În cele din urmă a venit izvorul mult așteptat. Se pare că este timpul să te trezești cu natura după hibernare. Cu toate acestea, mulți, dimpotrivă, se simt copleșiți, somnolența și pierderea puterii devin aproape însoțitori constanți, la toate celelalte pot apărea dureri de cap. Prin urmare, scăderea eficienței, problemele cu concentrarea atenției. Cum de a depăși oboseala de primăvară?
Forțele se epuizează
Există mai multe ipoteze medicale cu privire la cauzele care cauzează disarmament între natură și corpul uman.
Cea mai importantă cauză a melancoliei de primăvară se numește desincronoză - nepotrivire a bioritmilor. De cele mai multe ori acest lucru se întâmplă atunci când călătoria cu avionul, atunci când o persoană se mișcă dintr-un fus orar în altul. Cu toate acestea, această condiție poate depăși în primăvară, când activitatea solară și durata zilei ușoare cresc brusc. Adăugați la această salturi de temperatură, variațiile de presiune atmosferică - și corpul „zakapriznichal“, deoarece unele dintre sistemul să se adapteze la noul ritm, și alte organisme încă mai continuă să funcționeze în modul de iarnă. Pe scurt, ceasul biologic intern nu poate ține pasul cu exteriorul și există tulburări de somn, iritabilitate, imunitate redusă.
Cauza oboselii de primăvară este, de asemenea, considerată o lipsă de mișcare pe fundalul hranei abundente și grele "de iarnă". În timpul iernii, majoritatea oamenilor (nu iau în calcul pe acei cetățeni activi care petrec toate weekend-urile pe pista de schi, pe patinoar sau pe roller-coaster) se mișcă din ce în ce mai des în aer liber. Corpul este pur și simplu obosit de lipsa oxigenului și a hipodinamiei. Mai ales acest dezechilibru este evident în primăvară, când totul este plin de viață.
În ceea ce privește beriberi, în care mulți văd cauza bolilor de primăvară, această afirmație este doar parțial adevărată. Într-adevăr, abundența legumelor și fructelor proaspete de primăvară devreme nu poate fi comparată cu o vară generoasă. Dar faptul că vitamina principală, responsabilă pentru bună dispoziție și spirite bune (vitamina B1), este întotdeauna prezentă pe masa noastră, indiferent de sezon. Se găsește în pâine de grâu din făină de grâu, leguminoase (soia, mazăre, fasole), spanac, carne de vită și de porc, ficatul și rinichii. În plus, multe vitamine sunt, de asemenea, conservate în varză, afine, fructe uscate, fructe citrice, șolduri uscate de șolduri și păduchi.
Cu o dimineață veselă!
Oboseala de primăvară este un fenomen temporar, dar este mai bine să luăm măsuri astfel încât aceste câteva săptămâni să nu împiedice impresia primăverii.
Primul pas este revizuirea dietei. Dacă organismul avea nevoie de o proteină animală în timpul iernii, prelucrarea căruia organismul cheltuiește multă energie, atunci în sezonul cald nu este nevoie de o cantitate mare de carne. Organismul are nevoie de descărcare. Mănâncă legume, cereale, fructe, leguminoase, înlocuitor de carne cu pește și alte fructe de mare. Iar energia salvată va ajuta la lupta împotriva depresiei și oboselii de primăvară.
Lean pe vitamine: citrice și bulion de cățeluș (vitamina C) va ajuta la întărirea imunității și nu a prinde o răceală în zile sluditoare. Spanacul, broccoli (B2) sunt necesare pentru pielea sănătoasă, unghiile, părul și pentru întregul corp, nucile și usturoiul (B6) - pentru a menține imunitatea, a reglementa metabolismul proteinelor și metabolismul grăsimilor. Legumele verzi și uleiurile vegetale (vitamina E) sunt necesare pentru elasticitatea și conservarea tenului tânăr și pentru funcționarea normală a sistemului reproducător. Dacă există dorința de a vă reîmprospăta cu complexe de vitamine din farmacie - băutură pentru sănătatea dumneavoastră, dar numai în conformitate cu recomandările specificate în instrucțiuni. Chiar și mai bine pe această temă, consultați un medic - el va sfătui ce vitamine vă va potrivi în acest moment al anului pentru tine, având în vedere sexul, vârsta și prezența bolilor cronice.
Este foarte important să stabiliți un vis. Du-te la culcare în același timp, de preferință până la ora 23, astfel încât să fie ușor să te ridici dimineața. Televizorul, muzica tare, cafeaua și ceaiul puternic sunt dușmanii unui somn bun. Contribuiți la odihna unui pahar de lapte cald, musetel sau ceai de menta. Înainte de a merge la culcare, trebuie să ventilați în mod necesar camera și, în general, este mai bine să dormiți cu o fereastră deschisă. Temperatura ideală pentru somn este de + 16 ... + 18 ° С. Și dimineața, să nu sară din pat: întindeți-vă, întins pe spate, de partea voastră. Acest lucru va incalzi muschii, pe langa faptul ca, in timpul sipping, endorfinele sunt produse - hormoni de placere. Începeți să faceți dimineața o scurtă încărcare: este într-un complex cu un duș contrastant invigorates.
Mergeți mai mult, prindeți în fiecare zi însorită. În weekend, chiar dacă nu există nici o forță de a merge nicăieri, încercați-vă și mergeți în parc sau în pădure. De îndată ce vă aflați în natură, oboseala va trece.
Vă mulțumim pentru atenția acordată site-ului nostru! Vă rugăm, cu utilizarea integrală sau parțială a materialelor, plasați un link activ la portalul MY! Online.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: