Exercițiu sport periculos care dăunează sănătății

A face sportul este o modalitate excelentă de a vă menține corpul în formă, de a lupta împotriva excesului de greutate, de a vă îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea generală. Unii se antrenează strict sub supravegherea unui antrenor experimentat, iar unii cred că știu mai bine decât ceilalți ce este necesar pentru corpul său. Foarte des, o astfel de pregătire se termină în traume sau implică consecințe mai grave. Despre ce exerciții sunt dăunătoare organismului nostru, spune Feelgood.

Ce să nu faceți în timpul unei încălziri

Unul dintre cele mai periculoase exerciții pentru sănătate, fără de care practic nu se poate face nici un antrenament, este rotația capului. Un ritm sau o amplitudine incorectă a rotației capului poate dăuna coloanei vertebrale cervicale. În consecință, circulația sângelui este perturbată nu numai în zona cervicală, ci și în întregul cap, fluxul sanguin al organelor ORL este înrăutățit. Pentru a vă proteja de consecințele neplăcute, experții vă recomandă să înlocuiți rotația capului cu înclinații înainte sau înapoi sau prin îndoirea mâinilor. Ultimul exercițiu asigură o tensiune maximă asupra mușchilor, ceea ce este deosebit de important înainte de începerea unui antrenament intensiv.

Cele mai periculoase colțuri ale corpului

Un alt exercițiu dăunător corpului nostru este trunchiul se întoarce spre laturi. Exercițiul incorect poate întrerupe funcționarea coloanei vertebrale, care se află în coloana vertebrală toracică și lombară. Ca rezultat al unei astfel de activități fizice, aportul de sânge scade, iar impulsurile nervoase asupra organelor și țesuturilor slăbesc considerabil. Dacă faceți acest exercițiu într-un ritm mai moderat, rezultatul va fi complet diferit. Principala regulă: pelvisul ar trebui să rămână staționar, iar rotația corpului ar trebui să fie însoțită de o scurgere ușoară a mușchilor.

Următorul exercițiu numit "Mill" este cunoscut de la banca școlii. Acesta combină pante intense cu podeaua și cu turnurile portbagajului. O mișcare greșită și daune în departamentul lombosacral vă este garantată.

Rotațiile corpului cu înclinații în sensul acelor de ceasornic sunt un alt dușman invizibil al secțiunii lombosacrale. Și, deși scopul acestui exercițiu este de a întinde presa lombară, laterală și musculară, răul de a face acest lucru poate depăși în mod semnificativ beneficiile pentru sănătate.

Cum poți roti presa

Continuați evaluarea nesigură pentru exercițiile noastre corporale - versanții de la podea. Cu intensitate excesivă, astfel de înclinații pot deteriora coloana vertebrală. Ce facem ca rezultat? Tulburări ale circulației sanguine ale membrelor inferioare și ale organelor pelvine. Experții în domeniul sănătății recomandă să faceți acest exercițiu într-un mod blând, cu unghiul de înclinare nu trebuie să depășească 15-20 grade.

Un alt pericol pentru exercițiile corporale sunt picioarele muste în poziție verticală. Astfel de exerciții dau o sarcină foarte puternică pe regiunea lombară, precum și mușchii gluteali și hamstrings. Încercați să le înlocuiți cu exerciții mai eficiente: se sprijină în poziția așezată. Regula de bază a unor astfel de versanți este aceea că centrifugarea trebuie să fie îndreptată maxim.

Nu mai puțin periculoasă pentru sănătatea noastră este injectarea presei cu ridicarea trunchiului. Atunci când facem acest exercițiu, procesele spinoase ale spatelui nostru se confruntă cu o sarcină colosală, preluând greutatea întregului corp. Pentru a evita consecințele neplăcute, este posibil să înlocuiți acest exercițiu cu ridicarea picioarelor în poziție predispusă. În acest caz, pelvisul nu se mișcă și sarcina nu trece la procesele spinoase.

Cele mai multe greșeli cu consecințe neplăcute apar atunci când o persoană este obosită. Nu încercați să dovediți ceva cuiva, să aveți grijă de dvs. și dacă simțiți că forțele se epuizează, reduceți intensitatea încărcăturii sau faceți o scurtă pauză. Vă dorim cursuri utile și, bineînțeles, sănătate!

Folosit fotografia de depozit fotografii

dăunătoare exercițiilor de sănătate. cum să joci sportul în mod corespunzător. sportul

Articole similare

• Influența sportului și a exercițiilor fizice asupra mastopatiei

• Exercițiu pentru a practica pierderea în greutate la domiciliu - popular pentru sănătate

• Instruim 7 exerciții pentru a îmbunătăți memoria și pentru a uita nimic.

Trimiteți-le prietenilor: