Din ce în ce mai mult, se poate întâmpla abrevierea enigmatică și scurtă a PP. Și mai des - în combinație cu cuvântul "dietă". Ce înseamnă aceste două litere demne de remarcat?
PP este alimentele potrivite. Dieta PP este o tehnica bazata pe normalizarea dieta si aducerea acesteia la "dreapta". Pe această dietă, nu trebuie să muriți de foame, există numai hrișcă sau folosiți doar alimente lichide. Tot ce aveți nevoie este doar să vă aduceți dieta zilnică regulilor de nutriție descrise mai jos.
PP nu este numai legume și fructe, ci și produse din carne.
Dieta meniului PP
Un meniu clar în această tehnică nu poate fi, pentru că trebuie să faceți singur, concentrându-vă asupra obiceiurilor de gust și a dependențelor. În loc de o rețetă de meniu gata făcută, vă prezentăm mai multe reguli, prin care puteți face o dietă:
- Trebuie să excludeți din dieta dvs. toate alimentele fast-food și "gunoi". Mâncarea pentru gunoi include: jetoane. crackers, alcool, soda dulce, pizza. baruri, mershmallows. ciocolată, makdonaldi și altele asemenea.
- Legumele și fructele crude ar trebui să ia cel puțin 20% din dieta ta.
- Toți carbohidrații pe care îi consumați trebuie să fie lenți. Pentru a încetini carbohidrații sunt: cereale, pâine integrală de grâu, paste făinoase din grâu dur, legume nesânate.
- Într-o zi, trebuie să consumați cel puțin 1 gram de proteine animale pe kilogram de greutate corporală. Proteina animală se găsește în carne, brânză, produse lactate, ouă, brânză de vaci, pește, păsări de curte. Proteina vegetală are o compoziție inferioară de aminoacizi, deci nu va funcționa pentru a înlocui animalul.
- 20% din dieta ta ar trebui să fie grăsimi. Și partea leului din ele trebuie să reprezinte acizii grași nesaturați. Produse: nuci, seminte. semințe de in, ulei de măsline, somon. păstrăv.
- O zi ar trebui să bea cel puțin două litri de apă curată. Apa ajuta la eliminarea substantelor nocive din organism si accelereaza metabolismul.
- Pentru seara si seara trebuie sa mancati doar alimente cu proteine. Lăsați carbohidrații la micul dejun și masa de prânz.
- Mănâncă din plăci mici: adesea, dar în porții mici. Fracționarea alimentelor va ajuta la ameliorarea stomacului și la creșterea digestibilității alimentelor.
Folosind aceste reguli simple, vă puteți organiza cu ușurință nutriția adecvată. Dieta PP vă permite să normalizați metabolismul, să reduceți oboseala și să scăpați de 5-6 lire sterline pe lună.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: