Cum să piardă în greutate la picioare și șolduri repede acasă

Cât de repede și eficient pierdeți greutatea în picioare și șolduri? Diete, exerciții și alte secrete de armonie perfectă a picioarelor.

Picioarele și șoldurile sunt zone în care pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Între timp, în aceste părți ale corpului se acumulează depozitele de grăsimi. Ce trebuie să faceți cu această problemă și cum să o rezolvați? Nu purtați toate fustele timpului în pardoseală și pantalonii largi ... Există modalități de a reveni la eleganța picioarelor și cele mai diferite. În acest articol, vom lua în considerare toate tehnicile de scădere rapidă și eficientă a greutății în picioare și coapse.







Dietele care ajută la scăderea în greutate în picioare și coapse

Cum să piardă în greutate la picioare și șolduri repede acasă
Cum să pierdeți rapid greutatea în picioare și coapse cu ajutorul dietelor? Cea mai simplă opțiune este reducerea conținutului caloric al alimentației. Reducerea conținutului caloric al meniului va contribui la o pierdere de greutate destul de rapidă în zona piciorului. Pentru a vă restabili subțire pe picioare și pentru a pierde din greutate acasă, trebuie să excludeți din dieta dumneavoastră tot felul de dulciuri, alimente excesiv de grase.

Pentru a începe să pierdeți în greutate în picioare și șolduri, este recomandabil să începeți să urmați o dietă al cărei meniu va conține mâncăruri proteice, o abundență de fructe și condimente. Iată câteva opțiuni pentru meniul de dietă, care vă va ajuta să pierdeți greutatea în șolduri și picioare.

Cum să piardă în greutate la picioare și șolduri repede acasă
Mic dejun: omelet de albine, o felie de pâine neagră, o sută de grame de carne fiartă, salată de legume, ceai din plante sau verde cu o lingură de miere;

Prânz: o porție de supă de legume, o felie de pâine;

Cina: carne de vită sau brânză aburită, salată de legume, ceai din plante.

Cum să piardă în greutate la picioare și șolduri repede acasă
Această dietă vă va ajuta să vă pierdeți rapid greutatea în șolduri și picioare: într-o săptămână puteți obține pierderi de volum în zonele cu probleme de până la cinci centimetri. Meniul de dietă va fi după cum urmează:







Mic dejun: iaurt natural, o ceasca de ceai, orice fruct prea dulce;

Prânz: piept de pui copt, o bucată de brânză;

Cina: o porție de legume coapte, fructe necitite.

Această dietă este, de asemenea, recomandată să se combine cu efort fizic.

Îmbinările sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate în picioare și șolduri.

Cum să piardă în greutate la picioare și șolduri repede acasă
Wraps - o procedură de cosmetologie care va ajuta la scăderea în greutate eficient și rapid nu numai în picioare și coapse, dar și în fese și abdomen. In plus fata de reducerea volumului de procedura functioneaza bine impotriva manifestarilor de celulita si vergeturi. Să prezentăm rețetele verificate și simple ale ambalajelor în casă:

  1. Înfășurați cu muștar. Compoziția procedurii este pregătită cât se poate de simplu: pulberea de muștar se amestecă cu apă (fierbinte) până când se obține o masă uniformă groasă. Amestecul gata trebuie aplicat în zonele problematice și în partea superioară pentru a înfășura corpul cu un film. Mențineți greutatea corporală la cel puțin 20 de minute. Mustard wrap vă va ajuta să piardă în greutate în picioare și solduri de aproximativ trei până la patru centimetri pe lună și, de asemenea, să scape de coaja urât "portocaliu" pe preot.
  2. Împachetare cu cafea măcinată. Se prepară o compoziție, precum și o masă pentru învelirea muștarului. Un amestec pe bază de băuturi spirtoase de cafea naturală este un scrub excelent pentru piele care curăță adânc derma de murdărie, aliniază relieful și cu siguranță ajută la scăderea în greutate a șoldurilor și a picioarelor. Rezultatul pentru luna este de până la minus patru centimetri.

Un instrument excelent pentru reducerea volumului în picioare și șolduri - miere. Mierea este încălzită într-o stare lichidă într-o baie de apă și într-o masă, apoi se adaugă câteva picături de ulei esențial de citrice. Îngrășămintele de miere vă vor permite să scăpați în greutate în picioare și șolduri fără alimentație cu aproximativ cinci centimetri pe lună.

Exercitarea este una dintre cele mai bune metode de a realiza scăderea în greutate în picioare și șolduri.

Cum să piardă în greutate la picioare și șolduri repede acasă
Exercitarea nu este doar o metodă excelentă pentru a obține o pierdere eficientă în greutate la șolduri și picioare, ci și o modalitate de a rămâne subțire pentru o lungă perioadă de timp. Să enumerăm cele mai eficiente exerciții pentru corectarea plinătății în șolduri, picioare și fese:

  • Genuflexiuni. Efectul maxim de la antrenament merită să așteptați atunci când numărul de situații va crește zilnic. Aceasta înseamnă că, dacă ați făcut 5 ședințe în prima zi, va trebui să faceți 10 în timpul exercițiului următor. Squats-ul va funcționa bine dacă îi exersați cu ponderare;
  • Jumping pe coarda va ajuta sa slabiti rapid in picioare si solduri - este suficient sa efectuati exercitii fizice cu acest simulator simplu si sa faceti antrenament in 15-20 de minute.

Nu uita de masaj

Masajul este o procedură care, de asemenea, ajută la pierderea volumului în șolduri și picioare și nu cauzează mușchii nedorite pentru multe pompări. Pentru a încredința efectuarea procedurii este mai bine pentru expert, cu toate acestea este necesar să se ia în considerare - costurile de masaj profesionist costuri. Dacă doriți să salvați - puteți învăța tehnicile de auto-masaj, instrucțiuni de conducere, care fără probleme pot fi găsite pe Internet.

Combinarea tuturor metodelor enumerate în articol vă va ajuta să deveniți rapid proprietarul picioarelor perfect subțiri, feselor frumoase și coapsele care curg.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: