Desigur, cursul psihoterapiei profunde poate îmbunătăți în mod semnificativ situația, dar acest lucru necesită timp și, într-un fel, este necesar să trăim. În acest caz, o serie de tehnici care ajută la înfrângerea atacului de panică care se apropie vor ajuta.
Apoi, vom vorbi despre cum să recunoaștem începutul unui atac de panică și cum să-l oprim.
În primul rând trebuie să înțelegeți ce este atacul de panică. Această problemă nu este o boală, este mai degrabă o condiție. Pentru a declanșa un atac de panică pot apărea orice situație care necesită o adaptare instantanee și reconstruirea corpului în condiții noi.
Un atac de panică este o criză severă, incontrolabilă și violentă de anxietate severă, care ajunge la panica morții și senzațiile fizice pronunțate.
A anticipa prezența atacurilor de panică va ajuta la cunoașterea complexului principal al simptomelor:
- anxietate;
- teama crescândă;
- sufocare;
- durere în inimă și palpitații ale inimii;
- un sentiment de greutate în piept și membre;
- respirație rapidă;
- transpirație;
- cefalee, amețeli;
- un sentiment al irealității lumii înconjurătoare, a oamenilor și a propriei persoane;
- disconfort în stomac, greață.
Pentru a opri atacul de panică, trebuie să înveți să recunoașteți precursorul în prealabil - disconfort și anxietate. În acest stadiu, este posibil ca atacul să nu fie permis.
Cea mai ușoară modalitate de a învăța să vedeți precursorii este să prescrieți atacuri de panică dintr-o stare calmă până la sfârșitul unui atac. Este necesar să ne amintim ultimul atac și să încercăm să descriem starea cu puncte. Este mai ușor să faceți acest lucru cu ajutorul unui terapeut care vă va aminti întregul proces de atacuri de panică în condiții de siguranță.
5 trucuri magice
Diferitele metode de psihoterapie privesc modalități de vindecare în mod diferit. Dar toți converg în moduri de depășire a atacului în timpul precursorilor și în acest proces. Iată cele cinci modalități cele mai eficiente de a face față unui atac.
Toate aceste tehnici funcționează cu adevărat. Este cel mai eficient pentru a studia în biroul psihoterapeutului, care poate corecta performanța. Acest lucru este deosebit de important în cazul ancorării. Același expert vă va spune cum să scăpați de atacurile de panică și cum va ajuta psihoterapia. Cunoașterea acestor metode va fi utilă în special în cazurile în care este imposibil să amorți simptomele cu un set clasic de medicamente. De exemplu, când sunt gravide sau cu intoleranță la medicamente.
Au dispărut zilele în care diagnosticul VSD a sunat ca un verdict. Astăzi, această condiție dureroasă este destul de susceptibilă la terapie, iar calitatea vieții unei persoane bolnave este mult îmbunătățită.
Articole similare
Articole similare
-
Temetele sociale reprimate temeinic sunt principala cauză a atacurilor de panică
-
Atac de panică, gânduri și natura panică, gânduri și controlul panicii, cum să oprești panica
-
Atenție, atac! Cum să supraviețuiți unui atac de panică bruscă
Trimiteți-le prietenilor: