Reflexele sunt semnale nervoase cauzate de reacția musculară la stimuli externi. De exemplu, dacă vedeți o minge care zboară direct în cap, creierul dvs. va trimite un semnal la mâna dvs. pentru a bloca mingea înainte să vă lovească. O reacție bună ajută la sport, exerciții și activități fizice zilnice, cum ar fi trecerea unui drum sau conducerea unei mașini. Unii oameni se nasc cu o reacție bună, iar alții trebuie să-l dezvolte pentru a obține o reacție rapidă la stimuli. Iată câteva tehnici pe care le puteți aplica pentru a vă accelera răspunsul.
Joacă cuibul. În acele zile în care nu ai suficientă forță, ia un set pentru acest joc. Acesta este un joc clasic pentru copii, unde aveți nevoie de o minge mică și douăsprezece piese de metal. Începeți să loviți ușor mingea, încercând să ridicați cât mai multe bucăți posibil. Odată ce ați primit-o, începeți să loviți mingea mai repede. De asemenea, puteți împrăștia piesele una de cealaltă, ceea ce va complica jocul.
Încercați hipnoza. Unii au descoperit că tehnica hipnoză, numită programare neuro-lingvistică, vă ajută să vă extindeți cunoștințele despre un anumit obiect, ceea ce dă impresia că timpul încetinește și aveți suficient timp pentru reacție. Amintiți-vă filmul despre sport, în cazul în care zborul mingii este arătat într-o lovitură înceată-mișcare. De fapt, mingea nu se mișcă mai lent, dar, desigur, în conformitate cu cei care practică programarea neuro-lingvistică, acest lucru se poate simți așa. [2]
Practicați prinderea unei mingi gonflabile din cauciuc sau "o minge care dezvoltă o reacție". Aceasta este o minge cu șase laturi, care coboară la un unghi care nu este previzibil. Ele pot fi cumpărate de la cele mai multe magazine de sport. Luați această minge, sau doar o minge de cauciuc și lăsați-o în perete. Concentrați-vă asupra capturii atunci când acesta zboară înapoi la dvs. Imediat ce timpul de reacție se îmbunătățește, începeți să aruncați mingea mai greu, aruncând astfel o provocare pentru dvs.
Suficientul de somn. Acest lucru este de înțeles de la sine, corpul tău încetinește atunci când vrei să dormi. Reflexele tale vor fi mai rapide când vei avea o odihnă bună și vei dormi 7 sau 8 ore.
Mănâncă o hrană nutritivă. Dacă doriți să obțineți o reacție bună, este foarte important să vă păstrați corpul și creierul în formă optimă. Asigurați-vă că obțineți suficientă proteină, carbohidrați complexi și grăsimi sănătoase. Produse precum nuci, pește, fructe de pădure, ierburi și usturoi cresc funcția cognitivă. [3] De asemenea, beți suficientă apă, deoarece deshidratarea poate duce la letargie și la o reacție lentă.
Fugiți în pădure. Deoarece nu este necesar niciun echipament special sau partener, funcționarea în pădure poate fi cea mai ușoară cale de a vă îmbunătăți reacția. Găsiți calea forestieră cea mai apropiată de dvs. - de preferință îngustă, mai degrabă decât lată - și începeți să rulați. Suprafețele inegale și rădăcinile imprevizibile de copaci și pietre, pe care le veți întâlni, vor crea o varietate de iritante, pe care corpul dumneavoastră va trebui să le reacționeze rapid. Cu cât te afli mai des într-o astfel de localitate, cu atât reacția ta se va dezvolta mai bine. Porniți la viteză mică. Odată ce simți că reacția ta sa îmbunătățit, forțează-te să alergi mai repede. Cu cât alergi mai repede, cu atât reacția mai rapidă va trebui să nu cadă. Se amestecă totul succesiv, alegând întotdeauna diferite căi, dacă este posibil. Dacă sunteți foarte obișnuiți cu un anumit traseu, atunci creierul dvs. va aminti toate obstacolele și nu veți îmbunătăți reflexele în nici un fel. Rulați același traseu înapoi, dacă nu aveți o varietate de trasee în apropiere. Când simțiți că acest exercițiu a devenit foarte previzibil, încercați să rulați ruta cu adăugarea de greutate pe mâini sau viței. Greutatea suplimentară vă va distruge sentimentul de timp, care va fi un nou test pentru reacția dvs.
Joacă bouncers. Pentru acest exercițiu, veți avea nevoie de o minge gonflabilă mare și de prietenul dvs. Stați lângă perete în hol sau pe stradă. Lăsați partenerul dvs. să vă dea o minge la o distanță de aproximativ 10 pași, veți încerca să prindeți mingea. În timp, cereți partenerului dvs. să arunce mingea mai repede și de la o distanță mai apropiată. Pentru a complica acest exercițiu, apelați la un alt coleg de echipă care vă va arunca mingea la scurt timp după ce ați fost prinși și ați întors prima minge. Adresați-vă prietenilor dvs. pentru a adăuga imprevizibilitate în feed, de exemplu, aruncați bile din diferite unghiuri. A juca un bouncer ca un sport de echipă este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă îmbunătăți reacția. Practica păstrarea tuturor bilele în vedere și aruncarea de bile care vizează tine.
192240 192241 192242 192243 192244 192245 192246 192247 192248
Articole similare
-
Psihologia cum să îmbunătățiți relațiile cu soțul ei - sfatul unui psiholog
-
Cum să nu mai uitați toate cele 13 moduri de a îmbunătăți memoria
Trimiteți-le prietenilor: