Dietul Mirimanova va ajuta să devină subțire
Nu doriți doar să pierdeți în greutate, dar, de asemenea, fixați rezultatul pentru o lungă perioadă de timp? În acest caz, este timpul să profitați de dieta Miriman. De ce. Dieta Mirimanova a câștigat o popularitate atât de mare, în special în sexul corect, din mai multe motive ...
În primul rând, Mirimanova dieta permite folosirea absolut toate produsele (dar înainte de prânz) și numai după douăsprezece ore ale zilei este interzis să mănânce zahăr (toate alimentele care conțin zahăr), și chiar și miere, este recomandat să ia în dimineața. Dar zaharul alb obișnuit, cel mai bine, înlocuit cu maro, care nu este doar mai gustos, ci și mult mai util pentru organism.
În al doilea rând, sarea este permisă, totuși, numai în cantități limitate. Nu puteți mânca prea mult și puteți folosi alimente bogate în sărat, cum ar fi castraveți murate, roșii, pește sărat, brânză etc. pentru alimente.
Apa este permisă să bea în cantități nelimitate (nu numai carbonatată și de bună calitate) cât doriți.
Dar fructele nu ar trebui să fie abuzate, altfel metabolismul poate încetini.
Dacă urmați această dietă nu este necesară abandonarea completă a băuturilor alcoolice, înlocuiți-le doar cu vin roșu uscat.
Dieta pe mirimanova recomandă cu tărie împărțirea consumului de alimente în trei mese. Nu mai târziu de ora 17.00.
Exemplu de meniu cu dieta Mirimanova
Micul dejun nu trebuie să fie voluminos și să suprasolicite stomacul. Este suficient să consumați un sandwich cu brânză și o ceașcă de cafea.
„Lumina verde“, care este „bun“ sunt produse, cum ar fi hrișcă, orez, fructe de mare, carne macră fierte, pește și ouă fierte tare. Puteți mânca, de asemenea, cina cu iaurt bifidobacterii, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, mere, kiwi, citrice, pepene verde și puțin, cu moderație, prune și ananas și prune uscate. Băuturi permise includ: apă, ceai (numai fără lapte și zahăr), cafea (de asemenea, fără zahăr) și proaspăt preparat suc din fructe citrice (fără adaos de zahăr și este cel mai bine diluat cu apă) și vin roșu sec (dar nu mai mult de un cupe).
Reguli generale pentru nutriție pe dieta Mirimanova
Regula # 1. Dacă nu găsiți alimente sau alimente pe listă, înseamnă că acest produs este exclus din lista produselor permise.
Regula 2. Mâncați orice fel de mâncare dorită, în orice număr și proporții, dar numai până la ora douăsprezece după-amiaza.
Regula 3. Puteți bea și aveți nevoie de cât doriți.
Regula nr. 4. Nu luați alimente sărate sau alimente cu cantități excesive de sare.
Regula nr. 5. Toate produsele care conțin zahăr (dulciuri, biscuiți, prăjituri, prăjituri și înghețată, inclusiv miere, pot mânca numai până la doisprezece ore pe zi). Încercați, în general, să refuzați zahărul alb înlocuind, de exemplu, fructoza sau zahărul brun. Nu încercați să înlocuiți zahărul cu un îndulcitor, prin urmare, vă veți distruge corpul.
Regula 6. Nu uitați să luați micul dejun! Nu este necesar să umpleți stomacul cu ceva care nu este ușor digerabil, este suficient să consumați o pâine uscată ușor, o bucată de brânză și o ceașcă de cafea.
Regula nr. 7. Nu te sprijini pe fructe, nu mai mult de un kilogram de mere sau mandarine pe zi. În caz contrar, nu veți pierde în greutate, ci, dimpotrivă, veți câștiga kilograme în plus.
Regula nr. 8. Gustări continue în timpul zilei vor ajuta la încetinirea proceselor metabolice și la reducerea metabolismului. prin urmare, nu gustați!
Regula numărul 9. Mănâncă trei mese pe zi.
Regula nr. 10. Nu este necesar să aranjați zilele de descărcare, greva foamei, care va provoca stresul corpului dumneavoastră și apoi un set de exces de greutate.
Regula nr. 11. În avans, cumpărați o sticlă de vin roșu uscat, când mergeți să vizitați, apoi să nu vă ciocănați cu întrebarea: "Ce trebuie să beau?". În ceea ce privește concediile, călătoriile etc. în acest caz, puteți utiliza următorul sistem de alimentare. Micul dejun este ușor, prânzul ar trebui să fie dens. Mai aproape de prânz, undeva până la ora patru - cină din nou. Și nu uitați de sfatul lui Mirimanov! Cina nu mai tarziu de optsprezece ore poate consta dintr-un pahar de vin si cateva bucati de branza tare.
Regula 12. Dacă nu puteți face fără gustări, în acest caz alegeți legume și fructe din produsele permise.
Regula 13. Cel mai important lucru este să păstrăm motivația. De exemplu, dacă doriți să scăpați în greutate, să vă îmbraciți două dimensiuni mai mici sau pentru a deveni mai subțire decât prietena lui etc. Va fi dificil, mai ales în primele două săptămâni. Trebuie să vă țineți și să repetați în mod constant ceea ce doriți să pierdeți în greutate. Când pregătiți cina pentru familia dvs., gătiți-vă împreună și un ceai verde delicios și imaginați-vă că sunteți subțiri și frumoși. În nici un caz nu ar trebui să încercați mâncarea când o gătiți.
Regula 14. Dacă, dintr-un motiv oarecare, săriți cina, în acest caz, în general uitați de ea.
Regula numărul 15. Îți place dulce, de exemplu, ciocolată dulce de lapte? În acest caz, încercați să vă restructurați obiceiurile. Înlocuiți ciocolata dulce de lapte - vin amar, dulce sau semisubmit, înlocuiți cu semifabricat roșu. În acest fel, veți învăța cum să vă bucurați de alimente neîndulcite. Încercați să reduceți numărul de zahăr pe care îl utilizați și să vă refaceți obiceiurile.
Regula nr. 16. Dieta Mirimanova nu este numită accidental dieta 60, deoarece nu numai că ajută la restabilirea proceselor metabolice, dar este, de asemenea, sigură pentru sănătate. Prin urmare, chiar mamele care alăptează și femeile gravide folosesc această dietă. Dar, cu toate acestea, înainte de a trece la o astfel de dietă, trebuie să consultați cu siguranță un ginecolog pentru a nu vă răni copilul. Medicii, dieteticienii, susțin dieta Mirimanov, care nu contravine canoanelor medicinei.
Regula nr. 17. În timpul oricărei diete, inclusiv Mirimanovoy, începeți să luați preparate complexe de vitamină. Cel mai bine ar fi să consultați medicul curant despre acest lucru. Prin luarea de vitamine și minerale pentru a îmbunătăți starea de elasticitate pielii, culoarea și starea părului, unghiilor și culoarea pielii va fi foarte mult mai bine după vitamine complexe. Rețineți că, în astfel de preparate includ în mod necesar vitaminele A, E, C, PP, H, vitamina B, vitamina D si minerale, cum ar fi potasiu, calciu, magneziu, iod, crom (care va promova satietate) cupru, zinc, fier, seleniu etc.
Regula nr. 18. Încercați să evitați băutura dulce, cum ar fi Pepsi și chiar apa minerală cu gaz. Mai bine alegeți apa fără gaz!
Regula nr. 19. Nu vă agățați de problema excesului de greutate! El va pleca cu siguranta daca alegeti un meniu aproximativ al dietei Mirimanov si faceti-o sa se intample.
Deci, pentru a face un meniu, mai întâi trebuie să compilați, conform dietei Mirimanov, o listă de alimente care vor sta la baza acestei diete.
Dietul Mirimanovoy și masa, produsele admise.
Articole similare
-
Dieta după îndepărtarea meniului vezicii biliare în primele zile și pentru o săptămână, rețete
-
Dieta pentru disbioză intestinală în meniurile pentru adulți timp de o săptămână
Trimiteți-le prietenilor: