinucideri.
Acest lucru poate fi evitat, spun chronomedics. Trecerea la timpul de vară nu va fi atât de dificilă pentru dvs. dacă începeți să vă pregătiți în avans. Încearcă cu cel puțin trei zile înainte de transferul shooter-ului să te culci cu două ore mai devreme și să te ridici mai devreme. Acest lucru va ajuta organismul să se adapteze mai rapid, neutralizând consecințele negative.
Câteva sfaturi practice despre nutriție. Bucurați-vă de produse utile - legume, fructe, carne fiartă, pește, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci. Ajutoare excelente pentru a se susține în tonul unei varietăți de sucuri, în special portocalii și grapefruit. Apa cu lamaie si o picatura de miere va servi ca un tonic excelent. Puteți bea răcit sau la temperatura camerei, în gume mici.
Problemele de somn sunt rezolvate de activitatea fizică. Chiar dacă ziua de lucru a fost incredibil de dificilă, nu fi leneș să meargă cel puțin o oră. Acest lucru nu numai că va ajuta să vă relaxați și să scăpați de gânduri inutile, dar și să vă scutiți de oboseală, să ajutați organismul să scape de energia neclară. Și la locul de muncă, nu va fi superfluă să furi de mai multe ori (squats, stretching, corners of the body). Puteți chiar să vă cereți unui coleg să vă masageze gâtul - aceasta va accelera fluxul de oxigen în creier și va crește eficiența efectuării sarcinilor. Și la prânz, uitați-vă în afară și luați niște aer curat. În cazuri extreme, ventilați bine camera. Cu aceste sfaturi simple, timpul de vară va fi ușor și ușor pentru dvs. Principalul lucru - nu dă-ți vocea, căci totul e rău, dar încearcă să-ți ajuți corpul.
Sursa de fotografie: pixabay
Lydia Shoha
trecerea la un moment nou. stare de sănătate slabă. probleme de somn
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: