Grapefruit Dieta pentru pierderea in greutate

Acest sistem de nutriție este excelent pentru persoanele care doresc să elimine kilogramele în exces și să nu dăuneze sănătății lor. Utilizarea citricelor nu este îndoielnică, utilizarea grapefruitului contribuie la reumplerea beta-carotenului, a acidului ascorbic și contribuie la normalizarea metabolismului. Acestea conțin, de asemenea, un număr mare de componente utile și diverse minerale, pentru a îmbunătăți sănătatea și aspectul. Ouăle se caracterizează printr-o cantitate echilibrată de carbohidrați, grăsimi și proteine.

Prezența legumelor și a fructelor în meniu va umple nevoia organismului de vitamine (acestea sunt permise în formă fiartă sau brută). Printre legume, numai cartofii sunt excluși. În timpul pregătirii lor, este foarte descurajat să folosească o varietate de condimente (acestea contribuie la creșterea apetitului). De fructe, este extrem de precaut să se abordeze utilizarea de persimmons. struguri. banane și caise - conțin o cantitate excesivă de zahăr și carbohidrați.

Utilizarea sarei în gătit este redusă la minimum. Nu este recomandabil să înlocuiți sau să completați rația alimentară în mod independent cu orice produse. Înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați un specialist.

Meniul de probă al dietelor de ouă și grapefruit (dieta poate varia în funcție de recomandările medicale). 8 am - o pereche de ouă fierte. 10 am - grapefruit. 13.00 - carne tocată cu conținut scăzut de grăsime - 200 g. 15.30 - o pereche de mere de dimensiuni medii. 18.00 - pește fiert - 200 g. 20.30 - un citrus.

Proteine ​​Grapefruit Dieta Margarita Regina

Ouăle și grapefruitul sunt produse foarte utile care conțin multe componente valoroase pentru corpul uman. Proteina Grapefruit Dieta Margarita Regina este un mod minunat de a pierde in greutate si de a-ti imbunatati sanatatea. Aceasta durează aproximativ trei zile, pentru care puteți pierde până la trei kilograme în exces. Principiul acțiunii sale este destul de simplu - la fiecare jumătate de oră, trebuie să înlocuiți albușul de ou și grapefruitul. În această zi, se consumă cinci albușuri de ouă și cinci grapefruit, doar zece mese pe zi.

De exemplu, prima masă de citrice, apoi de proteine, apoi din nou citrice și așa mai departe. Norma zilnică a unui lichid face două și jumătate de litru (pentru a bea este de dorit timp de 20 de minute înainte de masă). Este permisă utilizarea unei cantități mici de miere - o zi aproximativ trei lingurițe. În a doua zi a dietei, este permis să luați trei grapefruit și două portocale, curățați, amestecați și împărțiți de 5 ori. În a treia zi puteți lua două portocale. două grapefruit și două kiwi (de asemenea împărțite în cinci mese).

Recomandări Margarita Regina pentru o alimentație suplimentară:

Produsele trebuie alese conștient, pe lângă faptul că conținutul lor caloric este ghidat și benefic pentru organism.

Cea mai importantă masă este micul dejun. El este cel care promovează stimularea proceselor metabolice.

Nu așteptați un sentiment de foame severă de a mânca, altfel puteți mânca mult mai mult decât corpul are nevoie.

Ar trebui să existe puțin, dar de multe ori.

Grapefruit dieta timp de 3 zile

Grapefruitul este cunoscut ca cel mai popular fruct pentru pierderea in greutate printre toate citricele. El este incredibil de bogat în vitamina C, care ajută la întărirea imunității. De asemenea, acest produs valoroase conține magneziu, potasiu și antioxidanți, care ajută la scăderea nivelului de colesterol. Fibra din grapefruit contribuie la curățarea corpului și la procesul de scădere a greutății. Utilizarea regulată a acestui fruct util normalizează sistemul digestiv, presiunea. ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Există multe variații ale dietei grapefruit, iar una dintre cele mai frecvente este opțiunea de trei zile. Când se observă, carnea slabă, peștele sălbatic, peștele conservat în suc propriu sunt lăsate să mănânce. Din dieta zilnică au fost excluse zahăr, condimente, sosuri, sare. Se recomandă să consumați mai multe lichide - preferința ar trebui să fie acordată apei potabile de calitate și a ceaiului verde slab. Cafea permisă și proaspăt preparată cu moderatie.

Un exemplu de dieta de grapefruit de trei zile:

Prima zi. Micul dejun - suc de grapefruit sau o jumatate de grapefruit, ceai sau cafea, șuncă, conținut scăzut de grăsime - 50 g Pranz - salata de legume cu suc de lamaie, ceai sau cafea, o jumatate de grapefruit. Cina - suc de lămâie salată de legume condimentată, ceai, podea de grapefruit, carne fiartă - 150 g.

Ziua a doua. Mic dejun - suc de grapefruit sau podele de grapefruit, cafea sau ceai, câteva ouă fierte. Pranz - brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 50 de grame, podea de grapefruit. Cina - pește la grătar - 200 de grame, o mică pâine neagră, o salată cu legume verzi cu dressing de măsline, jumătate de grapefruit.

Ziua 3. Mic dejun - muesli cu stafide sau fulgi de ovăz (două linguri), podea de grapefruit, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și 2-3 nuci (nu sunt incluse arahidele). Prânz - supă de legume - o ceașcă, o podea de grapefruit. Cina - ceai, cateva rosii coapte, podeaua de grapefruit, pui fiert - 200 g.














Ați găsit o eroare în text? Selectați-l și încă câteva cuvinte, apăsați pe Ctrl + Enter

Grapefruit Dieta timp de 4 săptămâni

Dieta de patru săptămâni grapefruit are o serie de caracteristici. Înainte de a începe este necesar să se consulte cu medicul.

Toate mesele de dimineață din prima săptămână ar trebui să fie formate din jumătate de grapefruit (dacă se dorește, îl puteți înlocui cu portocaliu) și câteva ouă fierte. Masa de prânz prima săptămână este formată din următoarele produse: luni - permis de fructe în orice cantitate, marți - fierte fără sare, carne de pui, miercuri - un pic de brânză, 2 roșii, pâine prăjită (integrală). fructe nu este interzis (orice număr), vineri - - joi salata de legume si doua oua fierte, luni - fructe din nou, duminică - o salată de legume proaspete, carne de pui fiert.

Cinele în prima săptămână după luni - carne macră fierte, marți - salata de legume si un cuplu de ouă fierte, miercuri - carne fiarta, joi - salata de legume și carne la grătar. Cina vineri - un cuplu de roșii, pește aburit sau la gratar, la o oră poate consuma un grapefruit sâmbătă - salata de legume (preferabil de la legume cu frunze) și carne scăzut de grăsimi fierte pe gratar. Duminica cina include legume fierte (pe langa cartofi).

Micul dejun din a doua săptămână nu se deosebește de mesele de dimineață în prima săptămână. Masa de prânz luni - legume pentru salată, ouă de abur fierte, marți și miercuri - salată și pește sau carne pe gratar, joi - legume fierte într-o cantitate mică, o mică bucată de brânză, o pereche de ouă fierte, vineri - fructe de mare sau pește (fierte sau la gratar ). Sâmbătă - o salată de frunze și o carne slabă, gătită la grătar, o oră mai târziu grapefruit, duminică - o pereche de roșii proaspete. fileu de pui fiert, după o oră de grapefruit.

Cină în a doua săptămână: luni, marți, miercuri - un grapefruit și câteva ouă fierte, joi și vineri - două ouă fierte, sâmbătă - fructe. Duminica cina ar trebui sa consta din doua rosii, o fileu de pui in forma fiarta si un grapefruit, mancat o ora mai tarziu.

A treia săptămână a dietei este o zi exclusiv monodezică. Luni, ar trebui să mănânci doar fructe, toate marți trebuie să mănânci legume în formă proaspătă, miercuri trebuie să mănânci legume în formă fiartă sau fructe (unul din două pentru a alege). Ratiunea zilei de joi este un pește și o salată de legume (de preferință cu frunze). Vineri este permisă să mănânci numai file de pui fiert, sâmbăta și duminica trebuie să mănânci un fel de fructe pentru a alege, de exemplu, kiwi sau mere.

În cea de-a patra săptămână a acestei diete i se oferă un set de produse de zi cu zi care pot fi consumate fără un timp clar definit. Luni - 200 g file de pui fiert, grapefruit si portocala, 200 de grame de peste fiert, salata de legume. Marți - o pereche de toasturi de pâine (cereale integrale), 4 fructe pentru a alege, salata de roșii și castraveți. Miercuri - câteva toasturi, 2 grapefruit și portocale, brânză de vaci de 100g, legume fierte - 200 g, o pereche de roșii. Joi - file de pui în formă fiartă, salată de 2 roșii și 2 castraveți. grapefruit și portocaliu.

Vineri - salata de legume din legume cu frunze, legume cu frunze si castraveti, 2 oua fierte, grapefruit. Sâmbătă - pâine prăjită cu cereale integrale, 100 de grame de brânză, fără castraveți, castraveți, 200 de fileuri fierte de pui. Duminica - 2 roșii, 1 grepfrut și portocaliu, legume - 200 g, pește fiert - 150 g, pâine prăjită (cereale integrale).

Recenzii despre dieta grapefruit

Acest sistem alimentar a câștigat caracteristici pozitive. Deși unii nutriționiști au pus sub semnul întrebării eficiența ridicată a acestei metode de control al excesului de kilograme, dar beneficiile utilizării fructelor citrice nu sunt contestate. O astfel de dieta grapefruit conține, de asemenea, o serie de anumite contraindicații, prin urmare, pentru a nu dăuna sănătății dumneavoastră, trebuie să vă adresați mai întâi unui medic.

Elizabeth: a aderat la dieta grapefruit și rezultatele au rămas satisfăcute. Sentimentele de foame nu erau și se simțeau destul de confortabile. Vă sfătuiesc această metodă pentru oricine dorește să piardă în greutate.

Victoria: În opinia mea, dieta obișnuită nu este nimic extraordinar. Rezultatul excesiv din aplicarea sa nu ar trebui să fie așteptat. Prietenul meu a încercat și a aruncat la fel de mult ca la alte sisteme de putere.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: