Cunoscută în farmacologia sportivă, cultivatorii știu că organismul poate produce glutamina însăși, care este un aminoacid substitutiv. Însă, în ciuda acestui fapt, sportivii și, în special, culturarii cu experiență, o mănâncă la fel de regulat ca, de exemplu, proteinele. Ce este glutamina si care este rolul ei in culturism?
Glutamina așa cum este
Am menționat deja mai sus că glutamina este unul dintre cei 20 de aminoacizi care participă la crearea de proteine. Glutamina susține, de asemenea, procesele anabolice în mușchi și protejează corpul culturismului de suprasolicitare. Și ceea ce este important, rezervele de glutamină reprezintă aproximativ 60% din toți aminoacizii care se găsesc în celulele musculare. Deși glutamina este în hrană, culturistii acestei substanțe au nevoie de mai mult, pentru că, în consecință, costurile cresc în timpul antrenamentelor excesive. Lipsa glutaminei duce la o scădere a volumului muscular și la pierderea rezistenței, în plus, imunitatea slăbește, deoarece corpul folosește glutamina drept "combustibil".
Pentru culturisti profesionisti, este important ca acest aminoacid sa amane apa din celule. Acest lucru slăbește în mod semnificativ procesele catabolice intracelulare, ceea ce duce la o creștere generală a volumului muscular. Apropo, glutamina este produsă de ei.
Cum funcționează glutamina pe corp?
Este important faptul că acest aminoacid afectează nu numai mușchii, ci și alte organe vitale. Deci, nu fi surprins dacă luați suplimente de glutamină și veți crește nu numai greutatea corporală, ci și nivelul de inteligență și digestie se vor îmbunătăți. Vom vorbi despre aceasta mai târziu, pentru că mai întâi despre cele mai importante în cazul nostru: cum influențează glutamina creșterea musculară.
- Acest aminoacid stimulează producția de proteine în culturisti, menține și reînnoiește țesuturile musculare după exerciții fizice și le adaugă un tonus. Când organismul obține o mulțime de glutamină, acesta este depozitat în mușchi. Prin urmare, atunci când în timpul acestui exercițiu epuizant nivelul acestui aminoacid scade, în "bătălie" există rezerve care susțin forța, rezistența și ajută sportivii să-și reia forțele mai repede. În funcție de nivelul de glicogen, în timpul antrenamentului, el poate adăuga până la 10% din energie pentru sportivi.
Cu toate acestea, depozitele de glicogen nu sunt permanente și, mai devreme sau mai târziu, acestea sunt epuizate. Reducerea rezervelor de glutamină din corpul sportivilor este observată uneori chiar și după 2 săptămâni după un antrenament intens. Prin urmare, sportivii trebuie să aibă grijă ca organismul să aibă suficient acest aminoacid.
- Glutamina crește numărul celulelor. Și în interacțiunea cu insulina, acest proces este și mai eficient. De fapt, funcțiile celulelor depind în mare măsură de volumul lor. În plus, o creștere a volumului acestora contribuie la producerea de glicogen în ficat și stimulează acumularea de glicogen în mușchi. Aceasta înseamnă că, dacă după antrenament în organism, va fi suficient glutamina, atunci reluarea va avea loc mai repede.
- Glutamina ajută la menținerea integrității structurale a intestinelor culturarilor. Aproape toate glutamina, care vine cu alimente, este absorbita de celulele intestinului subtire. Și există o reluare rapidă a funcțiilor membranei mucoase a intestinului gros. Utilizarea glutaminei reduce
- Glutamina încetinește, de asemenea, dărâmarea grăsimii în ficat. ajută la eliminarea produselor de metabolizare a grăsimilor. Dar, cu anumite forme de insuficiență hepatică, utilizarea glutaminei nu este absolut eficientă, deoarece ficatul își pierde capacitatea de a asimila acest aminoacid.
Îmbunătățește funcția creierului și activitatea psihică. În creierul uman, glutamina este transformată în acid glutamic, care este necesar pentru activitatea normală de viață. Prin urmare, glutamina activează activitatea mentală, ajută la concentrarea atenției, la ameliorarea memoriei și a dispoziției. Glutamina are, de asemenea, capacitatea de a absorbi excesul de amoniac, care poate inhiba funcțiile superioare ale creierului. În plus față de creșterea inteligenței, glutamina reduce și timpul de vindecare a ulcerelor, reduce oboseala, depresia și impotența.
- Întărește sistemul imunitar. și acest lucru este important pentru formarea intensivă, în timpul tratamentului și reluării după boală și stres. În astfel de cazuri, cererea de glutamină din organism crește. De altfel, o lipsă cronică de glutamină duce la un sistem imunitar slăbit.
- În plus, glutamina participă la producerea de glutation pentru organism. Glucozamina și vitamina B6 (niacin).
In consecinta glutamina are substanta, care afectează nu numai energia celulelor musculare, ci și asupra rezistenței corpului și culturism, în general, pentru toate procesele metabolice la nivel celular în constructorii corpului. Utilizarea corectă a acestui supliment alimentar poate ajuta in mod semnificativ culturisti în formare.
Articole similare
-
Ce este glutamina (nutriție) în culturism - culturism și fitness - factor de fier
-
Functioneaza cu adevarat glutamina - nutritie sportiva - culturism in limba rusa
Trimiteți-le prietenilor: