• Nu supraîncărcați coloana inferioară. Ridicând de pe podea o greutate de 50 kg pe picioare drepte, încărcați vertebrele lombare cu o greutate de aproximativ 730 kg. Îndoiți genunchii, reduceți această încărcătură la 200 kg.
• Lăsați spatele să se relaxeze timp de 10 minute la sfârșitul zilei de lucru. A meritat. Luați-vă pe podea, alunecându-vă spatele capului, gâtului și pernei din spate, trageți-vă brațele și relaxați-vă. După aceea, încălziți spatele inferior sub un duș fierbinte și frecați intens cu un prosop.
• Urmăriți-vă postura. Experții spun că: senzațiile neplăcute în coloana inferioară a coloanei sunt experimentate de oameni care se plimbă constant cu capul în jos, privind picioarele lor.
• Plasați o pernă plată sub talie sau cumpărați un stabilizator lombar special atașat spătarului scaunului. Acest lucru vă va ajuta să evitați senzațiile neplăcute, dacă trebuie să stați mult timp într-un singur loc.
• Deseori efectuați un antrenament pentru talie. Depindeți câteva secunde pe mufa ușii sau odihniți-vă de perete cu lamele și fixați-vă picioarele cât mai departe de suport. În această poziție, partea inferioară a coloanei vertebrale este eliberată din sarcină. Stați puțin pe toate patru, odihnindu-vă fruntea în mâinile mâinilor îndoite, spatele este drept.
• Învățați să vă ridicați din pat în mod corect - ușor, încet, ca și cum ați alerga de sub pătură și ați stat pe picioare simultan.
• Nu vă sprijiniți pe chiuvetă în timpul spălării, periați dinții. Poziție corectă: păstrați-vă spatele drept, sprijiniți-vă de chiuvetă sau de marginea cada, ghemuit-vă ușor, împrăștiați picioarele sau puneți un picior înainte.
• Rochie așezată. În timpul antrenamentului, puneți piciorul pe scaun sau mergeți pe genunchi, asigurându-vă că spatele rămâne plat.
În caz de exacerbare
Dacă simțiți durere în partea inferioară a spatelui, se află pe partea dvs. cu genunchii îndoiți, luând "poziția fructului". O altă situație terapeutică - situată pe stomac, așezată sub pernă.
Utilizați aplicatorii Kuznetsov. Ele ajută la activarea circulației sângelui, ceea ce ajută la ușurarea durerii.
În momentul exacerbării, nu puteți lua o baie fierbinte.
Exacerbarea va fi mai rapidă dacă mergeți la o dietă de descărcare constând în principal din legume, fructe și produse din lapte acru. Administrarea de lichide ar trebui să fie limitată în decurs de o săptămână. Un efect bun este dat în această perioadă de către posturile medicale.
La extrem, am pregătit un unguent special pentru talie.
100 ml de alcool 70% amestecat cu 1 lingură de sare, 1 lingură de grăsime de porc, 1 lingură de ardei roșu bitter tocată. Toate acestea trebuie ținute într-o baie de apă, până când grăsimea se dizolvă.
În timpul episodului dureros am freca în unguent este talie sub formă de căldură, și apoi se leagă zona afectată cârpă de lână. Și doar pentru caz, eu țin mereu ulei de lavandă sub mâinile mele. Acesta este un agent analgezic puternic: 5-7 picături de ulei de lavandă se amestecă în 10 ml de orice ulei vegetal, ușor se încălzește în vasul cu apă fierbinte și mișcări atente frecat. Funcționează foarte bine. Dar este mai bine să nu permită toate la fel la durere, găleți de cartofi pentru a transporta în ambele mâini, și nu îndoiți la ridicarea taliei, și îndoiți genunchii. Este mai bine să fii atent decât să suferi mai târziu.
Sergey Alekseevich Sukhushin,
Se amestecă într-o sticlă de șampanie din sticlă de culoare închisă la 300 g alcool frecare sau lichior distilat, 100 g bodyagi (pudră vândute în farmacii), muștar uscat, amoniac, ulei de terebentină pentru mașini de cusut și 1 lingura. lingura de sare. Cork flaconul și se agită timp de 30 de minute pentru a amesteca totul bine, apoi pune-l într-un loc întunecat timp de o lună. O dată pe săptămână, agitați bine. După o lună, unguentul poate fi utilizat. Depozitați într-un loc întunecos, nu în frig. Două condiții pentru aplicarea unguentului: frecați ziua și nu aplicați după baie - o zi pentru a sări peste.
Astfel, se toarnă unguentele de palmier dvuhrublevuyu monede și frecata inflamat timp de un minut, se va forma granule de negru, le colectează și frecat în corp până la uscare, apoi suprapunem compresa: lână, polietilenă, șal. Bandajul nu trebuie îndepărtat timp de 8 ore, în funcție de gradul bolii, poate fi nevoie de 2 până la 7 proceduri.
Acest unguent poate fi tratat cu radiculită, osteocondroză toracică și lombosacrară, vânătăi, vânătăi, miozite. Hernia vertebrală, nu se vindecă.
Kudryavtseva Tamara Alexandrovna
Luați pălăria de mijloc a unei floarea-soarelui înflorit, taiați-o în bucăți și apoi treceți printr-o mașină de tocat carnea. Puneți jumătate dintr-o bucată mare de săpun de rufe pe un răzătoare mare, combinați cu o pastă de floarea-soarelui și turnați 0,5 litri de vodcă. Acest amestec este pus într-un vas de sticlă și se amestecă bine astfel încât săpunul să se dizolve complet. Apoi închideți borcanul cu un capac etanșat din plastic și puneți-l într-un loc cald timp de 2 săptămâni. Apoi amestecați bine conținutul. Un pic cald până 1 lingura. l. unguent și frecati spatele.
Pentru a evita murdărirea patului, acoperiți cu o cârpă, iar în partea superioară pentru un efect curativ, legați un șal de lână. Faceți procedura în fiecare noapte pentru noapte până când nu există relief.
Îmi doresc toată sănătatea și fericirea tuturor!
Kharchevkin Dmitri Petrovici,
Întotdeauna m-am întrebat cum ar putea fi așa, să lucrez în grădină toată ziua și până la sfârșitul zilei să mă plimb cu capul ridicat în sus, cu o postură netedă și o lumină înapoi - este imposibil să te uiți de partea! Sa dovedit că, atunci când durerea lombară apare, ea aplică comprese de cartofi.
Cartofii sunt mai întâi fierți, se toarnă apă și se prepară din cartofi piure. După aceea, trebuie să adăugați câteva linguri de sodă. Pe orice țesătură naturală, trebuie să așezați toată masa rezultată și să vă atașați la talie. Ei bine, pe lângă toate acestea, este înfășurat în celofan obișnuit și legat de o eșarfă de lână sau de o batistă.
Propolis mă ajută.
Plăcile foarte subțiri de propolis, pe care le-am tăiat cu o mașină de ras ascuțită, impun în zona de durere o zi. Am fixat plăcile cu tencuiala obișnuită.
Durerea se estompează treptat. Cel puțin este posibil să se miște în mod normal și să facă alte încercări de a scăpa de atac. Bunica mea ma învățat acest medicament și nu mi-a pierdut niciodată. Si sunt foarte multumit si de compresele din ceara. Ceara ar trebui încălzită, pusă pe o suprafață umedă și înfășurată într-un material cald, încălzit, este mai bine o eșarfă de lână. Atunci când osteocondroza, căldura joacă un rol decisiv în tratamentul, în acest lucru am fost convins de o sută la sută. Voi fi fericit dacă sfatul meu este util.
Tatyana Borisovna Ermolenko,
Sunătoarea este cel mai bun remediu pentru durere!
Bazandu-se pe cele mai recente descoperiri, oamenii de stiinta au reusit sa vada din nou ca stresul mental este una dintre principalele cauze ale durerii de spate. Ca urmare a cercetărilor efectuate de oamenii de știință germani în Germania, sa constatat că 86% dintre pacienții cu dureri lombare de diferite geneze, după 6 săptămâni de preparate Hypericum acest simptom neplăcut a scăzut semnificativ. Astfel, a fost posibil să se reducă și în 42% din cazuri și să se anuleze complet aportul de alte medicamente. Preparatele de sunătoare sunt prescrise, de regulă, sub depresiuni. Piesele verzi de Hypericum conține 56 mg% de vitamina C, 55 mg% din provitamina A (caroten), vitamina PP, rutin, colină, antociani, taninuri (10%), saponine, substanțe rășinoase și volatile.
Articole similare
-
Dureri severe ale spatelui, cauze, simptome, opțiuni de tratament
-
Dureri de spate în regiunea lombară din partea dreaptă a cauzei
Trimiteți-le prietenilor: