Cât de utile sunt datele pentru sănătate și frumusețe
Struguri: proprietăți utile și reguli de utilizare
Cum sa bei apa pe post
Doriți să pierdeți în greutate într-un timp scurt, dar dieta și antrenamente lungi nu te potrivesc? Apa vă va ajuta. Profitați de sfaturile noastre! Vom spune cât de mult trebuie să bei apă pentru a pierde rapid excesul de greutate fără prea mult efort.
Desigur, reducerea aportului caloric joaca un rol foarte important in pierderea in greutate, dar cât de mult bei apa - este la fel de important. multe lichide Băut ajută la menținerea sănătății și frumusețe, și atât de ușor să uitați să bea un alt pahar cu apă curată, atunci când sunteți ocupat la locul de muncă. Dar, când știți cum afectează apa pierderea în greutate, veți purta tot timpul o sticlă de apă
Iată patru modalități prin care apa contribuie în mod surprinzător la scăderea în greutate.
1. Apa dă puterea pentru antrenament
Dacă sunteți deshidratat, antrenamentul dvs. nu va funcționa. Din păcate, nu începeți să vă simțiți sete, până când pierde aproximativ două procente din apa de greutatea corporală. Acesta este de fapt același punct în care începeți să vă obosiți în timpul orelor de curs. Femeile care duc un stil de viață activ se recomandă să bea 2,7 litri de apă pe zi. Nutritionistii recomanda consumul de 0,5 L, înainte de a începe să-și exercite, și bea 200 ml de lichid la fiecare 30 de minute în timpul antrenamentului. Sunt mult mai mult de opt pahare pe zi. Dar, astfel, veți pierde mai multă greutate, deoarece nu puteți obține exces de grăsime din organism fără cantitatea corespunzătoare de apă.
2. Accelerarea metabolismului
Un pahar de apă rece dimineața vă accelerează metabolismul timp de o jumătate de zi. Și tot ceea ce bei mai târziu (adică apa) face același lucru. De fiecare dată când mănânci sau bei, corpul tău arde calorii pentru a procesa alimente. Prin urmare, pentru a încălzi apa până la temperatura corpului și a-l retrage, corpul își petrece o anumită cantitate de energie (kK). Aceasta se numește termogeneză indusă. Dar trucul este că în apă pură, naturală nu există calorii. De aceea, pierdeți greutatea mai repede dacă beți mai mult.
3. Ajută la scăpa de foamea "falsă"
Adesea simți că ți-e foame, deși ai mâncat doar o oră în urmă? De fapt, nu ți-e foame deloc, dar ești însetat. Doar creierul nostru recunoaște setea și foamea ca unul și același fenomen. Nu e de mirare că oamenii există o frază: "Dacă vrei să mănânci, bea puțină apă". Deci, nu face din nou o gustare, bea doar un pahar de apă curată.
4. Apa vă va împiedica de băuturi dăunătoare
Atunci cand corpul tau nu se simte sete, nu sunt demne de a fi în detrimentul pentru pierderea în greutate și de sodă de sănătate, și este puțin probabil veți dori să bea ceva alcoolic. Dacă va fi băut necesarul zilnic de apă naturală (pentru fiecare persoană este diferită, în funcție de modul de viață, sex și greutate), am baut un pahar de vin, după locul de muncă nu va afecta dieta ta ca apa curata va ajuta aduce alcool substanțe nocive din corp.
Beți norma zilnică a lichidului și veți fi sănătoși și subțiri!
Folosit fotografia de depozit fotografii
apă. cum sa slabesti. utilizarea apei. Utilizarea apei pentru sănătate. pierdere în greutate
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: