Cum să vă aduceți picioarele într-o formă bună

Mănâncă să trăiești!

Pentru a elimina grasimea din genunchi, lyashek - nu este nevoie să te tortura cu foame, să adere la diete stricte, suficient pentru a se limita la utilizarea de dulciuri, faina, produse de panificație, carne grase, alimente grase, în general, cartofi. Apropo, chinezii folosesc cartofii ca un leac pentru subțire. Priviți-vă, adesea nu mâncăm nu pentru că suntem flămânzi și apoi ce să experimentăm plăcerea de a mânca. Ca o regulă, avem plăcerea de produse de patiserie, prăjituri, bomboane, prajituri, inghetata, mai ales seara - în fața unui televizor. Prin urmare, dacă doriți să eliminați de grăsime din lyashek, genunchi renunțe la cină, după șase sau stick cu una dintre dietele simple. La început - acesta va fi destul de dificil, dar la gândul că nu ar trebui să mănânce, să mănânce doar ceva, de cele mai multe tot ce vrea. Nu se concentreze în mod specific pentru a se ajusta în mod pozitiv - începe încet în ceva pentru a te nega.







Pentru a îndepărta grăsimea din genunchi, lyashek, este suficient să beți iaurt cu o felie de pâine neagră, să consumați legume, fructe, în loc de sifon dulce, pentru a dizolva sucul natural cu apă. De-a lungul timpului, organismul se va obișnui și refuzul cina va fi destul de simplu. Mutați mai mult! Îndepărtați grăsimile din genunchi, picioare, coapse, o restricție în dietă - nu funcționează, mai ales dacă lucrați în mașină sau lucrați zilnic la computer. Prin urmare, pentru a îndepărta grăsimea de la lyashek, este necesar să fiți în mișcare cât mai mult posibil. Uneori, complexe de exerciții lungi sunt speriate, după toate zilele de lucru, nu există forțe și dorințe de a studia mult timp, de a se încânta în ele. Deci, să începem cu cele mai simple:

Mersul pe jos. Încercați cât mai mult timp să vă petreceți timpul în mișcare, renunțați la transport, folosiți orice ocazie de a merge pe jos timp de 20-30 de minute. Plimbarea cu un pas rapid va ajuta la indepartarea grasimii din picioare, lyashek, lap, pe langa faptul ca este folositoare pentru intreg corpul. În acest caz, orice odihnă activă este ideală, poate fi excursii de weekend pentru oraș cu un rucsac în spatele dvs. în timpul verii. În timpul iernii, schi.







Rularea. Rularea este foarte utilă nu numai pentru a îndepărta grăsimea din lyashek și genunchi, ci și pentru a pierde în greutate. Puteți merge la sala de sport, dar dacă nu există o astfel de opțiune, seara sau dimineața va beneficia numai. Acesta poate fi un loc de joacă în curte sau în cel mai apropiat pătrat. În același timp, nu este necesar să fii jenat, deoarece fiecare om de gardă se va gândi la excesul de greutate, despre cum să înlăture grăsimea din genunchi și coapse. Călărire cu bicicleta. Ajută la îndepărtarea grăsimii din lia, genunchi și întărește mușchii coapsei, este foarte util pentru întregul sistem musculoscheletic. Din nou, acestea pot fi plimbări de seară sau ieșiri pe natură la sfârșit de săptămână.

Scrub. O modalitate simplă de a scăpa de grăsime, în special de celulită, poate fi un scrub din cafea împotriva celulitei. În combinație cu exerciții fizice și o dietă moderată, scrub vă va ajuta să scăpați de tuberculi urați, făcând pielea matasoasă și netedă!

Dă-ți 15-20 de minute pe zi! Indiferent cât de ocupați sunteți, încercați să găsiți un favorit pentru dvs. de 20 de minute, deoarece ei vor plăti înapoi o sută de ori! Pentru a face acest lucru, nu intrați pentru o alergare sau pentru a ajunge într-un iaz, doar se stabilească într-un loc convenabil pentru tine, în apartamentul tău. Pentru a îndepărta grăsimile din genunchi, picioare, liză, șolduri, faceți niște exerciții utile.

Genuflexiuni. Cele mai obișnuite scaune și brațele prelungite ajută la îndepărtarea grăsimii din genunchi, lyashek. Pentru început, este de ajuns de 10 ori, atunci ar trebui să se mărească treptat. Făcând acest exercițiu de 20 de ori pe zi timp de o lună, vei fi plăcut surprins! Squats alternativ, apoi pe unul, apoi celălalt picior. Exercitarea ajută la îndepărtarea grăsimii din liză și întărește mușchii picioarelor. În picioare separate picioarele cât mai larg posibil, stai pe un picior, șirul de a doua tragere (cum ar fi adapostim pe un picior, celălalt întins cât mai mult posibil în modul) și se simt tensiunea în picior până la degetul mare, mâinile trage înainte, apoi du-te în sus și sta, de asemenea pe celălalt picior. La început vă puteți ajuta cu mâinile. Acest exercițiu începe de 5 ori pe zi, crescând treptat de 10 ori. Exercițiu "bicicletă". Stați pe spate - imitați călătoria cu bicicleta. Ajută nu numai la îndepărtarea grăsimii din picioare, ci și la întărirea presei abdominale.

Opinia ta este importantă pentru noi!

Cum să dai copilului suficient timp și să nu uiți de tine?

A fost dragoste la prima vedere!

Aflați ce fel de super-mama esti!

Scutece care nu scurg!

Activați imunitatea locală la nivelul gâtului

Aflați cum să trăiți luminoase și să țineți pasul!

Cum să facem față inflamației?

Cât de importantă este sensibilitatea maternă?

Stelele își împărtășesc tandrețea

Treceți căutarea în pepinieră și nu treziti copilul

Știți totul despre alergii?

Participați la concursul de fotografie! Distribuiți-vă realizările

Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?

Foarte moale, plăcut la atingere, nu are miros chimic. Ce e asta?

Aici sunt, fâșiile prețuite! Și ce să fac în continuare?







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: