Frica, anxietatea, stresul

• Tratamentul psihanalitic
  
• Consiliere psihologică și terapie pe termen scurt
  
• Psihanaliză clasică
  
• Sfaturi psihologice pe Skype
  

Q & A

Întrebare de la Elena despre psihoterapia și psihanaliza pe Skype:

Există opinia că munca pe Skype nu oferă un studiu atât de profund, cum ar fi studiile cu normă întreagă. (De exemplu, când lucrăm într-o abordare psihanalitică). De exemplu, atunci când a fost întrebat: "separarea de mamă, inclusiv transformarea sinei adaptive (fragilă, defectuoasă sau nedemnă) într-una autentică". (Întrebarea este că cererea este pentru terapie pe termen lung, probabil 3-5 ani.). Sunteți de acord cu această afirmație?

Și dacă da, atunci, având în vedere cele de mai sus, vă sunt sfătuiți să persoană, de exemplu, din provincie, pentru a găsi în satul său (sau oraș mic) este adesea terapeut destul de mediu sau de a profita de specialist al capitalei (pe Skype)? Care sunt argumentele pro și contra acestui și celălalt caz?

Au existat situații în care ați refuzat unui potențial client în muncă la distanță (prin Skype) și, dacă da, decât ceea ce a fost condiționat? (Este cunoscut, de exemplu, că este foarte descurajat să-i asimileze pe polițiștii de frontieră și pe psihotiști să muncească la distanță.) Ați avut o astfel de experiență?)

Vă mulțumim anticipat pentru răspunsurile dvs.

Definiția generală a fricii

Este obișnuit să se distingă mai multe stări emoționale diferite asociate aspectelor de afectare - intensitate, absența sau prezența unei cauze obiective a experienței, reprezentarea cauzelor afectate etc. O interpretare unică de către psihologi a diferențelor în definirea fricii și a anxietății nu este, ci de obicei distinge:

anxietate - emoție colorată negativ, așteptarea unei amenințări nesigure. Sub alarma poate înțelege starea internă, care nu are nici o reprezentare conștientă sau obiect - inclusiv amenințarea așteptați, dar esența amenințării nu poate fi determinată. Spielberg a vorbit despre „anxietate personală ca o caracteristici individuale stabile care reflectă predispoziția subiectului la anxietate și își asumă tendința lui de a percepe o suficient de largă“ fan „de situații ca pericol, răspunzând la fiecare dintre ele o anumită reacție și anxietate situațională sau reactivă, ca o condiție caracterizată prin subiectiv cu experiență emoții :. stres, anxietate, îngrijorare, nervozitate Această condiție apare ca o reacție emoțională la o situație stresantă, și putem Este diferită în intensitate și dinamism în timp. "

teama în teoriile lui Freud, el nu a diferențiat frica și anxietatea, a folosit termenul Angst, care se traduce ca frică. Freud a scris despre faptul că frica poate avea cauze reale (bine, de exemplu tsunami), dar poate fi bazată exclusiv pe noțiunile interne, inclusiv nu conștiente, despre amenințarea cu sine sau cu pedeapsa. În interpretările unor psihologi, frica, spre deosebire de anxietate, are un obiect, cu teama că există un motiv sau o idee reală a unui motiv extern sau intern pe care o persoană o realizează

frica - asociată cu un anumit obiect sau situație, vă puteți teme de șoareci sau furtuni

frică - apare atunci când o situație sau un eveniment brusc care poartă o amenințare potențială sau reală

fobii, atacuri de panică - o manifestare patologică de frică, în cazul fobiilor manifestare stabilă a fricii în legătură cu un obiect și ideea acestui site prin încălcarea activității umane, atacuri de panică - manifestare bruscă a fricii cu un răspuns fiziologic puternic la o situație sau un eveniment nu reprezintă o adevărată amenințare la adresa securității.

În orice formă se manifestă teama sau anxietatea, această experiență pentru o persoană este de obicei neplăcută. În același timp, teama este una dintre cele mai vechi și mai eficiente afecțiuni pentru o persoană, concepută pentru a salva de amenințări, situații periculoase, inclusiv salvarea vieții unei persoane. Scopul vechi al fricii este de a semnala un potențial pericol și de a declanșa un răspuns adecvat. Există trei tipuri de reacție (deși uneori doar două sunt spuse)

1. Fugi
2. Atacul
3. Să mori

Atunci când frica începe sistemul nervos simpatic și este excretat adrenalina, care dublează, în esență, funcția sistemului simpatic - creșterea în respirație, creșterea frecvenței cardiace, navele ingustate ale pielii (pielea este de culoare albă sau sereet), îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor. Proverb „Frica are ochii mari“, a apărut din faptul că elevii se dilata, cu toate că reacția unei frici puternice care pot forma conica. Funcțiile sistemului digestiv sunt blocate, astfel încât gura uscată se simte.

Simptomele de frică și anxietate pot fi - dureri de cap, tremor, greață și "boală urâtă"

Semnificația și cauzele fricii

Experiența fricii și anxietății apar de la nașterea însăși. Copilul are o frică și o anxietate foarte puternică dacă nevoile sale biologice nu sunt îndeplinite, de exemplu - foamea, frigul etc. și în caz de stimuli externi puternici, cum ar fi zgomotele puternice și așa mai departe.

Foarte repede, un copil mic învață să asocieze o stare de confort / disconfort și satisfacție sau invers, cu incapacitatea de a satisface atât nevoile fiziologice cât și cele psihologice cu un obiect care asigură îngrijire - adică cu mama sau cu persoana care o poate înlocui în cazul în care mama, din anumite motive, lipsește. Mama este cea care îi pasă, deși în unele lucrări, de exemplu, lucrarea lui Dolto spune că chiar și un copil foarte mic își poate distinge mama biologică de un străin. Deci, într-unul dintre cazurile de refuz al copilului de a se hrăni, din cauza faptului că mama lui era în spital, a sfătuit să folosească lucrurile mamei cu mirosul ei și copilul a început să mănânce.

În cea de-a 7-a lună copilul poate reacționa deja cu o reacție de frică la retragerea și absența unui obiect semnificativ. Frica este asociată cu impotența proprie, iar un obiect semnificativ este dotat cu putere, adică capacitatea de a face față situației și de a satisface nevoile. Ulterior, teama de a pierde un obiect semnificativ este una dintre cele mai puternice reacții ale unei persoane la diferite situații, ca urmare a pierderii unei persoane iubite. În ciuda faptului că suntem în creștere, reacționăm cu o reacție de frică sau durere de un grad sau altul în cazul unei amenințări de ruptură a relațiilor. Când ne este teamă că o persoană semnificativă ne va abandona sau ne trăda, aceasta este o manifestare a fricii de respingere.

A doua frică, nu mai puțin puternică - frica de absorbție - este frica de dezintegrarea ego-ului (percepția holistică și imaginea de sine) datorită amenințării intervenției externe a unui obiect semnificativ (figura părintească). Pe baza cercetării lui Melanie Klein, se poate explica motivul apariției unei astfel de frici ca o lucrare de identificare sau proiecție proiectivă - adică, atribuindu-și propriile sentimente unui obiect extern. Un copil aflat sub frustrare simte ura și fanteziile despre distrugerea unui obiect, dar din moment ce distrugerea unui obiect semnificativ provoacă în sine frică și înseamnă moarte, apar apariția exterioară a acestei temeri. Acum există o fantezie a urii și a amenințării care decurge din obiectul extern în raport cu copilul.

Relațiile cu lumea și stabilirea de bază a stimei de sine se formează astfel în cea mai veche copilărie. Dacă în primele etape nu au existat încălcări grave ale (boala mamei, tulburări de empatie și înțelegere a nevoilor copilului și altele.), În cele mai multe cazuri, în temeliile lumii și despre ei înșiși pe ideea că bine mai mult decât rău, precum și reprezentarea despre dreptate, i. acea persoană este capabilă să monitorizeze și să gestioneze evenimentele care se întâmplă să-l - în cazul în care o persoană face fapte bune în viața lui, lucruri bune se va întâmpla practic. Acesta este format, de asemenea, o credință de bază despre propria lor valoare de sine ca o persoană este demnă de iubire și respect de la alte persoane.

În cazul în care în copilărie și în copilărie au existat încălcări semnificative în relația copil-părinte, aceste setări sunt în mod substanțial pierdute. Încălcările pot fi - lipsirea nevoilor copilului în copilărie, absența mamei, hiperopeak sau, dimpotrivă, lipsa atenției copilului în copilărie.

Studii și observațiile Rene Spitz și Dowling a relevat încălcări semnificative ale celor două grupuri de copii - copii din casele de copii, în cazul în care acestea sunt date de îngrijire și hrănire, dar nu a existat nici o comunicare cu mama lui și ei au fost mult timp lăsat să se și acei copii care au fost mama și comunicarea completă cu ea, dar nu a fost posibil să sugem, adică Îndepărtarea senzorială la hrană, t. a existat o problemă medicală cu esofag și produsele alimentare este de până la 6 luni a fost administrat prin cateter. În același mod, un impact negativ poate avea evenimente psihotramatice grave sau mai multe evenimente la vârsta adultă.

Consecințele fricii, anxietății.

De obicei, consecințele încălcării relațiilor copil-părinte în copilărie sau consecințele traumei sunt exprimate în tulburările afective - inclusiv cele asociate cu creșterea anxietății, așa cum sa realizat, deoarece și nu conștient, Una dintre astfel de tulburări afective este depresia. Frica și anxietatea afectează felul în care stăpânim lumea și modul în care comunicăm cu oameni sensibili, apropiați, cu societatea. Pe de o parte, munca fricii poate fi legată de faptul că vom evita orice sau pe oricine ca un pericol, deoarece aceasta este una dintre funcțiile de frică - de a încerca să prevină situații periculoase. Inclusiv, situațiile nefamiliare pot fi percepute ca fiind periculoase și cauzează anxietate și teamă, de exemplu. psihicul lucrează pentru anticipare, iar cu teama emergentă, în ciuda costurilor puternice, nu există nici o șansă să ratați amenințarea mortală.

Dar există și alte caracteristici ale fricii - este motivația pentru dezvoltarea de noi concentrare, înaltă și responsabilitate, astfel încât oamenii cu un nivel ridicat de anxietate pot fi oameni de știință excelente, buni lideri și specialiști, mai responsabili și executive decât persoanele cu anxietate scăzută. Oamenii face fata cu traume, a lucrat cu un expert ca urmare a unor încălcări ale relațiilor copil-părinte de multe ori se simt mai puternic, mai competent, mai viu și mai matur - adică situațiile de frustrare puternică pot duce la o creștere personală. Deși, desigur, nu subestimează posibilele consecințe negative. Din păcate, situațiile de stres lung pot duce la boli somatice.

Cum să facem față fricii și anxietății tale.

Diferența dintre psihicul uman și animal constă în faptul că o persoană poate experimenta frica în afara situațiilor de amenințare reală - adică prezentând doar o potențială amenințare potențială, o situație de pericol sau un obiect care a fost periculos mai devreme sau în reprezentările noastre poate fi dăunător. Avantajul este că putem influența rațional impactul și trenul în gestionarea emoțiilor noastre.

În cazul în care situația în care se confruntă cu frica si anxietate afecta foarte mult viata ta, de multe ori se repete și interferează cu punerea în aplicare a activităților importante pentru tine - este o ocazie de a se referi la un specialist - psihoterapeut una dintre tendințele care stau la baza, cum ar fi un psihiatru. În cazul în care situația nu se repetă foarte des, cum ar fi teama de vorbire sau conflict cu alte persoane semnificative pe care doriți să le gestioneze mai eficient starea lor - există mai multe modalități de a reduce afectului de:

1. Metoda armonizărilor succesive - când vă temeți foarte mult de ceva, este necesar să încercați să vă întâlniți cu obiectul fricii voastre, să întăriți frica, numai să o faceți treptat. Un exemplu foarte cunoscut - cu teama păianjenilor - este să priviți mai întâi imaginea păianjenului, apoi păianjenul umplute, apoi să atingeți sperietoarea cu un băț, apoi să vă uitați la păianjenul viu etc. Se crede că, într-o situație de teamă crescândă, revenirea la starea anterioară este percepută ca o ușurare și, prin urmare, după un antrenament de lungă durată, puteți transfera cu siguranță acele situații care în prealabil v-ați înfricoșat.

Dacă, de exemplu, se tem de interviuri, este necesar să se practică într-un mediu sigur, ca unul dintre Varian - un prieten apropiat, în cazul în care fiecare va acționa ca intervievatorul. Atunci ar trebui să mergeți la companie, unde ați putea fi, și astfel nu doriți să mergeți la muncă și numai pentru compania pentru care doriți să lucrați.

2. Metoda de reminiscențe ale situațiilor și stărilor, atunci când ați arătat curaj. În același timp, teama devine mai puțin urgentă, dar principalul lucru pe care trebuie să-l faceți este atunci când afecțiunea nu a atins maximul.

3. Simbolizare și raționalizarea - pronunție momente interesante, cu luarea în considerare a diferitelor părți, caută explicații, traducerea sentimentele dificile-verbalizată în domeniu verbal - reduce semnificativ nivelul de anxietate. Cel mai important lucru pe care să o facă în mod regulat și nu așteptați pentru momentul în care situația sa deteriorat, iar în situații de stres, este necesar să se vorbească cât mai mult posibil. Doar alarma reduce foarte mult litera. Ie Întreținerea regulată a jurnalului poate ajuta la reducerea acestuia

4. Reframingul este calea de a obține rezultate în situații de conflict complexe - reprimiți o situație care vă provoacă teamă, de exemplu, - dialogul cu conducerea. Luați în considerare ceea ce vă înspăimântă și vă provoacă cele mai neplăcute sentimente, apoi replicați situația astfel încât să devină satisfăcătoare pentru dvs. și să pronunți noua versiune într-un mediu sigur. După aceea este mai ușor să faci un pas în schimbarea situației reale.

Întrebați psihologul orice întrebare pe tema articolului:

Articole similare

• Anxietate și frică

• Cum să scapi de sentimentele de teamă și de anxietate, sfaturi utile

• Ceea ce distinge teama de slăbiciune, lașitate și chiar stres

Trimiteți-le prietenilor: