Cum să luați proteine ​​și bcaa puteți să vă amestecați și să beți

Proteina - acesta este probabil cel mai popular supliment sport, printre culturisti. Printre sportivii cu experiență, BCAA sunt, de asemenea, foarte frecvente. Dar ce se întâmplă dacă le luați împreună? Ce efect obținem și, în general, cum să luăm proteina și BCAA? Vom încerca să ne dăm seama cum să combinăm aceste suplimente.







Se pot amesteca proteinele si BCAA?

Cum să luați proteine ​​și bcaa puteți să vă amestecați și să beți

Foarte des puteți observa că, după antrenament, sportivii consumă aminoacizi deja pregătiți într-o proteină de agitare. Pentru unii poate părea o cale sălbatică, dar altcineva nu o vede. În cele din urmă, toată lumea este interesată de răspunsul la întrebarea: este posibil să se amestece aceste două suplimente?

Din toate acestea, este important să ne amintim că BCAA furnizează mușchilor combustibilul necesar și compensează consumul de energie pentru maxim 30 de minute după ingestie. Pudra de proteine ​​nu se poate lauda cu o digestibilitate atât de rapidă, trebuie să treacă prin procesul de dezintegrare în aminoacizi și numai atunci devine totul în mușchi.







Cum de a bea proteinele cu BCAA?

Cum să luați proteine ​​și bcaa puteți să vă amestecați și să beți

Din toate cele de mai sus, puteți trage câteva concluzii despre recepția acestor două suplimente sportive. În primul rând, utilizarea BCAA cu o proteină este destul de potrivită. De exemplu, puteți bea proteine ​​BSAA după antrenament. Imediat după trezire, este mai bine să nu faceți acest lucru, deoarece este important pentru noi să furnizăm organismului aminoacizi cât mai curând posibil.

Pentru a beneficia cel mai mult de BCAA, trebuie să le luați în mod corect. Aflați cum să beți corect BSAA, sunt sigur că vă va fi de folos!

În al doilea rând, nu există diferențe semnificative în ceea ce privește programul dintre primirea unui singur supliment sau primirea a două simultan.

Astfel, planul ar putea arăta astfel:

  • Dimineata - BCAA;
  • Între mese - proteine;
  • Înainte de antrenament - BCAA;
  • După antrenament - BCAA și proteine;
  • Înainte de culcare - BCAA și proteine ​​(cazeină).

Într-o zi fără formare:

  • Dimineata - BCAA;
  • Între mese - proteine ​​și BCAA;
  • Înainte de culcare - BCAA și proteine ​​(cazeină).

Acesta este doar un plan dur și un răspuns scurt la întrebarea cum să luați proteine ​​și BCAA. Orice atlet poate alege în mod independent programul, în funcție de intensitatea antrenamentului, starea fizică și, desigur, obiectivele urmărite.

Revista Instagram Fit







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: