Fetele, ca și femeile, suntem cu toții îngrijorați de aspectul nostru, iar perioada de sarcină nu face excepție. Eu, de exemplu, obișnuiam să mă angajez în mod regulat și nu-mi pot imagina viața fără activitate fizică. Și în timpul sarcinii, cred că este complet greșit să te fugi. Prin urmare, am găsit exerciții pentru femeile însărcinate, care vor ajuta să păstreze sub forma burții, una dintre cele mai problematice zone ale corpului feminin.
Stați cu picioarele încrucișate și cu spatele la perete. Inspirați, umpleți bine plamanii și lărgiți-vă stomacul. Expirați, trageți în stomac. Începeți în mod regulat acest exercițiu cu o abordare pentru 5 repetări și aduceți treptat până la 15 abordări.
Stați pe toate patru, palmele sub umeri, genunchii sub șolduri. Țineți coatele și spatele într-o poziție neutră. Inspirați, trăgând stomacul în coloana vertebrală, țineți poziția timp de 5 secunde. Expirați și relaxați-vă, evitând îndoirea coloanei vertebrale. Începeți în mod regulat acest exercițiu cu o abordare pentru 5 repetări și aduceți treptat până la 15 abordări.
Așezați-vă într-o poziție cu jumătate de lungime folosind perne pentru a sprijini spatele. Genunchii ar trebui să fie aproape la nivelul pieptului. Țineți brațele drepte înainte de a vă lărgi mai mult decât distanța dintre genunchi. La expirație, ridicați încet spatele de pe perne, trageți pieptul în genunchi. Du-te pe perne și inspira. Începeți în mod regulat acest exercițiu cu o abordare pentru 5 repetări și aduceți treptat până la 15 abordări.
Concentrându-se pe fiecare respirație și expirație, precum și pe munca fiecărui mușchi, vă pregătiți pentru naștere.
Stați pe un covor special și folosiți perne pentru sprijin.
Efectuați toate mișcările încet și genial. Evitați bâlbâi, nu vă aduceți în stare de oboseală.
Beți multă apă în timpul exercițiilor fizice.
Exercițiul viguros pentru presă în timpul sarcinii poate provoca dureri la șolduri și spate. Consultați un medic înainte de a efectua orice exercițiu în timpul sarcinii.
În opinia mea, exercițiile sunt foarte ușoare. Dacă aș începe să le fac acum, nu aș simți nici o tensiune, pentru că Stomacul meu este pompat și folosit pentru stres grav. Cu toate acestea, în timpul sarcinii totul este diferit, prin urmare, fetele, nu fac exercițiile obișnuite. Numai exercițiile speciale pentru femeile gravide nu vor da rău și vor da sarcina corectă.
Opinia ta este importantă pentru noi!
Cum să dai copilului suficient timp și să nu uiți de tine?
A fost dragoste la prima vedere!
Aflați ce fel de super-mama esti!
Scutece care nu scurg!
10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?
Activați imunitatea locală la nivelul gâtului
Aflați cum să trăiți luminoase și să țineți pasul!
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Stelele își împărtășesc tandrețea
Treceți căutarea în pepinieră și nu treziti copilul
Știți totul despre alergii?
Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uiți nimic?
Cine consumă bacterii și viruși dăunători?
Participați la concursul de fotografie! Distribuiți-vă realizările
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: