Descrierea exercițiului
De obicei, se execută cu o barbell pe umeri sau un băț. Preotul este întors înapoi, piciorul "nefuncțional" trebuie să fie drept în genunchi. Nu tăiați tocurile și șosetele. Înclinați înainte 45 până la 60 de grade.
1. Pentru a face atacuri adverse, ar trebui să aveți o bună mobilitate în articulațiile șoldului. Dacă este făcută corect, acest exercițiu tratează nu numai suprafața interioară a coapsei. Dar fese și suprafața frontală a coapsei.
2. În timpul mișcării descendente, pelvisul trebuie să fie înapoiat ca și cum ați face locurile obișnuite. Celălalt picior trebuie să fie complet îndreptat la genunchi. O oprire, dacă este posibil, ar trebui să atingă complet podeaua. Dar pentru asta trebuie să aveți o mobilitate bună în gleznă.
3. Acest exercițiu se poate face atât fără greutate, cât și cu un bar. Dar înainte de ao face, trebuie să te încălzi bine. Este destul de potrivit la sfârșitul antrenamentului pe picioare.
4. Cu cât coborâți mai jos, cu atât mai bine. Lățimea picioarelor ar trebui să fie de așa natură încât este convenabil să scăpați suficient de puțin. Șosetele sunt întoarse spre exterior.
5. Când vă deplasați în jos, genunchiul trebuie să se uite la degetul din spate. În caz contrar, probabil că nu aveți suficientă întindere.
Exerciții similare
Alo Sunt angajat într-o sală de gimnastică. Abilitate numai pentru antrenamente rapide timp de 40 de minute la prânz. Rareori pot să mă antrenez timp de o oră. Nu-mi place aspectul coapsei mele. Uită-te foarte umflate, prea ascuțite o ușurare, și mușchii și nu numai. Nu frumoasă. Și pieptul a fost complet suflat. Ajută-te să te modelezi
care este înălțimea și greutatea dvs.?
Înălțime 165 cm, greutăți sărind de la 55 la 59.
Catherine, pieptul poate fi returnat doar pe masă. pentru a reduce picioarele, opriți-le să le agitați sau reduceți încărcătura.
Explicați vă rog, ceea ce înseamnă că "pieptul poate fi returnat numai pe masă". )
Catherine, pieptul constă din grăsime și glande, mușchii îl întorc sau nu.
Da, o altă întrebare. Spuneți-mi, vă rog, volumul mușchilor vițelului poate fi redus dacă cauza nu este puffiness sau excesul de greutate, sau cel puțin dacă există exerciții care trage aceste muschii? De fapt, glezna mea este destul de subțire, iar mușchiul vițel în raport cu ea arată umflat, seamănă cu un ryumochku. Aș dori să schimb cumva tipul de mușchi, dacă este adevărat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: