Înainte de a vă așeza la regimul Kremlin, vă recomandăm să vă familiarizați cu o serie de puncte care nu se recomandă a fi efectuate. Foarte des, atunci când încearcă să piardă în greutate, oamenii fac greșeli.
Greșeli ale dietei de la Kremlin
Încălcarea dietă obișnuită, adică. alimente prea rare sau limitate
În nici un caz nu ar trebui să încalci regimul tău, să mănânci cum ești obișnuit, micul dejun, prânzul, cina și între ele gustări (bineînțeles, planul de meniu conform dietei). În rezumat, veți avea întotdeauna o dispoziție bună, o energie, o lipsă de foame și o rată mare de metabolizare.
Excluderea din dieta tuturor fructelor
Mulți refuză complet fructele, ceea ce, desigur, exacerbează dorința pentru ei, nu trebuie făcut acest lucru. Este posibil, cu moderatie, sa consumati fructe bogate in fibre si fructe de padure (kiwi, piersici, capsuni, afine, zmeura, grapefruit).
Și acest lucru nu trebuie făcut. o mulțime de studii arată că dietele cu restricție de grăsime duc adesea la scăderea, dar, dimpotrivă, la creșterea în greutate. Pentru a reduce greutatea pe dieta Kremlin, ar trebui să crească aportul de grăsimi. Uleiurile mononesaturate sunt foarte utile pentru sănătate, de exemplu ulei de măsline.
Mulți ascund toată mâncarea, astfel încât nu există ispită
Înlocuiți gustările obișnuite (biscuiți, bomboane, dulciuri, biscuiți etc.) cu produsele permise de dieta Kremlin, de exemplu, brânzeturi, cârnați, ouă fierte, castraveți, iaurt etc.
Respectarea dietei doar la domiciliu, la petrecere, ele mănâncă totul
Dieta din Kremlin este un mod de viață, încercați să aplicați principiile de hrănire a viermilor de mătase peste tot, este dificil, dar posibil.
Consumul unui număr mare de alimente și mâncăruri cu înlocuitori de zahăr
Îndulcitorii sunt permise în dieta Kremlin, dar la unii oameni pot provoca pofte crescute cu dulciuri, ceea ce este mai rău psihologic când pierde în greutate. În altele, dimpotrivă, creșterea în greutate poate începe ca o consecință a incapacității organismului de a absorbi substituenții.
Procesul de ardere a grăsimilor în dieta din Kremlin nu duce la o reducere a caloriilor. Acesta determină nivelul insulinei. Încercați să adere la regulile de KD și să mănânce echilibrat. Ca urmare, metabolismul va fi eficient, iar nivelul insulinei este constant.
Consumul mare de produse industriale cu conținut scăzut de calorii
Trebuie să fiți atenți aici! Astfel de alimente sunt bogate în calorii, conțin puțin carbohidrați și au o valoare nutritivă scăzută, dar acest lucru nu vă poate schimba obiceiurile și nu crește eficiența scăderii în greutate.
Exercițiu excesiv
Fără îndoială, activitățile fizice joacă un rol important, dar pentru succesul pe termen lung ar trebui să alegeți acele sporturi pe care le-ați plăcut personal și sunteți gata să le rezolvați tot timpul. Acest lucru este deosebit de important după faza activă a dietei pentru a menține cifra.
Creșterea numărului de proteine în detrimentul carbohidraților
Nu uitați că consumul excesiv de carne și produse din carne poate dăuna sănătății. Încercați să vă diversificați cât mai mult posibil dieta în timp ce consumați carbohidrați sănătoși. Nu uitați că norma zilnică a carbohidraților pe CD este de aproximativ 40-60 gr.
Articole similare
-
7 sovietici cu privire la modul de a nu prea mult la o sărbătoare festivă - ABC de diete
-
Vetdiitolog - dieta pentru câini, dieta pentru pisici, prelegeri și seminarii despre hrănire
Trimiteți-le prietenilor: