În primul rând, problema nu se regăsește atât în sentimentul de foame, cât și în atenția sporită acordată de acest sentiment unei persoane care slăbește. Pentru a face față acestei probleme, trebuie să ascultați cel puțin câteva din următoarele sfaturi:
1. Cel mai bun mic dejun - carbohidrați lenți (cereale, pâine, muesli). Acestea dau un sentiment excelent de satietate si incarcarea organismului cu toate substantele necesare, astfel incat satietate si puterea este suficient inainte de cina, mai ales daca nu este timp pentru gustari.
2. Adăugarea de fibre la unele mese va ajuta la oprirea ciclului de supraalimentare, deoarece contribuie la o saturație destul de rapidă chiar și cu porții mici de feluri de mâncare. În plus, trecând prin intestin, nu digeră și desenează împreună particulele care poluează intestinele.
3. Este necesar să fiți pregătiți în prealabil pentru o dorință bruscă de nesuportat de a mesteca ceva atunci când nu există nimic alimentar la îndemână. Pentru gustări, legume proaspete, fructe, bomboane de muesli, iaurturi naturale și amestecuri de fructe uscate sunt excelente.
4. Întrucât o persoană confundă adesea setea și foamea, este mai bine să nu atace imediat mâncarea, să simți nevoi și să bei mai întâi un pahar de apă curată - poate că acest lucru va fi suficient pentru a calma stomacul și gândurile. Dacă acest lucru nu ajută, drenarea apei, trecând prin sistemul digestiv, o va porni și o va pregăti corespunzător pentru alimentație, ceea ce va contribui la o mai bună digestie. În loc de apă, puteți bea și ceaiuri fierbinți - nu numai că au un conținut de calorii practic zero, ci, de asemenea, satisfacă perfect foamea și setea și au multe calități pozitive.
5. O modalitate bună de a depăși dorința de a mânca ceva este aromoterapia. Lumanari parfumate si uleiuri esentiale vor fi mari ajutatori in acest sens.
6. Exercițiile fizice pot nu numai să plictisească senzația de foame, ci și să o îndepărteze, în timp ce se încarcă cu energie pozitivă și dorința de a continua fără să se oprească și să se uite înapoi! Pentru aceasta, nu este necesar să mergeți la sala de sport sau să vă epuizați cu pregătire - este suficient să răsuciți cel puțin hula hoop timp de o jumătate de oră.
7. Pentru a dormi a fost puternic și nu umbrit de malnutriție, puteți abur în mod corespunzător în seara într-o baie cu uleiuri, sare de mare sau spumă blând.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: