Poți să dai un link la fotografie?
Fug în timpul iernii într-un tub de mască dintr-un polartec subțire care acoperă gâtul, gura și nasul. Dar numai pentru că nu respiră aer foarte rece. Anterior, când am fugit fără el, am adesea răcit, tuse. Uneori a început să tuse în timp ce alerga. Cu tub - mult mai bine.
Pe de altă parte, după un timp după începerea antrenamentului cu un astfel de tub, există un sentiment de oboseală și lipsă de aer, apoi mă duc la un pas și ventil puțin (respiri prin nas).
Cred că acest sentiment nu se datorează hipoxiei, ci din cauza hipercapniei, adică din cauza excesului de CO2. Acest lucru se datorează faptului că amestecul expirat (aer + CO2) nu scapă complet de mască, ci este amestecat cu aerul nou.
Dacă da, atunci de la t.z. pregătirea pentru munți acest lucru nu va ajuta.
Ar putea fi mai ușor fiz. Te exerciți cu greutate în creștere? De exemplu, alergând cu ponderare pe mâini și picioare. Cu un rucsac pe scări. Și să te obișnuiești cu lipsa de oxigen pentru a antrena întârzierea respirației. Pentru a combina acest lucru cu cel fizic. încărcături - pentru a se scufunda.
La mine o mască de un an și jumătate. Eu răspund la întrebări: efectul pozitiv dă, merită folosit!
La senzațiile subiective, sarcina aerobă cu ea uneori (!) Este mai puternică. La măști au mai multe supape interschimbabile, care pot fi combinate, schimbând astfel cantitatea de oxigen inspirat (adică, nivele multiple de 3000ft condiționate. To 18000ft.) I în acesta alerga, de exemplu. Chiar și la nivel de curse ușor uphill lungi intensive sunt greu, este suspectat că la maxim, precum și la o altitudine de 6000m, pentru a efectua cel puțin la fel de presiune intensă ceva fără opriri frecvente „pe prodyshatsya“ pur și simplu imposibil. Deși totul depinde de nivelul de pregătire, desigur. Nu sunt un mare sportiv. Atunci când cumpără o broșură bun se va afla in interiorul cutiei, totul este pictat ca masca pe o lumină.
Din minus: supapele din îngheț sunt acoperite de coaja de gheață datorită condensului, crescând în mod natural nivelul de complexitate până când "aerul nu curge deloc". Ei bine, nu cred că burghezia pe care Siberienii o vor face în timpul iernii -30 ° :))))
Dacă aveți altceva de întrebat, vă voi spune cu plăcere.
Nu știu de ce alpiniștii noștri sunt sceptici în privința asta, nu cred că există o imitație mai bună a altitudinii pentru formarea de altitudini înalte și doar alpiniști la nivelul mării.
Mai multe întrebări au venit în lichku. În ceea ce privește efectul utilizării, și opinia mea personală de oportunitate.
Am decis să răspund aici, pentru că cred că ar putea fi interesant pentru altcineva.
În general, mai mult de o jumătate de an, tren regulat într-o mască: alergând 10-15 km. Ridicați de la primul la al nouălea etaj cu un rucsac de 15 kg. Tragerea. Căderile. Exerciții generale. Plimbarea după antrenament este de 15 minute.
Valva este a doua. Acum practic masca în esență întreaga sesiune de antrenament timp de 60-90 de minute. Eu nu este violent;))), dacă există dorința de a scoate masca - eu trag.
Am observat din prima zi. Masca complică într-adevăr antrenamentul. Acest lucru vă învață să respirați în mod uniform și profund. În plus, acum, în principiu, și fără o mască, sunt obișnuită să respir.
Crește volumul pulmonar - da. El a făcut o măsură specială înainte să înceapă să folosească masca și văd rezultatul când trec examenele medicale. În același timp, din păcate, numărul de cursuri de formare comparativ cu anul trecut, am redus din motive familiale.
Opinia mea subiectivă este că antrenează mai bine plămânii să absoarbă oxigenul. Nu știu dacă o pot pune așa din punct de vedere medical-fiziologic - pompează diafragma.
Din punct de vedere medical, dacă ceva în organism s-a înrăutățit - examen medical (plin și cinstit) - acest lucru nu dezvăluie. Indicatori în norma sportivului.
Rezistența totală în opinia mea subiectivă a crescut. Judec pe cat de repede se adaptez la inaltimi mici atunci cand merg in munti. În general, ieșirea la sfârșit de săptămână (vineri - duminică) de la Moscova se dovedește a fi de 3,5 - 4,5 mii. Fără câteva zile de aclimatizare înainte. În acest caz este în plăcere.
Dacă există întrebări mai detaliate - întrebați cu plăcere că voi răspunde.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: