exerciții pentru stomac
Normalizarea de lucru de stomac nu poate nu numai pilule și ierburi, dar, de asemenea, o gimnastică specială. Se recomandă exercițiu să vă petreceți pe canapea, plasându-vă picioarele chiar deasupra trunchiului - în această poziție stomacul se află în locul său "legal". Exercițiile pentru stomac trebuie efectuate în ritm calm, din cauza mișcărilor ascuțite. Poziția de plecare - situată pe spate, mâinile de-a lungul portbagajului.
- Inspirați, îndoiți piciorul în genunchi și trageți-l cu mâinile în stomac (4-5 ori fiecare picior).
- Ridicați ambii picioare în timpul inhalării și expirați (4-5 ori).
- imită călăria (4-5 ori).
- Respirați, în timp ce expirați, îndoiți genunchii îndoiți la genunchi spre dreapta, reveniți la poziția de pornire. Repetați aceeași mișcare, dar spre stânga (de 4-5 ori în fiecare direcție).
- Respirați și, la expirație, trageți ambele picioare cu mâinile spre stomac (de 4-8 ori). Clasele de finisare ar trebui să fie un masaj ușor al abdomenului. Faceți acest lucru întinzându-vă pe spate, îndoind picioarele în poală și mișcând mâinile în sensul acelor de ceasornic. După orele de 15-20 de minute se află pe canapea cu picioare ușor ridicate.
Exercițiile pentru stomac în primele trei săptămâni trebuie făcute timp de 10-15 minute o dată pe zi, iar apoi - timp de 15 minute, de 2-3 ori pe zi.
Învățarea de la strămoși
Mai mult de trei ani cu Biblioteca Județeană Polotsk există un club de herbalisti. Inițiatorul creației sale a fost directorul bibliotecii Anna Ivanovna Burnosenko. Și șeful departamentului a condus clubul. mai multe informații
Cum sa curata apa? Adăugați scorțișoară
Soțul meu și cu mine suntem fani ai odihnei "sălbatice". Și această vară fierbinte în compania cu prietenii sa dus la Seliger. Locurile sunt minunate! Nu te odihni, ci un basm! În compania noastră a fost un nou debutant - Igor. mai multe informații
Infuzie din rădăcina unei papadii: de dureri în stomac, dureri și spasme și de apetit
De obicei, dacă stomacul se îmbolnăvește, afectează imediat întregul corp și, în primul rând, organele digestive. Pur și simplu, uneori nu putem suspecta de mult timp faptul că a adus gastrita notorie. mai multe informații
Sânul de semințe mici pentru tratamentul bolilor mari
În sămânța obișnuită de in este o mare putere. Anterior, am folosit acest mic minune a naturii numai pentru tratamentul gastritei. După ce a luat un deco de in, a devenit întotdeauna mai ușor. mai multe informații
Elena: Bună ziua! Spune-mi unde să cumpăr vitaminele B15 și B17? Vă mulțumim anticipat.
Nicholas: Diagnostic: cancer de prostată. Până la gradul II. Am scris lumânări cu ASD-2. Sk ...
Chimist: Tinctura din fructul Sophora: - Luati in aceleasi proportii fructe proaspete de Sophora ...
NATALYA: Bună ziua! spune-mi rog, poate cineva stie, citeste acel bug ...
Sasha: Și unde este rețeta pentru aplicare. În special, din boala parodontală.
Dmitry: E timpul potrivit. Spune-mi, te rog, te rog, cancerul pulmonar al tatalui meu ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: