Kundalini yoga este o practică estică foarte eficientă, care implică implementarea diverselor complexe. În timpul practicii sunt practicate asanele (exerciții speciale pentru corp), meditația (raționamentul grijuliu), pranayama (exerciții de respirație), mudre (pliuri speciale ale degetelor).
Lecțiile de yoga au drept scop rezolvarea mai multor probleme: perfecțiunea spirituală, lupta cu șocurile emoționale, figura frumoasă, îmbunătățirea sănătății corpului.
De ce yoga este utilă pentru sănătate?
Yoga este o tehnologie specială de influență asupra corpului uman. Kundalini yoga este o formă inextricabil interconectată de yoga clasică. Complexul este eficient și eficient. Baza practicii este Kriya specială. Acesta este un set de exerciții consecutive de asanas care vizează dezvoltarea activității fizice a unei persoane. Acestea sunt anumite posturi care trebuie luate în timpul orelor, distribuind corect energia lor.
Lecțiile de yoga sunt cu siguranță utile. Kriy întineri corpul, ajuta la controlul greutății, promovează scăderea în greutate, curăța toxinele. Kundalini yoga afectează activitatea glandelor endocrine, activează glanda pituitară, care împiedică apariția ridurilor pe piele.
Trupul nostru este un cadru pentru suflet. Fiecare individ asana are un efect uimitor asupra setului de mușchi, care este afișat pozitiv pe figură. Datorită lecțiilor puteți să vă luați cu ușurință la revedere înapoi în spatele dvs., stima de sine va crește. Exerciții de rezistență tren, forță de spirit, ajuta la atingerea obiectivului.
O condiție prealabilă pentru performanța asanaselor sunt pranayama - activități care vizează respirația. Pentru a face exerciții fizice adecvate, trebuie să puteți folosi echipament special de respirat. Yoga va dezvălui secretele acestei abilități.
Lecții de yoga pentru muzica indiană
Kundalini yoga diferă de celelalte școli prin faptul că toate asanele sunt interpretate sub o muzică indiană frumoasă. Acest lucru afectează foarte bine relaxarea muschilor, ajută la adunarea gândurilor și direcționarea acestora în direcția corectă. Sub sunetul muzicii, sunt citite mantrele - cuvinte diferite în sanscrită. Repetarea mantrelor promovează o schimbare a conștiinței, abstractizând de la viața obișnuită. Profesorul de kundalini yoga vă va spune ceea ce înseamnă fiecare cuvânt - va avea un efect pozitiv și mai mare.
Lecțiile de yoga includ citirea mantrelor. Acest lucru ar trebui făcut cu o pliere specială a degetelor - pot exista diferite cruci sau curbe. Dacă faci totul bine, va exista o armonie interioară și o relaxare extraordinară.
Meditația este o altă componentă a yoga kundalini. Datorită acestei practici, puteți scăpa de stres și emoții inutile. De-a lungul vieții, conștiința acumulează multe emoții inutile, temeri, probleme - aceasta împiedică o viață fericită. Practica meditației va ajuta să scapi de "încărcătură" și să dai încredere.
Kundalini Yoga: Psihologie și recomandări generale
Înainte de a vă dedica yoga, trebuie să înțelegeți întreaga responsabilitate a acestui pas și să fiți pregătiți pentru schimbări în viața cuiva.
Alegeți ritmul individual - nu este nevoie să vă aduceți la epuizare totală. În timpul exercițiilor, utilizați covoare sau perne, astfel încât corpul să nu aibă disconfort. Cresterea timpului de clasa necesita treptat. Nu vă grăbiți când faceți exercițiile și treceți la una nouă, îngăduiți-vă să vă odihniți puțin. Este suficient doar să stați și să vă țineți spatele drept. Dacă vreun exercițiu pare prea complicat pentru dvs., nu vă exagerați. Dă-ți timp să-l stăpânești.
Cafeaua, tutunul, alcoolul și yoga sunt lucruri incompatibile. În timpul menstruației, nu efectuați exerciții în care trebuie să vă întoarceți. Dacă există probleme cu coloana vertebrală sau cu gâtul, consultați un medic. Poate că nu vi se permite să practice sisteme orientale.
Un set simplu de exerciții
Lecțiile de yoga reprezintă o etapă complet nouă în viață, o altă psihologie. Lăsați în soare, să nu suprimați mintea subconștientă cu gânduri negative. Clasele vă vor ajuta să vă dați seama că viața este frumoasă și neobișnuită.
Acceptați poziția de lotus. Ține-ți spatele drept. Mâinile trebuie ținute la piept, combinând palmele. Această poziție este numită rugăciune mudra. Închide ochii, uită-te drept înainte. Repetați "ohm" timp de trei minute. Puteți face acest lucru pentru dvs., dar cu voce tare efectul va fi mai puternic.
- Vom scăpa de furie
Un exercițiu simplu vă va ajuta să scăpați de furie. Puteți să vă păstrați picioarele în poziția de lotus. Mâinile ridică, prind toate degetele, cu excepția celor mari. Închide ochii, privește în fața ta. Expirați brusc și inhalați prin nas. Atunci când expiră, trebuie să fie atrasă stomacul. Țineți această poziție timp de trei minute.
Acțiunea principală a acestei poziții este îndreptată spre coloană vertebrală - ajută la întărirea mușchilor dorsali, pentru a elimina depozitele de grăsime din abdomenul inferior. Lie pe spatele dvs. cu ajutorul unui covor, puneți-vă mâinile lângă corp, păstrați-vă picioarele împreună. Ridicați-vă picioarele, duceți-le până în cap, atingeți șosetele la podea. Genunchii nu se îndoaie. Sunteți într-o poziție de trei minute.
- Deschidem chakra inimii
Pentru a lăsa în dragostea divină, respirați și ridicați mâinile în sus. Luați-vă capul și mâinile înapoi, corpul în același timp, îndoiți. Efectuați fără sufocare, fără probleme și treptat. Când inspirați, înclinați-vă înainte.
- Întăriți focul la stomac
Pentru a reduce acumularea de grăsimi în abdomenul inferior, stați pe covor. Trageți picioarele afară, îndoiți corpul înainte. Luați-vă degetele de la picioare și puneți-vă capul pe articulațiile genunchiului. Stai trei minute.
Faceți aceste asanas pentru o lună în fiecare zi. Cel mai bun moment este seara. În acest caz, mâncați alimente ușoare. Profesioniștii recomandă includerea unui pepene galben în dietă.
Dacă practicați în mod regulat, yoga va aduce schimbări pozitive în viața voastră, vă va învăța să apreciați fiecare moment și să vă întăriți sănătatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: