Deci, te-ai uitat la site-ul cu informații - cele mai bune cluburi de fitness din Sankt-Petersburg și alegi cel mai potrivit pentru tine. Și acum vom învăța cultura nutriției în timpul orelor de fitness.
Dacă doriți să pierdeți în greutate în sala de fitness din Sankt Petersburg, atunci trebuie să mâncați trei ore înainte de ore și trei ore după, dacă nu este, desigur, cursuri de seară. A se angaja într-un stomac plin este dăunător, deoarece procesul digestiv va fi deranjat. Clasele pe stomacul gol pot duce la leșin. Înainte de exercitarea fitness este mai bine să mănânce alimente care conține carbohidrați.
Dacă mâncați imediat după ore, atunci veți construi rapid masa musculară. Dar se recomandă o simplă apă potabilă în timpul exercițiilor fizice pentru a accelera procesul de metabolizare.
Acordați atenție compoziției alimentelor. Alimentul se transformă într-un organism în energie. Pentru acest proces, trebuie să fie echilibrat și să conțină proteine, grăsimi și carbohidrați. Din nutriția corectă depinde rezultatul și armonia figurii.
Toate celulele corpului uman sunt alcătuite din proteine. Dacă vă obosiți în mod constant, vă simțiți slab și adesea bolnav, atunci corpul dumneavoastră nu are proteine. Într-o zi trebuie să consumi cel puțin 50 de grame de proteine. Deci, în dieta ta săptămânală ar trebui să fie carne și lapte, ouă și pește, legume și orez, precum și cereale.
Carbohidrații sunt o sursă de energie pentru o persoană. Cu cât o persoană are mai multă activitate fizică, cu atât mai mult consumă carbohidrați. Dar este mai bine să obțineți carbohidrați din fructe și legume. Clasele optime în domeniul fitness sunt consumul zilnic de cel puțin cinci legume și fructe.
Uleiul vegetal nu numai că reduce nivelul colesterolului din organism, ci și îmbunătățește metabolismul. În loc de carne grasă și cârnați, este mai bine să preferați carnea unei păsări. Este foarte important să păstrați sub control cantitatea de alimente pe care o luați. Și, bineînțeles, trebuie să mănânci în mod regulat. Micul dejun ar trebui să fie obligatoriu, iar cina este ușoară.
Nu uitați de vitamine. Alternate complexe multivitamine. Toate aceste recomandări simple și cursuri de fitness regulate vă vor conduce rapid la obiectivul prețuit. Cifra va fi strânsă și atractivă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: