Cum să vă opriți să vă simțiți obosiți și rupți dimineața. 5 reguli simple și eficiente pentru a depăși lenea de dimineață și a asigura o trezire plăcută. Cum să înveți să planifici timpul pentru somn, cum să înființezi corpul într-o dimineață veselă.
Aproximativ jumătate din populația lumii este familiarizată cu problema lipsei totale de dorință de a sari în dimineața cu primele sunete ale unui ceas deșteptător urât. Da, majoritatea dintre noi preferă să dormim mai târziu și să rămânem mai mult în domeniul somnului și de multe ori, chiar dacă se culcau la timp, încă se simt epuizați și rupți dimineața.
Cum să înveți să te trezești într-o stare de vigilență? Cum să depășească ura propriului dvs. ceas deșteptător și să învețe cum să te ridici devreme într-o stare bună?
Prima condiție esențială pentru obținerea succesului în această sarcină este să se pregătească să se culce la timp. Asta este, stabiliți o limită de somn pentru dvs. și încercați să nu vă culcați după ora stabilită pentru asta. Nu stați prea târziu după miezul nopții. Este foarte important să nu permiteți organismului să se odihnească complet pe timp de noapte, ci și să-l mențină treaz prea mult timp.
Medicii și psihologii recomandă: du-te la culcare întotdeauna cel puțin câteva minute înainte de a 12-a noapte. pentru a nu expune corpul la stresul de veghe la un moment complet inadecvat al zilei. Dacă această condiție este îndeplinită, corpul dumneavoastră va restabili repede puterea, iar dimineața vă veți simți mult mai odihnă și mai proaspătă. Recuperarea completă a unui adult necesită cel puțin 6 ore de somn, o femeie - 7. Este imposibil să prindeți totul, așa că nu încercați să economisiți timp pe propria sănătate, vă lipsiți de o odihnă de noapte.
Există o altă alternativă la aerisire: faceți o promenadă mică înainte de a merge la culcare pentru a umple corpul cu oxigen. Apropo, acest instrument are încă un plus - funcționează și ca pastile ușoare de dormit, contribuind la o imersiune rapidă în brațele lui Morpheus.
Condiția numărul patru. Setați melodia preferată ca sunet de alarmă. care, de obicei, vă determină să aveți emoții plăcute și o înălțare a sentimentelor pozitive. O astfel de tehnică asociativă va contribui semnificativ la activarea tonului de bună dispoziție în momentul trezirii dimineții și va face mult mai plăcut.
Numărul de condiție cinci. Este important să aflați cum să vă acordați psihologic o urcare ușoară. Există multe trucuri pentru asta. Înainte de a merge la culcare, puteți să vă gândiți la evenimentele plăcute ale mâinii și apoi să le reînvieți în memorie la sunetele ceasului deșteptător. Foarte bună dispoziție. O altă opțiune: de îndată ce melodia ceasului deșteptător vă atinge conștiința, deschideți-vă ochii și nu vă lăsați să le închideți din nou pentru a "mânca în jur". Această tehnică vă va învăța, în timp util, să simțiți bucuria trezirii și nu vă va învăța să fii leneș.
Și amintiți-vă că trezirea devreme este cheia unei bune dispoziții pentru întreaga zi!
Alte știri corelate:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: