Mulți oameni au acum probleme cu coloana vertebrală. și acest lucru nu este surprinzător, deoarece stilul de viață sedentar a devenit atât de răspândit. O spate neteda si o burta stransa inca doresc sa aiba!
Aici este o tehnică extrem de simplă dezvoltată de specialiștii japonezi cu aproximativ zece ani în urmă. Numai cinci minute pe zi sunt necesare pentru cursuri, iar aspectul se schimbă foarte mult. Întorcând scheletul în poziția sa naturală, această tehnică schimbă forma corpului, făcând talie mai subțire și spatele - mai uniformă.
Cartea cu descrierea acestei metode sa vândut într-o imensă circulație - 6 milioane de exemplare, dar descrierea tehnicii miracolului este stivuită în mai multe propoziții. Verificați, poate, aceste exerciții vor fi preferate și vă vor ajuta să rezolvați problemele cu coloana vertebrală, pentru a vă plictisi.
Exerciții pentru îndreptarea coloanei vertebrale și reducerea dimensiunii abdomenului
- Scoateți din prosoape o rolă strânsă, cu o lungime de cel puțin 40 de centimetri și o grosime de 7-10 centimetri. Puneți perna cu un fir puternic, astfel încât să nu se desfacă.
- Stai jos la o suprafață de nivel suficient de puternic (pat moale nu se potrivește, este mai bine - o saltea canapea, masă de masaj, sau pur și simplu de camping pe podea), a pus o pernă pliat în spatele lui.
- Coborâți ușor pe spate, ținând perna cu mâinile, astfel încât să se afle peste corp sub talie - exact sub buric. Acesta este un punct important.
- latimea umerilor picioare si „porumbel stol“ arcuiesc împreună - astfel încât degetele ating reciproc, iar tocurile erau la o distanță de 20-25 de centimetri.
- Luați brațe drepte întinse de cap, le întoarceți palmele în jos și vă conectați reciproc cu degete mici. Poziția pare destul de incomodă. Dacă este greu să vă îndreptați complet brațele, nu vă speriați, lăsați-i să mintă, așa cum se dovedește. Principalul lucru - urmăriți-vă că atinge degetele mari și degetele mici ale mâinilor.
- Petreceți 5 minute în această poziție.
Dacă totul se face corect, veți simți cum scheletul dumneavoastră ia o poziție naturală pentru el și se îndreaptă. Abdomenul se retrage treptat, organele interne se vor afla în poziția cea mai favorabilă pentru ele. Ridicați-vă foarte atent, deoarece în timpul exercițiilor, oasele și articulațiile se mișcă ușor.
Desigur, la început este destul de dificil de a susține cinci minute, așa că începeți să faceți exercițiile de la un mic - culcat timp de două sau trei minute pe platan. Rezultatele vor fi vizibile celor din jurul tău după doar o lună de lecții simple!
Aceasta este o alternativă minunată la încărcarea greu. care întărește coloana vertebrală. Încercați această metodă și bucurați-vă de rezultat, spatele va spune "vă mulțumesc" pentru tine.
Împărtășește acest articol util despre tehnicile de îmbunătățire a sănătății cu prietenii tăi!
Articole similare
-
Cum de a curăța o burtă de bere unui om - metoda de mttm va ajuta să scape de o burtă de bere
-
Diagnosticul diferențial al tumorilor abdominale - metode de diagnostic
Trimiteți-le prietenilor: