Dulap farfurie - "sigur, gustos, rezonabil

Oare ceasul zilei, dragi cititori!

Nu este ușor a fost dat decizia de a scrie un comentariu cu privire la acest subiect, pentru că am comentarii slăbire Hoo, în această afacere blestemată am mâncat, probabil, mulți, mulți câini au supraviețuit milioane de suișuri și coborâșuri, astfel încât revizuirea mea este dedicat celor care nu pot părăsi închis cerc "diet-breakdown-diet", care este marcat de fluctuații constante de greutate într-o direcție sau alta (ceea ce este foarte dăunător sănătății). Deci, să începem.

„Farfurie“ dieta parea sa-mi vorbi copilul într-un moment când am fost crescut cu fanatism subțire dieta mono-Buchenwald, cu o dieta de 200-400 kcal pe zi. Apoi am subestimat un astfel de sistem alimentar sensibil și util și foarte zadarnic!

Ce este această dietă? Să ne întoarcem la Internet.

Dieta Blyudecko vă permite să pierdeți rapid greutatea folosind următoarele reguli de nutriție:

☀ Cei care o aleg, ar trebui să mănânce des, dar nu suficient.

☀ Utilizați un farfurie de 10 cm ca vas.

☀ Aveți nevoie de cât de mult vă puteți încadra în ea.

Impuneți fără un roller coaster.

Această dietă este justificată din punctul de vedere al psihologiei. Dacă există o placă mare, dar toarnă jumătate - creierul semnalează corpul că a fost lipsit și stomacul va necesita mai mult. Privirea unei plăci mici, dar pline, "înșeală" creierul - ca rezultat, corpul nu se simte lipsit. Conform statisticilor, în medie, cetățenii țării noastre mănâncă de 2 ori mai mult decât au nevoie. Este necesar să scapi de obiceiul de a mânca porții mari.

☀ Nu puteți sări peste mese.

☀ Aveți nevoie de 4 ori pe zi.

☀ Vă puteți permite aproape tot ceea ce doriți, chiar și un tort sau un ciocolată - principalul lucru este că intră în farfurie.

Am citit prima linie și am inclus imediat gândirea critică - să pierdem greutatea FAST este imposibilă.

Ce se întâmplă cu cântarele de pe cântărele din diete nu este deloc grăsime. Apa, conținutul intestinului, reduce volumul de sânge circulant (în cazuri mai ales neglijate), masturbează mușchii, dar nu și grăsimile.

Aș dori, de asemenea, să critică ultima regulă că este necesar să mănânci tot ce urcă într-o farfurie. Raționamentul în mod rezonabil este posibil să se ajungă la concluzia că nici un beneficiu pentru corpul nostru nu va duce la consumul de mic dejun, prânz și cină de ciocolată, prăjituri și altele. DAR! A fi frică și pentru a evita delicios nu este necesar și ar trebui să fie mâncat, mai departe voi explica de ce.

Dieta conține două etape:

Prima etapă. Pe aceasta, reducem dimensiunile porțiunilor noastre obișnuite la dimensiunea unei mici farfurie

De obicei, nici măcar nu credem că cantitatea de hrană pe care suntem obișnuiți să o permitem nu este necesară. Puteți mânca, după cum sa dovedit, cu o farfurie obișnuită! Și este o obișnuință. După o vreme, stomacul se va schimba în dimensiune, veți simți o ușurință extraordinară.

În această etapă, este necesar să ne aducem moral ideea că nu trebuie să mâncăm atât de mult. Pentru a face acest lucru, vă puteți familiariza cu această carte și, de asemenea, descoperiți pentru dvs. un fenomen precum nutriția intuitivă. Prima etapă, după părerea mea, ar trebui să dureze până la o metamorfoză de succes și la o tranziție la o dietă sănătoasă.

Dar! Evitați, tabu și demonizeze delicios / prajit / dulce nu merită! Orice interdicție ar implica faptul că lucrarea este o regulă de fier: „fruct oprit este dulce“ și-l luați în mod continuu pe acele produse pe care le doriți. Cu cât interdicția este mai severă, cu atât este mai puternică defalcarea.

In mod miraculos, se dovedește că au mâncat foarte puțin din ceea ce iti place, fie că e vorba de ciocolata, brioșă, felie de tort, vă veți bucura și nu veți avea sentimentul că trebuie să mănânce delicioase, cum ar fi ultima dată. Delicious nu va merge nicăieri. Este, de asemenea, de remarcat faptul că mâncarea delicioasă nu este un remediu pentru plictiseală, starea de spirit proastă, nu pentru produsele alimentare sau pentru nervi. Alimentele sunt doar alimente. Alimentele ar trebui să fie doar un mijloc de viață, nu invers. Deci, în acest stadiu mâncați porții mici, de 4 ori pe zi, fără a lipsi mesele. De ce nu săriți prânzul sau micul dejun? Pe lângă cunoașterea proprietăților metabolismului nostru, trebuie, de asemenea, să înțelegem că, cu cât îndemnăm mai mult la senzația de foame, cu atât mai mult vom mânca mai târziu. Și mănâncă mai mult decât era de așteptat.

Personal, aderă la o alimentație intuitivă, iar regula pentru 4 mese pentru mine nu funcționează. Dar, în acest caz, PI este un anumit Zen, care trebuie realizat pentru a cunoaște armonia. = D

Acesta va începe numai atunci când nu mai sunteți atrași de delicios pentru micul dejun, prânz și cină. Da! Dacă există un delicios regulat, nu face o traumă psihologică sub forma "gustos în curând să fie luate departe," nu va fi dorit! În general. Gustări va fi o delicatesă specială nu este pentru fiecare zi, încercați noi feluri de mâncare sănătoase, experiment, pentru că, după ce a pus lucrurile în ordine în mintea mea, înțeleg de ce ai mânca prea mult înainte, lumea va juca în culori foarte diferite, gusturile tale se va schimba, probabil, în mod dramatic. Mănâncă o varietate și delicioase, încercați să mențineți activitatea naturală - mai multă plimbare, întâlnire cu prietenii, relaxare activă. Pentru astfel de activități plăcute și active, nu va trebui să stați în așteptare: "Când voi pierde în greutate". Totul va deveni subțire de la sine.

Aspecte importante ale oricărei diete pe care vreau să nu-l stresez, dar să evidențiez îndrăzneala.

1. Nu vă puteți limita la mâncare delicioasă, pentru a nu provoca probleme psihologice și un cerc vicios al unei serii de frustrări și diete. Oamenii arată voință extraordinară pe o dieta stricta, iar apoi sfâșiere și mănâncă o mulțime de tot ceea ce este de dorit pentru o lună pe o dieta - nu merită onoare specială și respect. Respectul merită cei care cunosc măsura și pot menține echilibrul ÎNTOTDEAUNA.
2. Nu puneți un timp cadru a la „pierde în greutate într-o săptămână / de vară / noul an / la picnic“ pentru a pierde este necesar pentru toată greutatea, iar pentru acest lucru trebuie să treacă prin toate etapele procesului de încăpător de conștientizare a problemei, strategizing o viață sănătoasă noi, introducerea de noi reguli în ei de viață, fără a provoca să te disconfort (Dacă dieta dumneavoastră vă sau limita se va opri - o datorați pe ea nu va dura), apoi fixați rezultatul faptului că respectă jucăuș cu ușurință toate regulile și nu observați cât de subțire o cantitate destul de impresionantă de kilograme mm! Pierderea in greutate este o disciplina, va putere, intelegerea ca va dura cateva luni pana la un an pentru a obtine adevarata pierdere in greutate. Pierderea în greutate nu se termină pe o dietă, pentru a menține greutatea - sarcina este încă.
3. Trebuie să înțelegeți că puteți deveni acea persoană norocoasă care mănâncă totul și nu se îngrașă. Chiar dacă întregul dvs. copac de familie este format din oameni grași (ca mine), puteți mânca totul și să fiți subțiri! Este important în ce cantități mănânci, indiferent dacă mâncați în funcție de fiziologia foamei sau emoțională, prin inerție etc.
4. Luați-vă responsabilitatea pentru mâncarea pe care o aveți! Este posibil pe o „farfurie“, dieta, deoarece alegerea în produsele alimentare este de până la noi, asa ca nu dau vina pe dieta pe care nu le-am pierdut in greutate sau chiar frustrat. Numai tu ai dreptul de a decide ce este, cum este și în ce cantitate.
5. Este necesar să se ia, de regulă, obiceiuri alimentare dieta dobândite. Nu uitați de bunul simț, alimentele ar trebui să fie în continuare variate și echilibrate. Mănâncă delicios, dar știi măsură!
6. Nu uitați că în căutarea unei figuri subțiri încă mai trebuie să trăiți! Să nu trăiești în "viitorul" corp sănătos, ci acum. Esti frumos deja, in acest moment, deci intr-un nou corp trebuie sa intrati cu o noua mentalitate, cu forte noi. Cei care fac o pierdere în greutate o prioritate sau o idee-fix sunt sortite să intre într-un cerc vicios, să dobândească tulburări mintale și așa mai departe. Valoarea principală în lumea ta subiectivă ești tu. Ești valoroasă numai prin faptul că ai existența, indiferent cât de mult cântărești. Greutatea nu-ți determină importanța și nu te face mai rău. Prin urmare, viața nu ar trebui să fie ajustată atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să fie bine chiar acum!

Rezumând, vreau să subliniez principalele avantaje ale acestei diete. este în siguranță, poate fi echilibrat, este confortabil din punct de vedere psihologic, vă permite să dezvoltați puterea și disciplina, să dezvoltați obiceiuri utile în nutriție. Totuși, toate acestea depind numai de noi înșine.

Cât despre mine, eu dețin o greutate confortabilă de aproximativ un an (175 cm înălțime / greutate 52-55 kg), folosind puterea intuitivă, înainte am fost un fan al diete, iar acest lucru la fel de bine.

Ultimul an mănânc delicios, moderat, în funcție de nevoile corpului. Vacantele pentru Belly nu se potrivesc si nu mor de foame, ceea ce ma face foarte fericit. Fotografiile mele personale nu se răspândesc din cauza entuziasmului care sa dezvoltat după ce am scris recenziile mele vechi. (Mesaje delicioase în HP, inclusiv de la cei care mă cunosc în viața reală).

Alte raspunsuri privind pierderea in greutate pot fi citite aici:

Articole similare

• Exemplu de economisire rezonabilă a uleiului de creveți

• Cum sa slabi in mod sensibil - cum sa slabesti fara carne - dieta

• Recipientele cele mai delicioase pentru mâncărurile dvs. pe rață, dietă

Trimiteți-le prietenilor: