Kuznetsova Elena Aleksandrovna,
pedagog-psiholog al MBOU PPMS
"Centrul de Diagnostic și Consiliere
"Armonie" a așezării din Chern a regiunii Tula
Subiect (focus): psihologie
Vârsta copiilor: 10-15 ani
Locul de amplasare: în afara clasei.
La școală, un adolescent se confruntă cu diverse probleme, efectul advers asupra sănătății lui conducând la apariția unor condiții stresante.
Prin urmare, această formare este relevantă pentru adolescenți.
Formarea introduce adolescenții la conceptul de "stres", tehnici și tehnici eficiente de combatere a stresului și ajută la găsirea unei soluții individuale la o situație stresantă.
- să actualizeze percepțiile elevilor despre stres, cauzele, emoțiile și sentimentele care provoacă stres, despre pericolele stresului asupra corpului uman;
- pentru a identifica tipurile de situații care sunt cele mai stresante pentru adolescenți în școală și acasă și modalitățile de a răspunde elevilor la aceste situații;
- să familiarizeze adolescenții cu modalități eficiente de depășire a situațiilor stresante: controlul respirației, a mușchilor, vizualizarea, tehnicile verbale;
Materialele necesare: o etichetă cu inscripția "STRESS", foi de hârtie A4, creioane sau pixuri.
Timpul de desfășurare. 1 oră 20 minute - 1 oră 30 minute.
1. Organizarea spațiului (2 minute)
Participanții sunt invitați să ia locurile la o masă rotundă în care toată lumea are ocazia să vadă pe toată lumea.
2. Bun venit (15 minute)
Gazda pare să spună ceva despre el însuși: profesie, interese și hobby-uri, și apoi invită participanții să se familiarizeze.
Exercitarea "Nume + calitate" (10 minute)
Participanții la joc pentru a-și apela numele și o calitate pe care o doresc în ei înșiși, demnitatea lor. Varianta exercițiului - folosind recepția "bulgăre de zăpadă", când vă numiți înainte, participantul repetă numele și calitățile participanților pronunțate înaintea lui și numai atunci numele și calitatea acestuia.
Exercițiul "Salutul străinilor" (5 minute)
Apoi participanții sunt invitați să se "salute reciproc într-un" mod psihologic special ". Pentru a face acest lucru, toți adolescenții intră în spațiul format în interiorul meselor, puse sub formă de pătrat și se mișcă în orice direcție înainte de a fi auzite cuvintele prezentatorului. După cuvintele facilitatorului, care determină modul în care participanții se salută, adolescenții au nevoie de o modalitate de a saluta toți participanții la acest joc.
3. Introducere în subiect (15 minute)
Exercițiu "Asociația pentru cuvântul" STRESS "(5 minute)
Apoi participanții sunt invitați să joace în asociație. Pentru a face acest lucru, le este amintită regula de a îndeplini această sarcină: de îndată ce cuvântul este numit, este necesar să-și exprime imediat asociațiile lor. Liderul numește cuvântul "STRESS" și îi atașează o carte cu scrisul său și apoi scrie cuvântul-asociere a membrilor grupului la cuvânt.
Apoi discutarea rezultatelor acestei misiuni este organizată: de regulă, aceasta este majoritatea asociațiilor care poartă o culoare negativă. Facilitatorul oferă următoarele întrebări pentru discuție:
- Cum credeți, de ce majoritatea asociațiilor noastre față de cuvântul "stress" sunt colorate negativ?
- Cum arată Stress pentru tine?
Exercițiul "Bomboane - miel"
(împărțirea în două subgrupe) (2 minute)
Participanții sunt invitați să se împartă în două grupe, transformându-se în calcul pentru "bomboane" și "miel" (asemănător cu primul și al doilea). Ca urmare a acestui exercițiu, se formează două subgrupe printre participanții la joc pentru următoarea sarcină.
Exercițiul "Sculptura stresului" (8 minute)
Participanții din subgrupurile educate sunt invitați să locuiască într-o cameră aflată la distanță de celălalt subgrup. Apoi, adolescenții din ambele grupuri primesc sarcina: folosind toți participanții din subgrupul lor să facă o sculptură numită "Stress". Această sarcină va dura 5-8 minute pentru a finaliza.
După semnalul prezentatorului despre sfârșitul misiunii, unul dintre subgrupuri este invitat să își arate sculptura, iar participanților celuilalt grup li se dă sarcina: "Imaginați-vă că ați venit la muzeul de sculpturi legate de viața umană. Ce crezi si crezi cand consideri sculptura asta (facuta de alt subgrup)? Ce înțelegi când vezi această lucrare? Ceea ce în această sculptură ți se pare cel mai important?
Alte subgrupuri schimbă locurile: una - demonstrează "sculptura", iar cealaltă se prezintă în muzeu și discută despre ceea ce vede.
4. Partea principală (30 de minute)
Conversație "De ce este stresul rău / rău?" (3 minute)
În continuare, facilitatorul invită participanții la subgrupuri să ia loc alături unul de celălalt și organizează o discuție cu privire la următoarele aspecte:
- Ce este stresul?
- Ce emoții și sentimente sunt în spatele ei?
- De unde vine? De ce apare?
- Atitudinea ta față de stres?
- Situații stresante - asta este?
- Ce situații sunt stresante pentru tine?
Brainstorming "Stresul este rău (bun), pentru că ..." (5 minute)
Apoi, participanții din subgrupurile formate anterior sunt oferite să îndeplinească următoarea sarcină prin metoda brainstorming: pentru a găsi "plusuri" (un subgrup) și "minusuri" de stres (un alt subgrup). Adolescenților li se explică faptul că participanții la discuție sunt invitați să exprime cât mai multe soluții posibile, inclusiv cele mai fantastice. Apoi, ideile cele mai de succes sunt selectate din numărul total de idei exprimate.
La sfârșitul misiunii, reprezentanții fiecărui subgrup reprezintă unul dintre punctele de vedere asupra stresului, explicând în detaliu declarațiile acestora.
Apoi, participanții sunt invitați să ia locurile la mese pentru următoarea sarcină.
Exercitarea "palma stresului meu" (7 minute,)
Pentru a efectua acest exercițiu, adolescenții primesc cărți curate și invită toată lumea pe foaie pentru a-și încrunta palma și a semna propriul nume în interiorul palmei pictate. Sarcină. "Pe fiecare deget al palmei pictate, pentru a scrie o situație care cauzează sau poate provoca anxietate puternică, frică, furie, oboseală extremă - o situație stresantă pentru tine". Apoi, participanții la joc sunt invitați să răstoarne un desen al palmei din foaie fără a folosi foarfece pe contur și să le pună în fața lor.
Discuție. Toată lumea numește situații stresante pentru el. Facilitatorul rezumă toate afirmațiile copiilor și determină o serie de situații comune stresante pentru colectivul școlar dat.
Exercițiul "Răspunsul meu la stres" (5 minute)
Pentru acest exercițiu, aveți nevoie de o "palmă de stres", făcută de participanții la sarcina anterioară. Următoarea sarcină. „Este necesar să se aplece fiecare mână deget pictate și scrie pe ea“, răspunsul meu la stres „, care este ceea ce faci sau au făcut ca răspuns la situația, scris pe un deget pictat mâinile pentru a depăși stresul, a scăpa de emoțiile negative puternice.
Discuție: "Căile noastre de gestionare a stresului". Generalizarea prezentatorului despre căile tipice și atipice de luptă cu stresul.
Mini-lecție "Tehnici și tehnici eficiente de combatere a stresului" (10 minute)
Ca rezultat al mini-prelegerii, participanții la joc se cunosc și pierd astfel de metode de a depăși stresul:
normalizarea respirației - primirea respirației antistres "4-4-6", respirația în burtă, recepția "Fluff on the nas,
Tehnici musculare - tehnica "pumn-picior"
vizualizare - o "imagine de resurse", "umplut cu argint și aur," un exercițiu "până la curcubeu,
raționalizare - recepția "subiecților din audiență,
acțiuni verbale - formare autogenă, scrisoare adresată infractorului, atitudini pozitive, auto-instruire, tehnici de voce ("a-o-o-yy-i-e"
plânsul și râsul ca modalități de a reduce tensiunea,
plimbare în natură,
stați în tăcere sau ascultați muzică plăcută, liniștită,
În procesul de cunoaștere a adolescenților cu diferite recepții și tehnici de depășire a stresului pe o masă, este elaborată schema «Stres și moduri eficiente de depășire».
5. Finalizarea (15 - 20 de minute)
Exercițiul "Modul meu" (4 minute)
Copiii sunt invitați să vină cu o expresie pozitivă, calmă și optimistă - o auto-ordine pe care să o poată folosi pentru a depăși unele dintre situațiile stresante din viața lor.
Discuție: Adolescentul numește fraza pe care a inventat-o și situațiile în care poate fi folosit.
Exercitarea "Volum TV" (1 minut)
Cu participanții la joc se desfășoară un exercițiu menit să reducă stresul psihoemoțional cu ajutorul unei voci. Alocare: Prezentatorul ajustează volumul sunetului, pe care participanții îl vor spune, cu mâna. Adolescenților li se explică toate pozițiile mâinii și volumul pe care îl desemnează și sugerează sunetul "A". În continuare, în decurs de un minut, adolescenții vor înceta, apoi vor pronunța cu voce tare sunetul dorit, ajustând volumul cu ajutorul prezentatorului.
Discutarea rezultatelor exercițiului: schimb de opinii cu privire la mecanismul de "sunet puternic" - "scutire de stres".
Exercițiu "Confuzie" (10-15 minute)
Acest exercițiu este folosit la sfârșitul jocului pentru a-l completa și a trage o trăsătură pozitivă și memorabilă. De asemenea, participanții interacționează în mod activ unul cu celălalt, ceea ce face posibilă dezvoltarea unității colectivului de clasă. Descriere: toți participanții devin într-un cerc și își întind brațele. După aceasta, fiecare participant trebuie să apucă o altă persoană de mână. Nu poți să iei mâna vecinului tău de mână sau să te conectezi cu aceeași persoană cu ambele mâini. După ce toată lumea se alătură mâinilor, grupul trebuie să se descurce, adică fără să-și deconecteze mâinile, pentru a face ca toți să stea din nou într-un cerc.
Discuție: "Adesea este mai ușor să faci față situației stresante decât singură!"
Reflecție (5 minute)
Discuția participanților la joc:
- Ce vreau să fac?
Articole similare
-
Schița lecției pe tema claselor de master, descărcare gratuită, rețeaua socială a lucrătorilor
-
Impactul motoarelor termice asupra mediului, rețeaua socială a educatorilor
Trimiteți-le prietenilor: