Un corp subțire și greutate normală sunt imposibile fără o nutriție adecvată, deci dacă doriți să pierdeți în greutate. va trebui cu siguranță să vă revizuiți dieta. Renunță la obiceiul de a mânca o porție mare la un moment dat, mai degrabă mânca adesea, dar puțin câte puțin.
Introduceți în dieta dvs. un număr mare de legume proaspete și ierburi, care conțin o mulțime de fibre, necesare pentru funcționarea normală a intestinului. Refuzați produsele din mezeluri, grăsimile, carnea grasă, nu gătiți alimente pe grăsimi animale. Astfel de produse contribuie nu numai la apariția excesului de greutate, ci și la formarea plăcilor de colesterol.
Dacă nu vă imaginați viața fără carne, de câteva ori pe săptămână, mănâncă carne macră fiartă. O sursă minunată de vitamine și minerale - pește fiert sau aburit.
Nu refuzați deserturile, înlocuiți doar prăjiturile și bomboanele obișnuite cu fructe uscate, salate de fructe, fructe de padure, marmalade și pasteluțe de casă. Dimineața, beți sucuri naturale de fructe.
O dată pe săptămână, petreceți zilele de descărcare, datorită acestora veți stabili rapid un metabolism, pentru a îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal. Pentru o dietă mono, puteți folosi legume și fructe, produse din lapte acru, porridge.
Activitatea fizică și procedurile cosmetice
Dacă este posibil, vizitați sala de sport de 3-4 ori pe săptămână. Puteți practica Pilates, modelarea, aqua aerobics, practica yoga. Rezultatele excelente dau sistemului respirator bodyflex.
Acestea ajută la scăderea în greutate și procedurile cosmetice - împachetări, masaje, băi de ardere a grăsimilor, măști pentru armonie. Trebuie să le faceți 2-3 ori pe săptămână, cu un curs de 10-15 proceduri. După orice curs, veți observa că silueta dvs. a devenit mai clară, pielea elastică, iar volumele au scăzut cu câteva centimetri.
Articole similare
-
Modalități de a pierde în greutate până în vară fără dietă - revista pentru femei
-
Cum sa slabesti fara dieta pentru totdeauna - sfaturi simple
Trimiteți-le prietenilor: