Fumatul freediver
Într-o zi, elevul meu, venind la antrenament, a spus că nu se simte bine și am decis să amânăm ocupația pentru apă pentru ziua de mâine. Ca o prelegere, au aranjat o conversație. Au început să discute întrebările unui freediver curios - despre procesul de instruire, despre importanța bunăstării. Dintr-o data, un student - un adult, un doctor cu experienta - intr-o jena teribila spune:
- Știu, fumez ...
- Ei bine, atunci știu ce lectură trebuie să citesc astăzi! Deci fumătorii de fumat sunt mult mai mult decât păreau. La urma urmei, fumăm unii pe alții ...
În acest moment, foștii mei studenți, care lucrau în cafeneaua de pe plajă unde am ținut prelegeri, ne-am aplecat pe scaune, am pus picioarele pe tejghea și am aprins, cu cele mai largi zâmbete. Se pare că înainte de această conversație ei se ascundeau de noi în fiecare zi.
Discutând acest subiect în echipa Aqualibrium. am decis să dedicăm o serie de articole despre problema fumatului, pe care o vom începe acum.
Fumatul și rușinea
Anterior, fumatul a fost considerat rușinos în special pentru femei și adolescenți. În ultimii ani, campaniile împotriva fumatului au condus la stigmatizarea fumatului în general.
S-ar părea că toate aceste măsuri - legi privind interzicerea fumatului în locurile publice, cu excepția filmelor și a mass-media de caractere plin de farmec, cu o țigară, educaționale și campanii pentru copii și adulți de sensibilizare - au dus la o scădere a numărului de fumători în țările în care acestea au avut loc. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că acest declin a fost cauzat în principal de faptul că tinerii nu încep să fumeze ca înainte. Potrivit Societății Americane de Cancer, numai 4-6% dintre fumători renunță cu succes (în timp ce doresc să renunțe la 70%!). Doar câțiva fumători au fost mai motivați să renunțe din cauza unei schimbări a atitudinii societății față de dependența lor. Alții se simt fie neajutorați și mizerabili și nu se așteaptă să renunțe la ele, fie sunt agitați și protejează stima de sine, continuând să demonstreze că fumează.
Se pare că propaganda împotriva fumatului pentru mulți fumători nu doar că nu ajută, ci împiedică și încercarea de a lega. În special, aceasta afectează persoanele care deja cunosc trauma de stigmatizare și discriminare pe alte motive. Și există mulți fumători de acest fel - se știe că abuzul de substanțe, ca și alte tipuri de comportament dependent, este adesea o modalitate de a face față realității propriei vieți. Sentimentele de percepție negativă rușine și stima de sine scazuta fumator de sine poate duce la faptul că el nu va încerca să renunțe la fumat, sau aceste încercări sunt nereușite din cauza incertitudinii în abilitățile lor.
Dacă rușinea fumătorului este suficient de splendid cultivată de atitudinea societății, de propagandă și de sine, atunci rușinea freediverului de fumat are un pământ mai bogat. Chiar și un fumător "obișnuit" poate reproșa unui freediver că nu are un stil de viață sănătos pentru o astfel de ocupație, văzându-l cu o țigară. În mod ironic, când ne rușinează pe cineva, îi ademnem adesea cel mai bine, dar facem, se pare, ceva care este opusul ajutorului.
Rușinea duce adesea la tăcere, evitarea problemei. Dar, pentru a găsi soluții, trebuie să fie luată în considerare cu atenție. Vom încerca să facem acest lucru și vom începe cu răspunsul la cea mai ușoară întrebare pe care ar trebui să o auziți un fumător Freyiver:
- Și asta nu te împiedică să scufunzi?
Fumatul împiedică scufundarea
Pe lângă impactul negativ asupra fitness-ului general și a rezistenței - sistemului cardio-respirator și a mușchilor, fumatul are efecte importante pentru freediver:
• accelerarea bătăilor inimii;
• presiune crescută;
• îngustarea vaselor de sânge, inclusiv a vaselor cerebrale;
• legarea unei părți din hemoglobină de monoxidul de carbon, această hemoglobină devine inaccesibilă pentru transportul de O2;
• edem al cavității nazale;
• congestie și inflamație a sinusurilor;
• iritații și spasme ale tractului respirator;
• capacitate pulmonară scăzută;
• contaminarea alveolelor.
Unele efecte ale fumatului sunt de scurtă durată, altele sunt pe termen lung. De exemplu, o creștere semnificativă a capacității plămânilor va trebui să aștepte 2-3 luni după renunțarea la fumat, iar restabilirea pulsului normal se va întâmpla în 20 de minute după țigaretă.
Dacă sunteți un freediver de fumat, vă este util să cunoașteți și să utilizați în planificarea pregătirii și timpului de vorbire restaurarea funcțiilor fiziologice după o țigară afumată:
după 20-40 de minute pulsul și presiunea sunt normalizate, lumenul vaselor este restabilit;
după 10-24 ore concentrația de monoxid de carbon este redusă semnificativ - capacitatea normală a sângelui de a transfera oxigenul revine;
După 12-24 de ore, bronhospasmul se oprește, curățarea tractului respirator începe.
Medicul de Medicină Sportivă Irina Zelenkova-Narycheva spune că freedivingul imediat după fumat poate fi dăunător și chiar periculos:
- După fumat, o creștere accentuată a valorilor tensiunii arteriale sistolice (BP) cu stop respirator. care poate duce la creșterea stresului atât asupra sistemelor cardiovasculare, cât și asupra altor sisteme ale organismului. O atenție deosebită ar trebui acordată persoanelor care suferă de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială nediagnosticată, dar cu un model stabil de creștere a BP cu 10-20 mm Hg. peste rata individuală, precum și persoanele care au o creștere periodică a BP. Și oamenii sănătoși ar trebui să fie îngrijorați. Studiile asupra acestui subiect nu au fost încă efectuate, dar combinația potențială dintre fumat și freediving (fără o pauză suficientă) poate provoca dezvoltarea de decompensări în timp într-un număr de sisteme corporale. În plus, scăderea reactivității vasculare după fumat, în special a vaselor cerebrale, precum și o scădere a capacității de oxigen a sângelui, crește riscul de pierdere a conștienței.
Ce în loc de rușine?
Înainte de a începe studiul metodelor de a scăpa de dependența de nicotină și de a regla dorința de fumat, ar fi bine să formați o atitudine mai calmă și mai eficientă față de dependența persoanei (sau a altcuiva).
Alte articole din această serie vor fi dedicate următoarelor subiecte:
Strategii de reglementare a poftei de fumat
Modalități de a renunța la fumat
Recidivează renunțarea la fumat
Cum să vorbești cu oamenii despre dependențele lor: cum să influențezi fumătorul și să ajuți o persoană să renunțe la fumat
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: