Rețineți că toate produsele din rețetă sunt listate doar pentru două porții. Începeți gătit cu pește. Luați 350 de grame de pește de grăsime medie. Tilapia este cea mai bună. mare bas. șopârlă sau pâine, deoarece aceste soiuri de pește conțin un număr mic de oase și sunt perfect combinate cu legume. Desprindeți peștii de pe cântar, separați capul de carcasă, tăiați înotătoarele și îndepărtați branhiile. Îndepărtați-vă abdomenul și clătiți-l sub o baie de apă rece. Tăiați peștele în bucăți groase de cel mult 4 cm grosime. Sare, piper și stropiți cu condimentele preferate pentru pești.
Pregătiți un fel de mâncare specială, potrivită pentru gătit într-un cuptor cu microunde și turnați 2 linguri de ulei de măsline în el. Se coajă 2 morcovi medii și se retează pe o răzătoare mare, se rostogoleste în feluri de mâncare pregătite. Curățați un cap mare de ceapă și tăiați în jumătăți de inele, adăugați morcovilor. Grind 50 de grame de patrunjel si aceeasi cantitate de telina. și apoi adăugați la legume. Agitați toate ingredientele și puneți vasele cu legume în cuptorul cu microunde. Gatiti legumele timp de trei minute la capacitate maxima. Scoateți vasele de la cuptorul cu microunde.
Într-o tavă de sticlă separată potrivită pentru pregătirea mâncărurilor într-un cuptor cu microunde, se toarnă 3 linguri de ulei de măsline și se pune un strat de pește pe fund, apoi un strat de legume. Continuați să alterați produsele până la sfârșit. Într-un pahar separat, se amestecă 20 de grame de pastă de roșii cu un vârf de sare și se umple cu 60 de mililitri de apă. Se toarnă sosul rezultat cu legume, se adaugă câteva frunze de laur și se acoperă tigaia cu un capac de sticlă. Așezați-l într-un cuptor cu microunde timp de 12 minute la un nivel mediu de putere. Serviți vasul la masă, decorându-l cu crengi de patrunjel.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: