Cum să pompezi femeia triceps

Când vă întâlniți cu o persoană, primul lucru care vă atrage ochiul este umflarea brațelor și a umerilor. Nu este dificil să pompești tricepsul la o femeie și la un bărbat dacă e corect să te apropii de pregătire și nutriție.







Este posibil să pompești tricepsul cu o femeie. Faceți aceste două grupuri musculare într-o singură zi. Folosind exerciții speciale, puteți obține că mâinile dvs. vor arăta bine și elegante.

Cele mai bune exerciții

Cum să pompezi femeia triceps

Nu este dificil să pompești tricepsul unei femei cu o gantere. Dacă aveți mai multe, puteți efectua o instruire acasă. Unul dintre principalele exerciții cu gantere pentru triceps este prelungirea cotului în timpul ședinței. Este necesar să stați confortabil pe un scaun sau pe bancă, ridicați un braț deasupra capului în timp ce țineți o gantere. Apoi, îndoiți-vă brațul la cot, veți simți imediat cum vă tensionați tricepsul.

Trageți triceps femeia va ajuta, de asemenea, exercițiul în panta. Este necesar să vă odihniți genunchiul pe un scaun sau pe o bancă. Apoi, odihniți cu o mână pe o suprafață orizontală, spatele trebuie să fie drept. Brațul cu gantere trebuie să fie paralel cu corpul. Acum, îndoiți-vă brațul la cot, afectând astfel tricepsul.

Triceps la femei este unul dintre cele mai importante grupuri musculare. Ea își trage mâinile în sus și le face atractive. Mulți suferă de faptul că tricepsul atârnă puțin și nu este frumos. Faceți exerciții și o puteți trage.







Alegerea unui simulator

Cum să pompezi femeia triceps

Formatorii pentru triceps pentru femei nu sunt atât de populare în săli. Cea mai bună alegere ar fi tragerea blocului din spatele capului. Este necesar să vă întoarceți spatele pe simulatorul de bloc și să luați mânerul pentru a trage greutatea din spatele capului. Acest exercițiu nu este la fel de popular ca și cu ganterele, dar dacă vreți ceva nou, încercați.

Este foarte important să se efectueze o formare specială pentru întărirea tricepsului la femei. Masele musculare puternice vă vor ajuta în viața de zi cu zi, ușurați-vă. Antrenamentul triceps este adesea combinat cu exerciții pe piept. Puteți face același lucru.

Formarea tricepsurilor pentru femei trece cel mai bine cu prezența unui antrenor, care va putea sugera cele mai bune exerciții și tehnici. Dacă nu aveți ocazia să mergeți la sala de gimnastică, puteți studia acasă. Pentru instruire veți avea nevoie de gantere sau alte greutăți. Faceți exercițiile descrise mai sus și puteți întări ușor tricepsul.

Veți fi interesat de:

  • Cum să pompezi femeia triceps
    Haine în care este convenabil să faci fitness
  • Cum să pompezi femeia triceps
    Lupte fără reguli. Vedere din interior
  • Cum să pompezi femeia triceps
    Proteina dieta
  • Cum să pompezi femeia triceps
    Rolul jurnalului în cursurile de culturism
  • Cum să pompezi femeia triceps
    Stretching musculare






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: