Restricții la alimente în timpul mesei
Toate zilele postului ar trebui să se abțină de la consumul de carne, pește, lapte și ouă. În plus, în timpul săptămânii, nu este permisă adăugarea uleiului vegetal.
În prima zi de post (Luna Pură) și în penultima (biserica din Vinerea Mare), canoanele bisericii sugerează abstinența completă de la mâncare.
Dar există și excepții. Deci, pentru Buna Vestire a Preasfintei Theotoki si pentru Duminica Floriilor este permis sa manance pește, iar sâmbăta Lazarev poate gusta caviarul.
Consumarea uleiului vegetal este permisă în zilele de sâmbătă și duminică, precum și în Joia Sfântă, în ziua celor patruzeci de mucenici Sebastian și în sărbătoarea Sfântului Grigorie Dvoslov.
Cei care repede pentru prima dată
Pentru credincioșii care au decis mai întâi o repetare, astfel de restricții asupra meniului pot fi copleșitoare, deci ar trebui să discute cu mentorul lor spiritual posibilitatea de a relaxa regimul alimentar strict.
Acest lucru este necesar pentru ca aspirațiile și aspirațiile unui enervant neobișnuit, în loc de rugăciune și pocăință, să nu se concentreze numai pe gândurile de alimente.
Destul de rezonabil în acest caz vor fi anumite relaxări ale regimului de post, cum ar fi permisiunea de a consuma ulei vegetal în timpul săptămânii, și peștele nu numai pe Buna Vestire și pe Duminica Floriilor, ci și pe alte zile.
Mâncați de multe ori, dar puțin câte puțin
Datorită faptului că baza meniului este carbohidrații, sistemul de insulină al unei persoane lucrează pentru uzură, într-un regim pendul, apoi reaplică carbohidrații livrați cu alimente, apoi înnebuniți.
Cel mai bun mod de nutriție în timpul postului va fi acela că numărul de mese crește simultan cu o scădere a volumului de alimente.
Cum să înlocuiți carnea și laptele
Din păcate, nu este posibilă înlocuirea completă a cărnii cu alimente vegetale, deoarece proteinele din produsele de origine animală conțin un set complet de aminoacizi necesari organismului, spre deosebire de proteinele conținute în alimentele vegetale.
Dar este posibilă înlocuirea mai mult sau mai puțin tolerabilă a cărnii - pentru a umple deficitul de proteine, mâncați destule fasole, mazăre, linte, ciuperci și nuci în timpul postului. Iar lipsa de fier și de calciu se umple cu nuci, mere și cereale din boabe întregi.
Proteinele și calciul, alimentate anterior în organism cu lapte, pot fi reumplete cu succes prin adăugarea zilnică de varză, semințe de susan și pește de mare (în zilele permise).
Și încă includeți în meniul dvs. produse care conțin fier: sfecla, spanac, rodii și stafide negre.
Ceaiuri și decoctări
Pentru perioada postului va fi rezonabil să se limiteze utilizarea și chiar mai bine să se refuze ceaiul și cafeaua puternică pentru a evita tulpina inutilă a sistemului nervos.
Ceai din plante, un decoct de fructe uscate, mors, sucuri proaspete de fructe si legume - aceasta este bautura optima pentru intreaga perioada de curatare a sufletului si a corpului. Între mese, beți un pahar de apă cu o linguriță de suc de lămâie dizolvată în el.
Rezumă
Deci, ce să vă umpleți dieta pentru timpul postului? Lista este după cum urmează:
- Pâine de măcinat grosier, tipuri de paine dietetice;
- toate tipurile de cereale gătite pe apă;
- Supe din legume;
- feluri de mâncare din cartofi în tot felul de interpretări;
- leguminoase și ciuperci;
- Verzeturi și legume murate;
- Nuci și fructe uscate;
- ierburi proaspete și uscate;
- Sucuri, ceaiuri din plante și decoctări.
Vă dorim ca în timpul repede să rămână spiritul puternic și corpul sănătos!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: