Fiecare dintre noi a experimentat cel puțin o dată sentimente conflictuale. Totul este bun acasă și la locul de muncă, oamenii apropiați sunt sănătoși, dar în același timp există un sentiment de neînțeles al anxietății în suflet care nu are nici o cauză aparentă. În psihologie, acest stat a acumulat mult timp noțiunea de anxietate.
Uneori se pare că orice eveniment plin de bucurie aduce probleme și așteptarea problemelor crește treptat în frică. Ce trebuie să faceți pentru cei care au un sentiment de neliniște în mod constant? Cum să scapi de frică și de anxietate? Cum să depășim odată pentru totdeauna alarma?
De unde provin anxietatea și anxietatea?
Orice situație stresantă duce la disconfort mintal. Moartea unui iubit, divorțul, pierderea muncii - toate acestea pot fi un declanșator al depresiei. Și tulburarea de anxietate este o modalitate de a dezvolta boala. Există o creștere a anxietății - boala progresează.
Există motive diferite pentru apariția reacțiilor dureroase la stres: predispoziția genetică, trăsăturile caracterului, excesul sau deficiența oricărui hormon, utilizarea anumitor tipuri de medicamente, epuizarea fizică.
Amintiți-vă - neliniștea inadecvată este un simptom al unei probleme mai profunde. Dacă mintea subconștientului pătrunde - "Cum să facem față anxietății? Cum să depășiți anxietatea odată pentru totdeauna? "- atunci sunteți pe calea cea bună pentru a vă înfrânge boala.
Simptome de tulburare de anxietate
Simptomele, cum ar fi multe tulburări psihice, sunt împărțite în două tipuri: vegetative și psihice. Imaginea bolii, de obicei, arată ca un amestec al tuturor semnelor - o persoană nu este numai deprimată emoțional, ci și fizic slabă.
Simptomele mintale: un simt constant al anxietății, anxietății și fricii, o schimbare frecventă a dispoziției, apariția atacurilor de anxietate.
Simptomele vegetative: somnolență sau insomnie, amețeli, dureri de cap și articulații, ușoare dificultăți de respirație, supararea scaunului.
Uneori, pacienții care au un sentiment de anxietate cauzat de teama pentru sănătatea lor, încep să perceapă simptomele unei nevroze neliniști ca semnal pentru întruchiparea a ceea ce se temeau. Starea emoțională se deteriorează brusc, boala începe să progreseze activ. Într-un astfel de moment, oamenii apropiați ar trebui să apară aproape de ei, care vor putea să canalizeze frica într-un alt canal, vor oferi ajutorul unui specialist care știe să facă față anxietății.
Cum să scapi de anxietate?
Pentru a înțelege ce trebuie să faceți cu anxietatea, este necesar să înțelegeți ce fel de sentiment aparține acestui sentiment. Există două tipuri de anxietate:
- patologice sau "inadecvate";
- fiziologice.
Anxietatea fiziologică are o cauză. Pentru a experimenta acest sentiment este posibil, atâta timp cât există o cauză a anxietății. De exemplu, anxietatea înaintea unui examen important este destul de naturală. Imediat ce se face examenul, teama se retrage. Astfel de emoții sunt absolut normale și nu necesită tratament.
Anxietatea patologică este rădăcina răului din care începe depresia și tulburările mintale. Corpul strânge periodic o frică nerezonabilă, gândurile sunt ocupate doar de gândirea la rezultate dureroase, mintea așteaptă doar probleme iminente. Dezvoltarea fobiilor, care cântăresc viața, insomnia, oboseala, epuizarea mentală - toate acestea conduc la o anxietate nerezonabilă. Este cea care cere un tratament prompt.
Prevenirea și tratamentul anxietății
Aș dori să menționez cum să vă scapați de anxietate. Pentru a nu deveni un ostatic al emoțiilor negative, încercați următoarele atitudini vitale:
- schimbarea modului de gândire;
- schimbarea stilului de viata;
- relaxare fizică.
Primul punct este o schimbare în modul de gândire. Este cu el că începe orice luptă cu o boală psihologică. Scopul tău este să gândești pozitiv. Căutați cauza anxietății în sine, adresați întrebări interne și încercați să le oferiți răspunsuri, conduceți un dialog intern. Nu doare și nu ajută pe cineva iubit. Găsiți pe cineva cu care va fi plăcut să împărtășiți experiențe personale, care vă vor asculta cu atenție. Suportul vizibil vă va face să vă gândiți pozitiv, la un nivel subconștient, veți ști că nu sunteți singuri.
O modalitate buna de a ghida gândurile și de a vă relaxa este meditația. Lecțiile regulate vor învăța nu numai să se relaxeze, ci și să consolideze sănătatea mintală generală.
Al doilea punct este o schimbare în modul de viață. Alcoolul, medicamentele, medicamentele puternice și tutunul sunt cauze comune ale tulburărilor de anxietate. Toate aceste substanțe afectează în mod negativ sistemul nervos, o persoană devine din ce în ce mai vulnerabilă la temeri și probleme. Trebuie să scapi de obiceiurile proaste. În primul rând, sănătatea fizică se va îmbunătăți. În al doilea rând, vă va ajuta să vă disciplinați, lupta împotriva obiceiurilor negative va deveni o bună pregătire a voinței.
Învață să dormi, să observi regimul zilei. Adesea, un vis rău provoacă oboseală și tensiune constantă, care afectează grav sistemul nervos.
Mănâncă mai multe alimente care sunt capabile să se înveselească fără a afecta sănătatea: afine, ciocolată, nuci sau banane.
Dacă doriți cu adevărat, puteți schimba situația acasă sau la locul de muncă. Adăugați culori luminoase în interior, diluați comanda familiară cu detalii mici și drăguțe. Omul este supus influenței componentei vizuale, prin urmare, cu cât este mai atmosferic și confortabil situația din jurul tău, cu atât mai multe șanse că într-un astfel de mediu vei fi în armonie cu tine însuți.
Al treilea punct este relaxarea fizică. Făcând sport, exerciții diverse, având un hobby interesant, îngrijind un animal de companie - toate acestea se relaxează nu numai psihologic, ci și fizic. Forțele de viață au nevoie de descărcare de gestiune, deci încercați să mergeți mai mult, să mergeți cu bicicleta, să schiați, să înotați. Ei bine, relaxante folk remedii: musetel, menta, cimbru. Ei vor face băutura nu numai utilă, ci și delicioasă.
Anxietatea și anxietatea continuă sunt sentimente care par normal oricărei persoane. Aceasta este ceea ce se află în pericolul lor, pentru că vor continua să-și tragă problemele și necazurile.
Navigare după înregistrări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: