Dieta cu constipație la sfaturi și trucuri pentru femei

Nu este obișnuit să spui cu voce tare, deși constipația este un fenomen foarte frecvent. Îndepărtarea lor este destul de realistă dacă sunteți dispuși să vă schimbați obiceiurile și aveți un gust puțin.







Adesea, constipația apare ca urmare a unui obicei foarte obișnuit de a vă amâna vizita într-un loc de singurătate, când există dorința de golire a intestinelor. Apropo, această problemă se confruntă mult mai des cu femeile, în special cu cei implicați în sectorul serviciilor. Organismul "își amintește rapid" astfel de eșecuri și descoperiți că devine din ce în ce mai dificilă golirea periodică a intestinelor.

Prevenirea constipatiei - mișcare

Un stil de viață sedentar complică de asemenea funcționarea normală a intestinului. Asigurați-vă că ați întrerupe antrenamentele. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care lucrează în birouri și pentru alți angajați în munca sedentară.

Dieta cu constipație la sfaturi și trucuri pentru femei
În birou nu există unde să faci gimnastică? În acest caz, nu fi leneș la pauza de prânz pentru a merge într-un ritm bun pentru cel puțin 10-15 minute. În seara cu 2-3 ore înainte de culcare, este bine să faceți jogging. În exercițiile de dimineață includeți un exercițiu suplimentar pentru abdominal. Util și ciclism, înot, schi, tenis, cursuri în secțiuni sportive pentru sănătate.

Dieta cu constipatie la femei

Dacă sunteți dependent de constipație, este important să mâncați în același timp. Cu acest "aranjament", sucul gastric este mai activ, mâncarea este mai bine digerată și intestinul se descurcă mai ușor cu funcțiile sale. Este necesar să se împartă corect și cantitatea de alimente consumate.

Cu o hrană de patru ori, 25-30% din rația zilnică poate fi consumată pentru micul dejun, 35 pentru prânz, 15 pentru o gustare la jumătatea dimineții și 20-25% pentru cină. Pentru unii, o dietă diferită este mai potrivită: există mai des, dar mai puțin. Dieta pentru constipație intestinale implică renunțarea la alimente, cum ar fi brânză, clătite brânză de vaci, orez, pere, persimmons, și alimente picante și condimente, din ceai puternic este, de asemenea, mai bine să ia timp liber, ca toate contribuie la constipație.

Dieta cu constipație la sfaturi și trucuri pentru femei
În meniu, trebuie să includeți mai multe alimente care conțin substanțe din fibre și pectină, care cresc peristaltismul și promovează o mai bună golire a stomacului. Dieta împotriva constipatiei trebuie sa includa neaparat fructe proaspete si fructe de padure: mere, caise, coacaze rosii si albe, prune; din fructe uscate au un efect bun laxativ sunt prune uscate și caise uscate.







Laxativ pentru dieta constipatie include salate sanatoase de sfecla prime și morcovi, castraveți proaspeți, roșii, verdeață, varză proaspătă și varza, salata; din legume, care au fost prelucrate culinar, - dovlecei, conopidă, vinete, dovleac. De cereale - gerbere și terci de hrișcă. Îmbunătățește digestia și produsele lactate: iaurt, bifid, kefir. Carnea și peștele sunt cel mai bine gătite, nu prăjite. Din grăsimi, preferați uleiurile vegetale.

Ce trebuie sa faci cu constipatia daca dieta nu ajuta

În astfel de cazuri, luați de obicei fonduri care stimulează peristaltismul. Medicul poate prescrie și medicamente care diluează masele scaunelor. În unele cazuri, lumanari de vindecare speciale ajuta.

Uneori, pentru a pierde kilogramele în exces, femeile încep să ia în mod regulat doze mari de laxativ, deși intestinele lor funcționează normal. Scădere în greutate, uneori, este posibil, dar această "metodă", de regulă, duce la apariția constipației persistente.

În cazul în care dieta laxativă constipație nu permite să anulați, unii cred că o soluție simplă a problemei este curățarea clisme. Uneori este necesar. Efectul clismei depinde de cantitatea de lichid, de presiunea la care este introdusă și de viteza de administrare.

Dieta cu constipație la sfaturi și trucuri pentru femei
Pentru astfel de scopuri, este mai bine să folosiți un cilindru de cauciuc cu o capacitate de un litru, cu vârf tare (este umezit cu jeleu înainte de procedură). Cu toate acestea, de multe ori nu merită să folosiți o clismă de curățare. Este mult mai important să se realizeze faptul că intestinul "nu mai este leneș" și începe să lucreze în mod regulat fără constrângerea ta.

Constipație cu hemoroizi

Constipația poate să apară nu numai din cauza malnutriției, a stilului de viață sedentar, a obiceiurilor proaste. Activitatea intestinului normal este perturbat in diferite boli ale stomacului, ale căilor biliare, organele de reproducere, glandei tiroide, din cauza nevroză și așa mai departe .. Uneori, constipație sunt asociate cu afectarea functiei de colon, cum ar fi o scădere a tonului său.

Este important să monitorizați funcționarea normală a intestinului, dacă ați avut o operație cavitară. După intervenție chirurgicală, se pot forma spasme ale cavității abdominale, care determină constricția intestinului, încetinirea progresului fecalelor. Foarte des, hemoroizii sunt o consecință a constipației frecvente. Acest lucru se datorează presiunii constante asupra peretelui intestinal din cauza problemelor legate de golirea acestuia.

Este util să știți:

  • Piersica conține fibre. Aceasta determină proprietățile benefice ale unei piersici pentru o persoană. mai ales cu constipație.
  • Un pahar de apă cu suc de lămâie este adesea folosit pentru a curăța intestinele, dar dieta pe lămâi nu este mai puțin populară pentru scăderea în greutate.
  • Diferite laxative sunt folosite pentru purificarea intestinului. Merită preferința naturală.

Cum să facem față constipării

Pentru a trata constipația la domiciliu, este suficient să respectați anumite reguli:

Dieta cu constipație la sfaturi și trucuri pentru femei

  1. Este necesar să mănânci în același timp pentru ca organismul să fie obișnuit cu un anumit regim. Porțiunile ar trebui să fie mici, iar mesele - frecvente.
  2. Și din nou - apă! Contribuie la diluarea fecalelor și la îndepărtarea din organism a tot ceea ce nu este necesar. Trebuie să beți cel puțin 1,5 litri pe zi.
  3. Consumăm cât mai multe legume și fructe posibil. În mod ideal, acestea nu vor fi tratate termic. Fibra conținută în ele ca o "mătură" va ajuta la curățarea intestinelor noastre.
  4. Noi includem în produsele noastre dieta de lapte acru. Ele contribuie la normalizarea intestinului, sporesc peristaltismul și îl îmbogățesc cu bacterii benefice.

Rezultatele pierderii greutății cititorilor noștri:







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: