Jurnalul de formare este un cult al timpului sau al necesității?
De ce am nevoie de un jurnal de antrenament?
Mulți ar putea crede că este necesar doar să păstreze jurnalele de antrenament pentru sportivii profesioniști. De fapt, jurnalul de fitness este un lucru foarte util pentru orice persoană care se ridică de pe canapea de dragul unei figuri strânse.
În primul rând, promovează auto-organizarea. Când veniți la sală aveți un gol, veți vedea cu claritate câte exerciții și exerciții au fost făcute în ultimul antrenament.
În al doilea rând, vă ajută să monitorizați eficacitatea formării, să înțelegeți dacă trebuie să măriți încărcătura unui anumit grup muscular și cum să o reduceți.
Ei bine, și în al treilea rând, jurnalul de fitness acționează ca un fel de antrenor care "vede totul" și poate "rușina" pentru antrenamente ratate și "laudă" pentru succes. Acest lucru este foarte motivant și auto-controlling, și aceasta este o parte importantă a succesului sportiv.
Ce scrieți într-un jurnal?
În funcție de tipul de ocupație, pot fi date diferite. Dacă efectuați exerciții cu greutăți, trebuie să înregistrați numărul de abordări, greutatea, repetarea. Dacă acesta este un exercițiu de lungă durată, trebuie să luați în considerare timpul. Cel mai convenabil, dacă utilizați o aplicație specială, care va lua în considerare tipurile de exerciții și informațiile necesare pentru intrare.
Cum să păstrați un jurnal de formare
Mai întâi trebuie să hotărâți unde vă veți păstra înregistrările. Pot exista mai multe opțiuni:
Jurnal de antrenament SuperBody
Printre alte funcții ale serviciului SuperBody există și posibilitatea de a menține un jurnal de fitness.
Plus 1. Planul de fitness pregătit
La începutul articolului, am spus că jurnalele de instruire ajută la organizarea procesului de instruire, conturul obiectivelor și urmărirea unui plan pas cu pas pentru a vedea rezultatele mai rapid. În SuperBody, jurnalul de antrenament are deja un plan de antrenament gata, trebuie doar să observați de câte ori acest exercițiu și detaliile acestuia au fost făcute. Desigur, puteți adăuga exercițiile dvs. selectându-le dintr-o listă mare. În zilele libere de la antrenament, puteți înregistra orice activitate: alergarea, bowlingul, dansul și caloriile vor fi înregistrate.
Plus 2. Numărarea automată a caloriilor
Într-o versiune tipărită a jurnalului, va fi dificil de făcut, dar în aplicație toate exercițiile marcate vor conta în mod automat la calorii consumate. Este foarte convenabil.
Plus 3. O bază mare de exerciții
Dacă ați venit la sala de sport sau ați decis să studiați acasă, puteți găsi exercițiul potrivit (de exemplu, pentru presă) și puneți-l imediat în jurnalul de formare.
Plus 4. Rezultatele urmărite
În aplicație, puteți efectua măsurători și puteți vedea progresul într-o diagramă vizuală.
Evaluați acest articol
SuperBody nu oferă consultanță medicală medicală, diagnosticare sau tratament pentru circumstanțe și / sau condiții organice, biologice, fizice și / sau mentale mai mult sau mai puțin specifice. Întrebați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui specialist calificat în domeniul sănătății, cu orice întrebări legate de circumstanțele fizice și / sau de condițiile fizice personale, incluzând și fără a se limita la afecțiuni medicale și / sau orice alte simptome.
SuperBody nu oferă consultanță medicală medicală, diagnosticare sau tratament pentru circumstanțe și / sau condiții organice, biologice, fizice și / sau mentale mai mult sau mai puțin specifice. Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau un alt expert calificat în domeniul sănătății, cu întrebări referitoare la circumstanțele personale fizice și / sau condiții, inclusiv, fără a se limita la, o afecțiune medicală și / sau orice alte simptome.
În nicio situație, nu trebuie să vă bazați pe nicio parte a conținutului site-ului pentru anumite circumstanțe organice, biologice, fizice și / sau mentale specifice și / sau condiții pe care le-ați putea sau nu să le cunoașteți. Ar trebui să primiți întotdeauna recomandări profesionale de la un specialist înainte de a efectua sau de a renunța la orice acțiune bazată pe conținutul de Superbody. Consultați "Politica de confidențialitate" și "Condițiile de utilizare"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: