O femeie rară nu se confruntă cu problema cum să piardă în greutate și să elimine stomacul. Apariția acestei părți a corpului se schimbă foarte mult după sarcină și nașterea unui copil, fără a menționa lipsa activității fizice și a dietei necorespunzătoare. Fiziologia feminină este inițial concepută astfel încât depozitele de grăsimi să atace în primul rând talia și șoldurile. Aceasta obligă femeile să desfășoare o luptă continuă și amară cu ele.
Masa pentru stomacul plat
Dacă în zona abdomenului ați găsit câteva sau trei kilograme în plus, nu vă grăbiți să vă învinovățiți pentru această ereditate proastă și alte motive care nu depind de dumneavoastră. Apariția unui astfel de "cerc de viață" este rezultatul unei atitudini neglijente față de nutriție și de activitatea fizică mică.
Nu gândiți că numai o dietă dure brutală vă poate ajuta să găsiți formele dorite.
Uneori este suficient să respectați următoarele recomandări simple:
- Limitați sau excludeți în totalitate untul, smântâna, sarea, pâinea și produsele din făină, în general, toate alimentele cu cele mai multe calorii și nutritive;
- Este necesar să vă opriți ochii pe produsele lactate și din lapte acru cu un conținut redus de grăsimi;
- Treceți treptat înapoi pe cantitatea de alimente grase consumate;
- Produsele alimentare nu trebuie să conțină zahăr și băuturi carbogazoase;
- Mâncarea este necesară fracționată, de multe ori pe zi și în porțiuni egală cu nu mai mult de 200 de grame;
- Asigurați-vă că mențineți regimul de băut și beți cel puțin 2,5 litri de lichid purificat pe zi.
Refuzul a totul implică în mod invariabil întrebarea ce și ce este permis să mănânci? Se recomandă să vă saturați corpul cu fibre sau fibre dietetice, care se găsesc în cereale și legume. Dieta. o problemă decisivă a modului de a pierde în greutate în stomac. asigură consumul de mere, cereale, salate de legume cu ulei de măsline și de floarea-soarelui, leguminoase, varză de mare, patrunjel și alte verdețuri.
Este foarte important să nu neglijeze fructele și principalele surse de proteine, care sunt fructe de mare, carne slabă, nuci și ouă.
În consecință, toate mesele sunt gătite, preparate fără grăsimi. pe un cuplu sau în cuptor. Este foarte bine să consumați mai des legume verzi, sfecla și morcovi.
Activitatea fizică
Doar respectarea dieta nu va aduce rezultatul dorit, ceea ce explică necesitatea sportului.
Dar dacă vizitele la clubul de fitness nu sunt posibile, exercițiile necesare pot fi efectuate acasă, este important să nu uitați de următoarele reguli:
- Făcând zilnic;
- Creșteți treptat sarcina;
- Faceți o încălzire obligatorie înainte de a începe cursurile;
- Nu exersați imediat după masă;
- Într-un ciclu de antrenament trebuie să efectuați trei tipuri de exerciții, fiecare dintre acestea fiind repetat de 25 de ori și în două abordări;
- Toate mișcările sunt făcute pe deplin și încet, este necesar să se monitorizeze ritmul respirației;
- În timpul cursurilor, beți multă apă purificată.
Înainte de a pierde în greutate în stomac, va trebui să achiziționați un inventar simplu care vă va ajuta să faceți următoarele exerciții:
- Rotirea buzei este în sensul acelor de ceasornic. Inițial, merită folosit un proiectil ușor, care crește treptat greutatea acestuia. Clasele cu un buzunar trebuie să dureze cel puțin 15 minute de câteva ori pe zi. Puteți crește antrenamentul prin adoptarea unei anumite poziții: spatele este drept, picioarele sunt fie lățite de umăr, fie stau laolaltă, dar în mod necesar cu genunchii ușor îndoiți;
- Se execută la o distanță de cel puțin 2-3 kilometri;
- Muschii abdominali întăresc perfect clasele de pilates, yoga, înot și fitness;
- Gimnastica latentă constantă, care implică retragerea abdomenului la fel de mult ca forța și relaxarea ulterioară. De asemenea, este recomandat să mergeți, trăgând burta în tine.
În același timp, asemenea exerciții sunt recomandate pentru a rezolva problema pierderii în greutate în stomac. cum ar fi: plimbări cu bicicleta, plimbări cu role și patinaj, lecții pe banda de alergare și biciclete de exerciții, jogging plecat și așa mai departe.
Curățarea intestinului
Aceasta este o altă opțiune a modului de a pierde rapid greutate în stomac. Ea asigură eliminarea toxinelor și a toxinelor, îmbunătățirea stării pielii în general. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu o clismă de saliva, care va trebui să fie făcută la fiecare două zile.
De asemenea, puteți bea doar apă sărată, care acționează pe peria de zgură aki. Pentru a face acest lucru, un litru de apă purificată diluează o lingură de sare, iar soluția trebuie să fie beată dimineața și pe stomacul gol. Prima săptămână de pierdere în greutate este o băutură pe care trebuie să o consumi în fiecare zi, a doua - o zi.
Deja în a patra zi intestinul începe să fie curățat intens, adică există un scaun activ. Eliminați iritarea soluției de sare de stomac va ajuta la orezul lichid sau ovăzul, pe care trebuie să mâncați 15-20 minute după ce ați luat apă sărată.
Pielea laterală și abdomenul pot fi curățate și cu sare. Pentru a face acest lucru, se amestecă sarea de mare și uleiul de măsline într-un raport de 1: 1, iar gruelul rezultat pentru a masura zonele problematice.
Metode cosmetice și psihologice
Una dintre căile de combatere a abdomenului și a burniilor poate fi considerată masaj profesional. care se realizează cu ajutorul mijloacelor de strângere și întărire. O varietate de împachetări, măști pentru burtă, peeling și scrubs joacă un rol.
Dacă toate acestea nu dau efectul dorit, merită mai atent să vă revizuiți stilul de viață. Probabil că munca dvs. este legată de stresuri și neuroni constante, care contribuie la obținerea excesului de greutate.
Stresul emotional forteaza organismul sa produca mai intens cortizol - o substanta care contribuie la depunerea de grasime pe organele interne si in jurul burtii. Învățați să găsiți momente pozitive în orice situație, încercați să vă mențineți calm și calm.
Materiale conexe
Trimiteți-le prietenilor: