Despre o figură ideală, aproape fiecare femeie visează. Unele dintre fete au proporții bune din natură. Talie subțire, piept înalt, șolduri rotunjite - și toți bărbații se întorc după frumusețea trecătoare. Și femeile, despre care natura a fost lipsită de astfel de virtuți? Lucrați, lucrați și încă o dată lucrați la figura dvs.! Din păcate, nu există altă modalitate de a reveni și de a păstra aceste forme frumoase. Dar dacă totul se face corect, dacă vă îngrijiți în mod regulat corpul, rezultatul nu va dura mult. În acest articol vreau să vorbesc despre cea mai mare, în opinia mea, o parte problematică a figurii feminine. Acesta este interiorul coapsei. La urma urmei, această zonă este foarte greu de corectat. Pentru a elimina excesul de grăsime din interiorul coapsei, este necesară o abordare integrată. Această metodă include efectuarea unor exerciții fizice speciale pentru întărirea mușchilor coapsei și aderarea la o anumită dietă. Un rezultat bun poate fi, de asemenea, dat de un masaj intensiv al ariilor problematice.
Cum să eliminați urechile din interiorul coapsei
Dacă doriți să ajustați figura dvs. într-o parte sau alta a acesteia, trebuie să înțelegeți în mod clar că acest lucru va fi posibil numai cu o pierdere generală a greutății corporale. Aceasta este, este puțin probabil să puteți elimina excesul de țesut adipos doar într-un anumit loc. Pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să pierdeți greutatea. Cel mai sigur și cel mai rapid mod de a pierde în greutate este o dietă echilibrată. Asigurați-vă că includeți în dieta dvs. o mulțime de legume proaspete și fructe și făină dulce, sărate și afumate, este de dorit să o eliminați complet. Cu kilograme în plus, oboseala, starea de sănătate și nemulțumirea proastă vor avea un efect. Și coapsele interioare vor scădea considerabil în volum și vor fi strânse.
Set eficient de exerciții pentru șolduri
Dieta și nutriția nu sunt singurele metode pentru a scăpa de excesul de centimetri la talie și șolduri. Pentru ca efectul de slăbire să fie mai vizibil, trebuie să faceți exerciții fizice speciale menite să mențină tonusul muscular. Dacă vorbim despre o astfel de parte a corpului ca și partea interioară a coapselor, atunci avem nevoie de o formare pentru a consolida această parte:
- Poluprisedaniya. Picioarele la nivelul umărului. Spatele este drept. Mâinile înainte. Ne îndreptăm picioarele în genunchi și nu ne apucăm să ne oprim, adică nu îndoim complet picioarele.
- Amestecarea și reproducerea picioarelor îndoite, situate pe podea.
- înpractica "bicicletei". Întinzându-se pe podea pe spate, îndoiți și îndoiți alternativ dreptul, apoi piciorul stâng, efectuând mișcări de rotație.
- Exercițiu "foarfece". Lie pe spatele tău. Ridicați picioarele drepte de 45˚ deasupra pardoselii, împrăștiați-le în lateral și încrucișați, imită mișcarea cu foarfece.
- Exerciții de forță pe simulatoare cu reducerea și diluarea picioarelor.
Toate exercițiile trebuie efectuate de 20-30 de ori, crescând treptat numărul de repetări.
Masajul este o metodă eficientă de reducere a greutății
Masajul este metoda prin care puteți lucra la depozitele de grăsimi într-o anumită parte a corpului. Acesta poate fi aplicat cu succes pe o zonă atât de greu de corectat ca și partea exterioară a coapsei. Dar nu este recomandat să o faceți pe zone sensibile ale corpului. Partea interioară a coapsei aparține unor astfel de zone. Pierde in greutate, face exercitii fizice si dupa o dieta, poate fi foarte rapid. Dar dacă suplimentezi aceste metode cu auto-masaj folosind uleiuri anti-celulita, creme și spray-uri, efectul va fi mai vizibil.
Astfel, pentru ca interiorul coapselor să fie strâns și linia picioarelor să fie netedă, este necesară o abordare integrată care implică exerciții fizice, dietă și masaj. Dacă urmați recomandările din acest articol, se poate observa un efect notabil după 3 săptămâni de cursuri obișnuite.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: