Dezvoltarea corpului copilului se desfășoară rapid, astfel încât hrănirea copilului preșcolar trebuie să acopere în totalitate energia folosită pentru activitatea motrică. Dar, în același timp, meniul prescolar ar trebui să fie echilibrat, deoarece supraalimentarea sau utilizarea unor produse care nu sunt prea utile nu vor aduce beneficii pentru sănătate.
Alimentația corectă a copilului preșcolar depinde în întregime de părinți. În primul rând, este necesar să ne cunoaștem și să ne amintim că hrănirea unui copil de vârstă preșcolară trebuie să fie semnificativ diferită de cea a părinților.
Tratamentul termic nedorit al produselor prin prăjire, este mai bine să gătiți mese pentru un cuplu sau să coaceți.
Meniul zilnic al preșcolarului nu trebuie să conțină feluri de mâncare similare. De exemplu, dacă micul dejun este oferit terci, atunci este mai bine să dați un fel de mâncare de legume pentru cină.
În cazul în care un copil frecventează o educație preșcolară, care primește de patru ori pe zi, necesar pentru puterea de vârstă, dieta Domash-ny ar trebui să completeze, nu să înlocuiască, dieta grădiniță. În acest scop, părinții, care s-au familiarizat cu meniul, ar trebui să-i ofere copilului exact acele alimente și feluri de mâncare pe care le-a primit mai puțin după-amiaza.
Micul dejun înainte de grădiniță este mai bine să excludeți, în caz contrar copilul va avea mic dejun în grup. În cazuri extreme, puteți bea cu iaurt sau da un măr. La sfârșitul săptămânii și sărbătorilor, este mai bine să rămâneți la meniul preșcolar.
Ce produse ar trebui incluse zilnic în meniul prescolar:
O porție de legume, o porție de fructe, 150 de grame de carne sau pește, carbohidrați (de preferință cereale), 300-400 gr. orice produse lactate, unele grăsimi animale sub formă de unt sau smântână.
La fiecare câteva zile, dieta ar trebui să includă brânză de vaci și ouă.
Ce trebuie să țineți cont atunci când creați un meniu aproximativ preșcolar:
Dorință și siguranță
Copiii mici ar trebui să pregătească alimentele astfel încât să fie în siguranță pentru ei. Copilul se poate încurca cu o bucată de carne, deci este mai bine să-l gătiți, pre-tăiat sau măcinat în carne tocată.
Legumele pot fi fierte și tocate, caserole fierte, patty sau biscuiți. Din pește, când gătești, trebuie să selectezi cu grijă toate oasele, astfel încât bebelușul să nu se sucească.
Și dacă copilul nu vrea să mănânce nimic? În primul rând, încercați să aflați de ce nu vrea să le mănânce. Înainte de a oferi mâncare bebelușului, încercați-l singur. Poate că nu i se pare gustoasă. Întrebați de ce nu doriți, încercați-vă singur. Și tu nu mănânci nimic.
Modificați rețeta, adăugați altceva la produs sau, alternativ, adăugați-o la alt fel de mâncare. Nu forțați copilul să fie convingeri și cu atât mai multe amenințări - acest lucru poate duce numai la dezgust total.
Aproximativ meniu preșcolar pentru micul dejun
Puterea preșcolară dimineață trebuie să includă bauturi calde (cafea, beau cafea cu lapte, cacao) sandwich-uri, cheesecakes, dar, de asemenea, excelent pentru această omletă voință ou de gătit nu este lung.
La prânz, hrăniți bebelușul cu supă. Primele și preparatele din carne sunt considerate un stimulent bun al stomacului, ele trezesc apetitul și îmbunătățesc procesul de digestie.
Sufletele pentru copii sunt diverse în compoziție, pot fi preparate în bulion sau fără ea. Mulți copii se bucură să mănânce supă de lapte.
La cel de-al doilea fel de mâncare servit din carne sau pește, o dată pe săptămână este util să oferiți organe, cu garnitură. Acesta din urmă este preferabil ca legumele.
Aici totul este foarte simplu: un pahar de băutură cu un biscuit, o rolă, un fruct.
Meniul prescolatorului pentru cină
Cina copilului nu trebuie să fie prea densă, altfel va avea somn neliniștit. Pentru cină, o salată de fructe sau legume este potrivită, al doilea fel de mâncare, nu duplicând ceea ce copilul a primit pentru cină, un pahar de băutură de lapte.
Produse nedorite în dieta preșcolarului
- Afumate cârnați, conserve, carne grasă
- Unele condimente: piper, muștar și alte condimente picante
- Orice băutură alcoolică
Câteva cuvinte despre pofta de mâncare
De o mare importanță pentru îmbunătățirea apetitului copilului este atitudinea calmă și pacient la procesul de hrănire a copiilor pentru adulți, bun gust si varietate de feluri de mâncare, veselă frumoasă.
Dieta prescolatorului
Dieta este, de asemenea, importantă pentru copil, precum și regimul zilei. În ziua copiilor trebuie să vă hrăniți de cel puțin patru ori și de trei ori să includeți întotdeauna o mâncare fierbinte în meniu. Pauze intre mese de 4 ore, nici măcar nu poate duce la o scădere a performanței de memorie, in timp ce snacks-uri prea frecvente strica apetitul și de a reduce digestibilitatea nutrienților.
Cel mai bun mod de a "prinde" apetitul unui copil sănătos este activitățile active și plimbările în aer liber. La urma urmei, mâncarea este o sursă de energie și, dacă nu este irosită, atunci copilul nu are voie să mănânce. În plus, evitați gustări între mese (mai ales dulci). Dacă timpul mesei nu este încă copt, iar copilul cere ceva de mâncare, da-i un mar, portocale și alte fructe care contin vitamina C. Mica satisface foamea, dar vitamina C imbunatateste pofta de mancare, iar atunci când va suna pe toți la masă, copilul va mânca cu plăcere. Dar deserturile dulci sunt cel mai bine date după mâncare, astfel încât acestea nu vor tăia pofta de mâncare.
Timpul de masă recomandat pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 6 ani este după cum urmează:
1) Mic dejun de la 8 la 9 ore;
2) Pranzul de la 12 la 13 ore;
3) Snack de la 16 la 16-30 de ore;
4) Cina de la 19 la 20 de ore.
Principiile de bază ale nutriției copiilor preșcolari
- Trebuie să fie suficient de echilibrat pentru a include toate substanțele necesare creșterii adecvate a copilului.
- Pentru a se asigura că alimentația copiilor preșcolari nu provoacă plinătatea, care se întâlnește din ce în ce mai mare chiar și printre cei mai tineri, este necesar să se monitorizeze conținutul său caloric.
Valoarea energetică trebuie să corespundă vârstei; micul dejun ar trebui să fie de 25% din valoarea energetică zilnică, prânzul - până la 40%, prânzul - 10%, și cina 25%;
- Este important să se respecte un regim în care copilul să aibă patru mese complete, dintre care trei trebuie să includă în mod necesar legume sau fructe, precum și un fel de mâncare fierbinte.
Despre nutriția preșcolarului, ți-am spus totul, aș vrea să mă concentrez asupra comportamentului copiilor la masă. Este necesar ca copilul să fie învățat să stea la o masă cu spatele drept, să nu se odihnească pe coatele de pe masă sau să le plaseze prea mult, interferând cu un vecin. Învățați copilul să mănânce corect cu o lingură, păstrați-i indicele, mijlocul și degetul mare. Pentru a aduce la gură o lingură completă cu mâncare, trebuie să faceți ușor, fără a vărsa conținutul laturii.
Explicați-i copilului că, atunci când mănânci paste sau cartofi, cu o furculiță dinți trebuie să păstreze în jos, și dacă mănânci terci sau piure, apoi în lateral.
Învățați copilul să utilizeze cuțitul corect. În mâna stângă copilul deține o furculiță, în mâna dreaptă - un cuțit. Tăiați cu atenție și încet. Serviți cuțitul, trebuie să vă țineți în picioare, să mergeți înainte.
Învățați copilul să mănânce încet, astfel încât să mestece mâncarea suficient de grijuliu. Nu puteți să vă jucați cu tacâmuri și vase, râzând, țipând, la masă, ridicând alimente de pe podea.
Când mâncați, nu porniți televizorul, nu distrageți copilul, el ar trebui să mănânce în tăcere. Nu te certa la masă, poate agrava procesul de mâncare, reduce apetitul.
Puteți lăsa masa numai cu permisiunea unui adult, în timp ce împingeți scaunul înapoi, îndepărtând felurile de mâncare.
În concluzie, se poate spune că pregătirea unui copil separat - adesea înseamnă a face o muncă dublă. Așadar, respectarea principiilor nutriției raționale pentru copil este un motiv bun pentru a mânca alimente sănătoase pentru adulți. Tăiați pe masă cota de feluri de mâncare ascuțite, prăjite și grase în favoarea legumelor, fructelor și băuturilor sănătoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: