Trăim într-o lume a concurenței înalte, în care creierul este cel mai important lucru. Creierul este un mecanism complex și, deși oamenii de știință cunosc principiul de bază al muncii sale, conținutul craniului poartă în continuare o mulțime de lucruri neexplorate. Dacă vrem să avem o minte ascuțită și funcții cognitive (cognitive) perfecte, creierul trebuie să fie rotit. Ca un mușchi. Iată 7 exerciții pentru creier, a căror performanță pe termen lung vă va face bine.
1. Evitați acțiunile care duc la stagnarea creierului
Vreți să credeți sau nu, dar există acțiuni care nu conduc doar la stagnare și oboseală a creierului, ci și la distrugerea celulelor creierului. Și, după cum se știe, celulele distruse nu sunt restaurate, așa că este atât de important să minimalizăm îmbătrânirea lor naturală. Deși, în orice caz, celulele creierului sunt distruse odată cu vârsta, de ce accelerați acest proces prin vizionarea la televizor sau jocurile pe calculator?
2. Includeți în dieta zilnică mai multe produse utile creierului
Există anumite produse (ele sunt, de asemenea, numite "super-alimente" din cauza beneficiilor pentru sănătate) care contribuie la menținerea funcționării normale a creierului pe termen lung. Nu numai că protejează creierul, ci sunt încă capabile să genereze celule noi, dar numai cu condiția să dați creierului suficient de nutrienți - materialul de construcție a celulelor. Concentrați-vă pe alimente bogate în grăsimi și acizi sănătoși, cum ar fi Omega-3 și Omega-6, care se găsesc în pește uleios, cum ar fi somonul sau tonul.
În plus, pentru o funcționare eficientă creierul are nevoie de o mulțime de antioxidanți. Odată cu vârsta, suntem din ce în ce mai vulnerabili la radicalii liberi, ceea ce înseamnă că trebuie să creștem consumul de morcovi, usturoi, broccoli, struguri și afine. Uleiul de măsline este, de asemenea, foarte util pentru sănătatea creierului. Și ce altceva - acest lucru a fost spus în articolul "Cum de a îmbunătăți activitatea creierului cu ajutorul unei diete".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: