Dietă minus 60

Dieta Minus 60 - unul dintre cele mai la modă sisteme de scădere a greutății în Internetul rusesc. În acest fel au o mulțime de fani și fani.

Faptul rămâne - obținerea unui rezultat atât de impresionant a durat doar un an și jumătate, cărțile sunt vândute în milioane de exemplare și mulți oameni și-au pierdut în greutate dieta. Între timp, sistemul este criticat de specialiști în domeniul fitness și de unii medici. Cine are dreptate și merită să se țină de metoda lui Mirimanov?

Cum a fost minusul 60

Cu toate acestea, experiența proprie a lui Mirimanova față de "minus șaizeci" a fost mai degrabă negativă. Predispus la plinătate din copilărie, Catherine a fost forțată să păstreze forma "drumul bunicului". E foame de dragul figurii și, la un moment dat, cântărea 50 kg, cu o înălțime de 175 cm.

Ei bine, o creștere accentuată a greutății a fost cauzată de pierderea unui iubit și de obiceiul de a "bloca" probleme. "Adăugat" kilograme în plus la bancul de porc și terapia hormonală înainte de concepție. Se pare că povestea este obișnuită pentru femei și este foarte dificil să ne ocupăm de acest lucru. Cu toate acestea, Catherine a luat-o pe sine și cu ajutorul unor mici restricții au început să piardă în greutate.

Ce puteți mânca pe o dietă minus 60

Micul dejun ar trebui să aibă loc aproape imediat după trezire și poate include absolut orice produs.

Nu trebuie să numărați calorii sau carbohidrați sau grăsimi și puteți mânca în siguranță orice persoană care interzice orice altă dietă pentru pierderea în greutate. Suporterii lui Minus 60 mănâncă dimineața și cârnați, sandvișuri și dulciuri. Ei bine, dimensiunea porției ar trebui să fie rezonabilă - să mănânci și să nu mâncați prea mult, acesta este principiul principal.

Există o singură restricție - trebuie să luați micul dejun înainte de prânz. dacă vă treziti mai târziu - mâncați alimente din listă pentru prânz.

Cina ar trebui sa fie strict pana la ora 18 ora locala. Pentru cină există 7 combinații de produse.

Carnea sau pește - strict un fel, fără grăsime, poate fi cu usturoi, ierburi, sos de soia;
Permise pentru prânz fructe plus o hrisca sau orez mic pe apă;
Legume, cu excepția vinetelor, cartofilor, leguminoaselor și porumbului;
Fructe permise;
Produse lactate cu conținut de grăsimi de până la 5%, cu excepția brânzei și a fructelor din lista permisă;
Produse lactate și legume;
Rag de crotoni, brânză (până la 50 g) și un pahar de băuturi din lapte acru.

gimnastică

În plus față de aceste restricții dietetice, trebuie să faceți o gimnastică mică în fiecare dimineață ca un exercițiu de dimineață și să masați "zonele problematice" în duș cu un "scrub" de pe baza de cafea.

Dieta minus 60: profesioniștii

"Pentru" Minus 60 vă permite să exprimați flexibilitatea acestei diete.

Nu vă veți simți lipsiți de situații de viață simple. Reduceți sau chiar pierdeți "împingerea" produselor dăunătoare și interzise, deoarece este permis întotdeauna să le consumați pentru micul dejun, fără a încălca regimul alimentar. Puteți găti pentru familie și, în același timp, vă puteți pierde greutatea. Unele femei pot "transplanta" dieta gospodăriilor lor în mod imperceptibil.

În plus, Minus 60 dezvoltă obiceiuri utile, ne obligă în mod literal să avem micul dejun și masa de prânz și ajutăm la rezolvarea radicală a problemei unor mese târzii bogate. În istoria dietelor au existat și alte sisteme alimentare similare, așa-numitul "System Dinner Minus" a devenit cel mai faimos. Diferența față de metoda ei Mirimanova numai că pentru prânz și cină devreme sunt de asemenea permise orice produse în cantități rezonabile.

Singurul lucru este că veți pierde în greutate numai dacă intuitiv "ajungeți" în aportul caloric, adică veți consuma mai puțină energie cu alimente decât petreceți în timpul zilei. Problema este că, fără a lua în calcul calorii, majoritatea oamenilor gestionează atât de departe de prima dată. De aceea, Minus 60 nu are un interval de timp pentru reducerea greutății.

Cine nu este recomandat pentru dieta Minus 60?

Cu toate acestea, contrar revizuirilor irizate ale dietelor, aceasta nu seamănă cu toți oamenii, iar pentru unii poate fi chiar periculoasă.

atlet

Minus 60 - nu este o opțiune pentru cei care sunt angajați în sarcini de putere în sistem. Particularitățile metabolismului necesită alimentație fracționată de la sportivi, trei mese pe zi pot provoca excesul de alimente și amânarea rezultatelor. Ei bine, o rolă sau un sandwich pentru micul dejun nu este o hrană funcțională, după care mușchii dumneavoastră "vor rămâne foame" și nu vor fi restaurate corespunzător.

Care sunt criteriile pentru "seriozitatea" pregătirii forței tale?

Dacă faci de 3 ori pe săptămână, de formare schimba planurile cel puțin o dată la fiecare trei luni, crește greutatea de funcționare și exercițiu fizic pentru oboseala musculara, munca in camera nu se potrivește cu descrierea „sistemului de educație fizică autorizată“, și aveți nevoie de o dieta de fitness cu un calculat cantitatea de proteine, grăsimi, carbohidrați, precum și complexe speciale de vitamine.

În cazul unui comportament anormal al alimentației

Dacă o persoană nu-și poate controla mâncarea, gândindu-se în același timp logic, mai devreme sau mai târziu va începe să-și mănânce mâncarea "permisă" și să refuze să mănânce orice altceva care va provoca o defalcare. Cu toate acestea, tulburările grave de alimentație exclud orice inițiativă alimentară și necesită tratament de către un psihiatru profesionist.

Ca orice sistem bazat pe experienta personala, Minus 60 nu se potriveste tuturor. Înainte de a "sta" pe ea, evaluați cu seriozitate șansele. Dacă aveți probleme limitate la cantități rezonabile de alimente fără a produce calorii de numărare, dacă lucrați tura de noapte sau au „mutat“ graficul de zi cu zi, sau un atlet ar trebui să aleagă, probabil, altceva.

Elena Selivanova,
antrenor de fitness

Stiri populare, reduceri, promotii

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare