Sporturile sportive (în special - Powerlifting și culturism) în doar câteva decenii au câștigat popularitate la nivel mondial. Până în prezent, un aspect bine-cunoscut și de neînlocuit al frumuseții umane este o figură subțire, inteligentă și musculară. Și dacă fata va avea doar o talie subțire și va strânge mușchii, atunci pentru bărbați totul este mult mai grav. Forța fizică și masa musculară mare sunt unul dintre principalele criterii prin care strămoșii noștri din timpuri imemoriale au determinat cei mai respectați și respectați reprezentanți ai comunităților lor. Astăzi, puțin s-au schimbat în acest plan - dacă greutatea dvs. depășește o sută de kilograme, și este mușchii curat și în relief, atunci cu siguranță nu sunteți lipsiți de atenție.
Cu toate acestea, pentru a obține acest rezultat, este necesar să lucrăm în mod regulat și în mod intenționat pentru mai mult de un an. Numai formarea constantă poate forma corpul dorit, iar milioane de oameni de pe planetă își sacrifică de bunăvoie propriul timp și eforturi în acest sens.
Dacă nu ați venit la sala de sport ieri și ați obținut deja un anumit succes, siguranța în sala de clasă ar trebui să aibă o importanță sporită. Bineînțeles, tehnica corectă de a face exerciții este o necesitate evidentă: pentru începători. și pentru servirea profesioniștilor. dar dacă trebuie să închideți câteva dintre cele mai mari clatite de pe fiecare parte pentru a îndeplini abordarea, există un pericol grav de rănire.
Cauzele traumatismului când lucrăm cu cântare subliminale.
În primul rând, pericolul principal este reprezentat de exerciții precum:
- a) lovituri de viteză,
- b) ghemuit cu bara,
- c) Apăsați tija în sus.
Într-o măsură mai mică, de fapt, orice abordare cu o greutate gravă creează deja un risc pentru atlet. Când crește sarcina, presiunea intra-abdominală (adică presiunea care este creată în interiorul abdomenului) crește semnificativ pentru a fixa mai bine discurile coloanei vertebrale și intervertebrale. Adesea, chiar și sportivii experimentați, care efectuează în mod corect și corect o abordare cu o greutate mare, sunt răniți în partea inferioară a coloanei vertebrale - acest lucru se datorează faptului că organismul nu a putut asigura fixarea necesară a vertebrelor.
Mușchii presei sunt responsabili pentru crearea presiunii intra-abdominale necesare (într-o măsură mai mică - și partea inferioară a spatelui). Și dacă eficacitatea lor este insuficientă - în mod natural, riscul de accidentare crește. De aceea, mușchilor din presă trebuie să li se acorde o atenție suficientă fiecărui antrenament.
Curea de ridicare a greutății și utilizarea ei în sporturile de putere.
Când veniți la sală, ați văzut probabil sportivi serioși acolo, "cântărind" greutăți uriașe. Și, adesea, înainte de abordare, poartă o centură specială largă - așa-numita centură a unui gravor. Să ne ocupăm mai mult de acest instrument și să analizăm dacă este atât de eficient în reducerea riscului de rănire în timpul unei sesiuni în sala de gimnastică.
Așa cum am menționat mai sus - pentru fixarea suplimentară a coloanei vertebrale atunci când lucrăm cu greutăți mari, corpul nostru folosește mușchii presei (apropo, adesea chiar involuntar). Prin punerea pe o curea de haltere, creați o fixare suplimentară a discurilor vertebrale, protejându-le astfel împotriva posibilelor leziuni. O centură strâns strânsă este cu adevărat foarte eficientă în haltere, iar atunci când ridică o greutate gravă, mulți sportivi nu pot face fără ea.
Dezavantajul folosirii unei centuri de haltere este, în primul rând, faptul că reduce sarcina asupra corsetei musculare naturale. Dacă folosiți adesea o centură - presa și talia dvs. vor pierde în greutate din încărcături serioase și vor pierde forța necesară. Corpul tău va începe să se bazeze pe ajutorul din afară, reducând tonul propriilor mușchi. În acest caz, antrenamentul cu greutăți reduse (fără utilizarea unei centuri) va fi un pericol și pentru dvs. - după ce tot "corsetul" dvs. poate refuza pur și simplu să protejeze coloana vertebrală, sperând chiar această centură.
Astfel, puteți trage următoarea concluzie: ridicarea curelei - un accesoriu foarte necesar în arsenalul sportivului. Cu toate acestea, este real de utilizat numai atunci când se efectuează greutăți maxime și antrenament extrem de greu. Nu exagerați cu aplicația!
Trimiteți-le prietenilor: