Exercițiile de sforăit sunt destul de diverse. Acesta este un complex special dezvoltat pentru profesioniști, care permite fără medicație, expunerea chirurgicală la nivelul corpului, atragerea de dispozitive și dispozitive suplimentare pentru a normaliza starea pacientului. Pentru a obține rezultatul corect, trebuie să respectați cu strictețe regulile stabilite.
Pentru a trata sforăitul folosind exerciții speciale
Mai multe despre metodologie
O atenție deosebită a pacienților merită gimnastica Strelnikova. Cu ajutorul acestuia este posibil să se obțină un efect pozitiv asupra corpului în direcții diferite. Exercițiile pentru Strelnikova vă permit să vă recuperați într-un mod natural.
Gimnastica Strelnikova vă permite să normalizați sistemul bronhopulmonar. Prin intermediul metodei, diafragma este instruită, precum și mușchii interne ai organelor respiratorii. În acest proces, întregul corp de organe localizat în cavitatea abdominală este masat.
În plus, gimnastica Strelnikova vă permite să obțineți astfel de rezultate:
- saturați organismul cu oxigen;
- la nivel celular, să activeze procesele metabolice generale;
Un rezultat ridicat în tratamentul sforăitului va contribui la realizarea performanțelor exercitării Strelnikova
- întări pereții vaselor de sânge;
- păstrați tensiunea arterială la un nivel normal.
Dacă gimnastica Strelnikova exercită în mod regulat, persoana va fi capabilă să elibereze vasele de la depunerea de substanțe nocive. Ei sunt complet eliminați de acumulările de colesterol, se remarcă recuperarea sistemului respirator al corpului, ceea ce permite tratarea nu numai a sforăitului, ci și a altor boli grave.
În timpul exercițiului, este necesar să se monitorizeze respirația corectă. Exerciții Strelnikova ar trebui să se facă cu o respirație scurtă zgomotoasă prin nas. Cu această manipulare, structura nazofaringiană este masivă. În plus, pasajele nazale sunt întărite.
Când faceți exerciții, este important să vă respirați profund cu nasul
Exhalațiile, conform recomandărilor lui Strelnikova, ar trebui să fie făcute cât se poate de ușor. Ele ar trebui să fie aproape inadecvate, sunt purtate prin gură. Acest lucru are un efect benefic asupra palatului moale. Deci, în conformitate cu tehnologia Strelnikova, persoana însuși face un masaj de gât. Această manipulare este ușoară și vă ajută să vă relaxați.
Un complex de astfel de manipulări oferă o reducere semnificativă a sforăitului. Aceste exerciții în timpul sforăitului pacientului trebuie să fie susținute de postura dreaptă în timpul somnului. Este necesar să mergeți la poziția copilului. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndoiți genunchii și să le trageți la trunchi. Pentru somn folosiți cea mai confortabilă și cea mai mică pernă. Gândește-te mai bine pe orice parte.
Efectuarea manipulării
Scapa de sforait cu antrenament este usor. Încărcarea se face astfel încât mușchii maxilarului inferior să fie într-un ton fiziologic normal. Exercițiile foarte eficiente care vă permit să instruiți mușchii cerului superior sunt diferite. Cu ajutorul lor, este posibil să se prevină îngustarea tractului respirator în timpul somnului.
Exercițiile respiratorii antrenează mușchii palatului moale
Exercițiile respiratorii sunt prescrise pentru pacienții care suferă de sforăit fără complicații. Totuși, este practicată și cu o abatere complicată, care este însoțită de oprirea respirației într-o persoană care dorm. În astfel de cazuri, efectul exercițiului este probabil, dar va fi extrem de dificil să se obțină pe deplin un rezultat pozitiv. Prin urmare, acestea trebuie combinate cu terapia principală.
Puteți face gimnastică de la sforăit în orice variante. Pentru a scăpa de această problemă, o persoană va fi capabilă numai dacă execută în mod regulat exercițiile. Acest lucru ar trebui să se facă nu mai puțin de 14-21 de zile. Orice acțiune pe care o persoană ar trebui să o ia înainte de a merge la culcare.
Gimnastica din sforăit poate include următorul exercițiu: pentru cât mai mult timp posibil, o persoană ar trebui să împingă limba, direcționându-l nu numai în față, ci și în jos. Această poziție trebuie păstrată timp de 2-3 secunde. Acțiunea vă permite să vă consolidați limba. Se efectuează de două ori pe zi de 30 de ori.
În tratamentul sforăitului, se folosește un exercițiu care implică apăsarea bărbiei cu mâna
Scapa de boală poate fi cauzată de această opțiune: pe bărbie apăsați în jos, mutați maxilarul inferior. În acest caz, nu este necesar un efort semnificativ. Mișcarea este efectuată în direcția înainte și înapoi cu rezistență. Se efectuează de 2 ori pe zi pentru 20 de repetări simultan.
Împotriva sforăitului vă ajută să țineți dinții cu un obiect din lemn de grosime mică, care nu trebuie păstrat mai mult de 4 minute. Cu o gură ușor deschisă, puteți efectua mișcări circulare ale maxilarului. Start ar trebui să fie în sensul acelor de ceasornic, și apoi împotriva ei. Astfel de manipulări trebuie să fie de 10 ori.
Ajută bine împotriva acestei deviații de a mișca rădăcina lingvistică în direcția înapoi la laringel. Persoana nu deschide gura în timpul mișcării, este necesar să respire cu ajutorul nasului. Fiecare manipulare include 3 abordări (de 30 de ori pentru o abordare), o pauză între abordări - o jumătate de minut. Puteți să scăpați de abatere dacă, depunând ceva efort pe cerul superior, apăsați-l cu limba. Acțiune care trebuie făcută în termen de 1 min. în 3 abordări cu pauze de jumătate de minut.
Prin prinderea unui obiect din lemn cu dinți, o persoană efectuează antrenamentul mușchilor maxilarului
Exerciții de yoga
Exercițiile de respirație sunt foarte eficiente, dacă includ anumite elemente de yoga. Este necesar să respirați în practicarea yoghinilor: să începeți să inhalați aerul din expansiunea inferioară, apoi a regiunii mijlocii a cavității abdominale. În acest caz, partea inferioară a abdomenului este proeminentă, urmată de creșterea toracelui.
Este foarte important ca o persoană să urmeze mișcarea peretelui abdominal anterior. Când respirația este inhalată, aceasta este ridicată. În timpul expirării aerului se observă retragerea acestuia. Durata inspirației însăși crește odată cu timpul. Manipularea se realizează de aproximativ 6 ori.
Exercițiile pentru sforăitul pentru yoghini includ adesea o variantă numită Nadi Shodhana. O persoană ar trebui să aibă o poziție confortabilă. Respiratia se face prin pasajele nazale. În mod alternativ, trebuie să respirați aerul care are dreptate, apoi nara stângă. Nara inactivă este închisă o vreme cu un deget. Acțiunea se efectuează în cicluri. Pentru o singură dată împotriva sforăitului, este suficient să faceți câte 5 cicluri. Deci, trebuie să respirați în fiecare zi până când veți scăpa complet de boală.
Pentru a scăpa de sforăit, se folosesc elemente de yoga
Nu faceți exerciții fără Ujjayi. Punerea în aplicare a acesteia este necesară chiar înainte de culcare, se face în fiecare noapte fără a trece. Este necesar să se realizeze faptul că toți mușchii de pe față, precum și cei care formează limba, au fost complet relaxați.
În timp ce există tensiune, manipularea nu începe. Bărbații trebuie să fie coborâți. Larynxul se strânge puțin. Dacă acțiunea este efectuată corect, se va auzi un suier slab în timpul procesului de respirație. După aceea, trebuie să inhalați încet aerul. Deci face 5 abordări. Acest exercițiu se caracterizează printr-un grad ridicat de eficiență. El va fi capabil să scape de boală într-un timp scurt.
Pentru a maximiza efectul pozitiv și pentru a accelera momentul recuperării, se pot efectua exerciții nu numai individual, ci și într-un mod complex. În prealabil trebuie să fim instruiți, să înțelegem manipulările comprehensibile și adecvate în fiecare caz în parte. În acest caz, nu uitați că într-un vis este mai bine să luați o poză care nu contribuie la apariția sforăitului.
Efectul maxim în tratamentul sforăitului poate fi atins atunci când se efectuează exerciții în complex
Problema poate fi complet eliminată prin efectuarea unor manipulări speciale de gimnastică. În fiecare caz în parte, o persoană va putea obține un rezultat pozitiv cât mai repede posibil din cauza unui set specific de acțiuni. Varianta cea mai potrivită va ajuta la alegerea medicului curant. Este foarte important să faci totul bine, pentru a nu dăuna sănătății și pentru a nu agrava situația.
Trimiteți-le prietenilor: