Această întrebare tulbura mulți oameni implicați în fitness la domiciliu și care nu au altă pondere decât corpul lor. Și la un moment dat vine o stupoare și corpul nu poate face mai mult decât poate. Dar există câteva sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți rezultatul în push-up-uri.
Pentru a îmbunătăți rezultatul în push-up-uri, trebuie să dezvoltați rezistența. Pentru a face acest lucru, de fapt, va trebui să faceți push-up-uri și adăugați câteva exerciții pentru a întări mușchii care ajută la îmbunătățirea calității push-up-urilor.
Un alt factor important în îmbunătățirea calității push-up-urilor este întărirea mușchilor responsabili pentru poziția corectă a corpului în timp ce faceți push-up-uri. Acestea sunt mușchii abdominali, flexorii șoldului și extensorii coapsei. Anatomia corpului nu ne este permis să efectueze push-up-uri nu mai sunt din cauza oboselii mușchilor pectorali, deltoidul si triceps, dar pentru că suntem obosiți asistenți și mușchi au tăiat eforturile noastre pe de viță de vie. Pentru dezvoltarea lor, exercițiile cu flexia șoldului, precum și orice variație în ridicarea picioarelor, vă vor ajuta.
Încercați să adăugați câțiva ponderi pe spate. Puteți pune un pancake de la bar sau o servietă cu cărți pentru a ridica nu numai corpul. De asemenea, puteți să întrebați pe fratele sau sora mai mică să se așeze.
Un alt sfat pentru îmbunătățirea rezultatelor în push-up-uri va fi executarea zilnică a 1-2 abordări cu greutatea proprie la eșec sau chiar mai bine și de două ori pe zi.
Puteți folosi o altă tehnică unică de 100 de push-up-uri care este posibilă. Și apoi trebuie să reușești.
Principalul lucru nu este să te blochezi la jumătatea drumului și să faci cele mai bune lucruri, atunci într-o lună vei putea să realizezi mai multe push-up-uri decât în momentul de față.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: