Sănătatea puternică și longevitatea tibetanilor au stârnit interes față de exercițiile fizice. a căror împlinire este pentru ei un ritual obligatoriu zilnic.
Treptat, informațiile despre el s-au răspândit în afara Tibetului și găsesc tot mai mulți susținători.
Cauze de interes masiv în gimnastica tibetană
În fața unui ritm accelerat al vieții, oamenii caută modalități de a-și menține sănătatea, petrecând o perioadă minimă de timp.
Una dintre aceste căi de vindecare este un set de exerciții, trase din cultura tibetană.
Gimnastica călugărilor tibetani, care necesită doar cinci minute în fiecare dimineață, nu încetează să obțină popularitate din următoarele motive:
- astfel de ocupații practic nu iau timp, ceea ce corespunde cerințelor omului modern;
- Pentru practicarea gimnastică tibetană, nu este nevoie de echipament sportiv sau echipament suplimentar;
- exercițiile complexe pot fi realizate literal, fără a ieși din pat, așa că este grozav pentru cei care, trezind devreme dimineața, nu se simt suficient de puternici pentru sportul activ;
- un exemplu al călugărilor tibetani, practicând în mod sistematic aceste clase - sănătatea lor puternică și dezvoltarea fizică magnifică;
- fără îndoială, atmosfera vreunui mister joacă un rol, înconjurând tot ce este legat de cultura tibetanilor.
Cine este util pentru sistemul de exerciții tibetane
Gimnastica călugărilor tibetani, care ocupă cinci minute în fiecare dimineață, poate beneficia aproape toată lumea.
Gimnastica Călugării tibetani: cinci minute în fiecare dimineață vor fi suficiente pentru a menține corpul într-un ton.
Acest set de exerciții nu implică prezența unei pregătiri speciale și, în același timp, contribuie la normalizarea activității diferitelor organe și sisteme ale corpului.
Exercițiile de dimineață de cinci minute ale călugărilor tibetani, în ciuda proprietăților lor utile, cu agravarea anumitor boli cronice ar trebui să fie limitate.
În caz de îndoială, este recomandabil să consultați medicul dumneavoastră.
Medicii recomandă curățarea regulată a corpului. Uleiul de cassava este o aplicație pentru curățarea corpului. Utilizarea uleiului de ricin.
Efectele pozitive ale gimnasticii tibetane
Clasele în gimnastica tibetană într-un timp scurt vă vor permite să vă simțiți pe ei înșiși eficiența.
Exercițiile de gimnastică aduc astfel de beneficii organismului:
- scăderea progresivă a proceselor de îmbătrânire;
- a crescut fundalul emoțional, deoarece gimnastica poate stimula producerea de endorfine;
- eliminarea stresului și prevenirea impactului său negativ asupra corpului;
- activarea multor procese metabolice și, ca o consecință, afluxul de forțe și energie;
- optimizarea muncii tuturor organelor și sistemelor;
- optimizarea stării hormonale a corpului datorită normalizării glandelor endocrine (în legătură cu efectul benefic pronunțat asupra sistemului endocrin, acest set de exerciții se numește "gimnastică hormonală");
- efectul de consolidare a pereților vaselor de sânge;
- eliminarea stratului de grăsime în exces, reducerea volumului corpului;
- o explozie de vitalitate prin activarea schimbului de energie;
- ridicarea mușchilor și a pielii care au pierdut tonusul muscular;
- Îmbunătățirea pielii și a derivaților acesteia - unghii și păr;
- prognostic - o creștere a speranței de viață.
Nu este de așteptat apariția imediată a efectului; ocupând cinci minute în fiecare dimineață, gimnastica călugărilor tibetani este concepută pentru o performanță zilnică și complexă a complexului de exerciții.
În ciuda normalizării anumitor procese, o îmbunătățire subiectivă distinctă a bunăstării nu poate veni imediat.
În contextul unei implementări sistematice a complexului exercițiilor tibetane, se poate dezvolta exacerbarea bolilor cronice existente în cadrul unei persoane.
În cazul unor astfel de boli, experții recomandă o scurtă pauză în activitățile zilnice. și după stabilizarea statului - începeți să vă angajați din nou, sporind treptat intensitatea exercițiului, ascultând sentimentele.
Cum să curățați în siguranță organismul: tiosulfat de sodiu. Cum să luați pentru a curăța corpul. Comentariile doctorului
Cinci minute în fiecare dimineață pentru gimnastica călugărilor tibetani: caracteristici și reguli de execuție
Principala condiție, în care această tehnică arată un rezultat pozitiv - este regularitatea exercițiilor.
Experții spun că pauza maximă care poate fi acordată este de 2 zile, dar astfel de pauze nu sunt binevenite, mai ales în prima lună (cu condiția să nu exacerbați patologiile cronice).
Regulile de bază care trebuie respectate la practicarea gimnastică tibetană:
- Se știe că gimnastica tibetană este cea mai eficientă atunci când se desfășoară în dimineața devreme, la fel ca și locuitorii din Tibet;
- exercițiile sunt efectuate pe stomacul gol, cu cel puțin o jumătate de oră înainte de micul dejun;
- Efectuați un set de exerciții pe o suprafață uniformă, moale;
- este extrem de important să se monitorizeze respirația: trebuie să fie netedă, lentă și adâncă;
- fiecare exercițiu trebuie repetat de 30 de ori;
- frecvența exercițiilor trebuie să se potrivească aproximativ cu ritmul cardiac;
- după efectuarea unui set de exerciții, este recomandat să beți un pahar de apă caldă pentru a optimiza activitatea tractului gastro-intestinal, precum și pentru activarea sistemului limfatic;
- performanța gimnastică tibetană este o stare emoțională foarte importantă; ar trebui să fie tratată cu plăcere, aceasta afectează în mod semnificativ eficacitatea acestuia;
- se recomandă cu insistență evitarea emoțiilor negative - acest lucru va face mai eficiente exercițiile din gimnastica tibetană și debutul primelor rezultate - mai rapid;
- va uita pentru totdeauna obiceiurile proaste: fumatul, consumul de alcool sau droguri este inacceptabil.
Sistemul de exerciții, care provenea de la călugări tibetani, nu este un substitut pentru yoga, fitness, înot, aerobic și alte sporturi. Oamenii care sunt obișnuiți cu astfel de activități nu trebuie să-i abandoneze, după ce au început să studieze sistemul tibetan.
Tehnica de a efectua exerciții
Complexul constă în mai multe exerciții simple, secvența cărora este destul de ușor de reținut.
Articole similare
-
Tibetan gimnastica hormonala de sanatate, tineret, longevitate este un club de tineret, frumusete si
-
Tibetan longevitate gimnastică dezvăluie secretul de sănătate bună
Trimiteți-le prietenilor: