Deci, cum să depășim pofta de dulciuri?
- Nu muri de foame. Mananca portii mici si putin. În acest caz, puteți mânca ceva, în mod normal mâncați în loc de un cookie, când doriți să aveți o gustare. Pozhuesh și puțin înșelăci creierul.
- Dacă vă simțiți pofta de dulciuri, mâncați fructe. Este necesar să înțelegeți că, dacă corpul vostru necesită cevaînseamnă că îi lipsește ceva. Și acest lucru este ceva destul de poate fi un fruct, care este, de asemenea, foarte dulce, fructe, de asemenea, conțin zahăr, dar în ele zahărul este natural. spre deosebire de zahăr în delicatesele noastre preferate, care dăunează nu numai figurii noastre, ci și sănătății. Mai ales dulciurile conțin și grăsimi, care este foarte trist, dar în fructe nu există grăsime.
- Uneori ne confundăm foamea și setea. Da, da, sunt serios. Așa că data viitoare încercați doar să beți apă. După aceea, ar trebui să încercați să vă simțiți corpul, să vă întrebați, poate că a fost chiar sete, și nu mai sunteți foame?
- Puteți încerca să vă distrați atenția. Când doriți să mâncați ceva dăunător, începeți să faceți ceva important și necesar. Mergeți la magazin sau pentru alte activități scurte, faceți curățarea, începeți să scrieți un curs / raport / altceva.
- Ia plăcere în altceva. Adevărul este că dorința noastră pentru dulciuri este mai mult o problemă psihologică. Ne amintim plăcerile și plăcerile pe care le aduce delicatețea noastră preferată. Deci, dacă avem plăcere din altceva, nu mai putem să mâncăm ceva. De exemplu, faceți o baie, faceți o manichiură, dansați, ascultați muzică, chemați un prieten. Apropo, dacă simți cu adevărat dependența ta, citește articolul Dependența psihologică de alimente.
- Nu vă interziceți dulce și făină. Permite-te să mănânci delicios, dar mănâncă puțin și e mai bine dimineața. Când ne punem o interdicție clară. că ceva de făcut sau nu puteți, vrem imediat. Legea răutății.
- Creșteți numărul de fructe și legume din dieta dumneavoastră. Ridicați niște fructe uscate delicioase. care vă va plăcea! De exemplu, caise colorate, uscate, date, smochine, nuci. Aici iubesc nebun datele, sunt foarte dulci și îți amintesc de bomboane. Mai bine mananca-le!) Mananca fructe de padure. ele sunt atât de delicioase! Poți să mănânci miere. Și, în general, legumele și fructele sunt extrem de utile pentru sănătatea și figura noastră. Și pot spune din propria mea experiență că atunci când am început să mănânc o mulțime de fructe și legume, am fost uneori mai puțin foame pentru ciocolată și prăjituri.
- Dacă este într-adevăr insuportabilă, alegeți o marshmallow, o pastilă sau o marmeladă. Ele sunt cele mai acceptabile, pentru că practic nu au grăsime. Dar există zahăr. așa că nu te duce departe!
- Chiar dacă mâncați încă dulce, încercați să nu le mâncați pe stomacul gol. Deoarece provoacă salturi ascuțite ale zahărului din sânge. când se ridică apoi, cade. Acest lucru este foarte dăunător, ceea ce provoacă un sentiment de foame și mai mare. Prin urmare, dacă mâncați un biscot în timpul zilei, apoi seara pentru cină veți mânca mult mai multă mâncare, care din nou nu se va reflecta în figura dvs. în cel mai bun mod.
- Dacă gătiți alimente, trebuie să adăugați zahăr. de exemplu, clătite dulci sau terci dulce (de exemplu, îmi place hrișcă cu zahăr), adăugați stevia în loc de zahăr. Da, ea nu are gusturi la fel de mult ca zahărul, dar este foarte dulce. Așa că încercați. În ceai, de asemenea, adăugați stevia, dacă vă place dulce. Dar ceaiul negru este mai bine să înlocuiți cu verde. Este mult mai util, iar zahărul nu trebuie să fie adăugat la acesta.
Da, dacă mâncați o grămadă de dulce, nu puteți obține cifra dorită. Mănâncă bine, lasă-ți dulciuri, dar în cantități mici și nu în fiecare zi este mai bună și fii o frumusețe!
Nu vă interziceți nimic! Doar limită! Dar sunt de acord, este restricția mai bună decât o interdicție strictă?
Deci, așa sper, sfatul meu te va ajuta. Da, este foarte greu să renunți la dulce și făină, dar frumusețea necesită sacrificii!
Împărtășește în social. crearea de rețele
Trimiteți-le prietenilor: